anemija

Anemija je, ko nimate dovolj zdravih rdečih krvnih celic, da bi prenašale kisik do preostalega telesa. Brez dovolj kisika vaše telo ne more delovati tako dobro, kot bi moralo, počutite pa se utrujeni in izčrpani.

Anemija lahko prizadene vsakogar, vendar so ženske bolj izpostavljene temu stanju. Pri ženskah se železo in rdeče krvne celice izgubijo, ko pride do krvavitve iz zelo močne ali dolge menstruacije (menstruacija).

Anemija je pogosta v nosečnosti, ker mora ženska imeti dovolj rdečih krvnih celic, da prenaša kisik po telesu in otroku. Zato je pomembno preprečiti anemijo pred, med in po nosečnosti. Vaš ponudnik vas na obisku pred porodom testira na anemijo.

Kaj povzroča anemijo?

Običajno ženska postane anemična (ima anemijo), ker njeno telo ne dobi dovolj železa. Železo je mineral, ki pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic. V nosečnosti je pomanjkanje železa povezano s povečanim tveganjem za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Prezgodnji porod je rojstvo pred 37. tedni nosečnosti. Nizka porodna teža je, ko otrok ob rojstvu tehta manj kot 5 funtov, 8 unč.

Nekatere ženske imajo lahko bolezen, ki povzroča anemijo. Bolezni, kot sta srpastocelična anemija ali talasemija, vplivajo na kakovost in število rdečih krvnih celic, ki jih telo proizvaja. Če imate bolezen, ki povzroča anemijo, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kako zdraviti anemijo.

Kaj so znaki in simptomi anemije?

Anemija traja nekaj časa, da se razvije. Na začetku morda ne boste imeli nobenih znakov ali pa so blagi. Ko pa se stanje poslabša, se lahko pojavijo naslednji znaki in simptomi:

  • Utrujenost (zelo pogosta)
  • Omotičnost
  • Glavobol
  • Hladne roke in noge
  • Bleda koža
  • Nepravilen srčni utrip
  • Bolečine v prsih

Ker mora vaše srce bolj delati, da črpa več krvi, bogate s kisikom, skozi telo, se lahko pojavijo vsi ti znaki in simptomi.

Kako lahko dobite pravo količino železa?

Ženske morajo pred zanositvijo zaužiti približno 18 miligramov (mg) železa na dan. Med nosečnostjo količina železa, ki jo potrebujete, skoči na 27 mg na dan. Večina nosečnic dobi to količino z uživanjem hrane, ki vsebuje železo, in jemanjem prenatalnih vitaminov, ki vsebujejo železo. Nekatere ženske morajo jemati dodatke železa, da preprečijo pomanjkanje železa.

Katera živila vsebujejo veliko železa?

Tveganje za anemijo lahko zmanjšate tako, da med celotno nosečnostjo uživate hrano, ki vsebuje železo. Živila z visoko vsebnostjo železa vključujejo:

  • Putnina
  • Suho sadje in fižol
  • Jajca
  • Žita, kruh in testenine, obogatena z železom
  • Meso organov (jetra, drobovja)
  • Rdeče meso
  • Morski sadeži (školjke, ostrige, sardele)
  • Špinača in druga temnolistnata zelenjava

Živila, ki vsebujejo vitamin C, lahko povečajo količino železa, ki ga vaše telo absorbira. Zato je dobro, da vsak dan jeste hrano, kot so pomarančni sok, paradižnik, jagode in grenivke.

Kalcij (v mlečnih izdelkih, kot je mleko) in kava, čaj, jajčni rumenjaki, vlaknine in soja lahko preprečijo vašemu telesu absorpcijo železa. Poskusite se jim izogniti, ko jeste hrano, bogato z železom.

Ali morate med nosečnostjo jemati dodatke železa?

Če ste anemični, vam lahko zdravnik predpiše dodatek železa. Nekateri dodatki železa lahko povzročijo zgago, zaprtje ali slabost. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se izogniti tem težavam ali jih zmanjšati:

  • Vzemite dodatek na prazen želodec. Če vam moti želodec, vzemite dodatek z majhno količino hrane.
  • Vzemite dodatek s pomarančnim sokom ali dodatkom vitamina C.
  • Ne jemljite prehranskih dopolnil z mlečnimi izdelki (mleko, sir, jogurt), jajci, živili z visoko vsebnostjo vlaknin (polnozrnati kruh in žitarice, surova zelenjava), špinačo, čajem ali kavo. Ne jemljite dodatka železa, če jemljete antacid.


Zadnji pregled:december 2013


Previous:

Next: