• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali imam poporodno motnjo ali poporodno depresijo?

Rojstvo otroka je monumentalen trenutek preobrazbe v življenju. Vaše telo je pravkar preživelo devet mesecev v rasti in zanositvi novega življenja, kar ni majhna naloga in lahko močno vpliva na vaše telo in um. Porodili ste in rodili svojega otroka, kar je ena najintenzivnih fizičnih izkušenj, ki jih bo vaše telo kdaj preživelo.

Potem, nenadoma, imate otroka, in tudi če je vaš otrok vse, o čemer ste kdaj sanjali, je velika sprememba, da sprejmete novega otroka v svoje življenje – da ne omenjam dejstva, da verjetno spite zelo malo. Hormoni upadajo in tečejo vsepovsod, vaše prehranjevalne navade so se verjetno drastično spremenile in vaše čustveno stanje se hitro prilagaja realnosti starševstva vašega otroka.

Glede na vse skupne dejavnike ni čudno, da se novopečene mamice v dneh in tednih po rojstvu otrok soočajo z močnimi nihanji razpoloženja!

Ta sprememba razpoloženja, ki jo običajno imenujemo poporodni blues ali »baby blues«, je zelo pogosta. Pravzaprav to doživlja večina mater. Kljub temu, kot je to običajno, se mnoge matere sprašujejo, ali je to, kar doživljajo, normalno in kako se s tem najbolje spopasti. Še več, matere se pogosto sprašujejo, ali je to, kar doživljajo, le baby blues ali resnejša težava z duševnim zdravjem, kot je poporodna depresija.

Kaj so poporodni modri?

Poporodna modrica je zelo pogosta. Ocenjuje se, da od 50 % do 85 % novopečenih mater po porodu doživi poporodno motnjo.

Zaradi tega, kako univerzalna je izkušnja, poporodna modrica ne velja za psihiatrično bolezen, temveč za pogost poporodni simptom, kot so poporodne bolečine in poporodna krvavitev.

Kaj povzroča poporodno modrino?

Nihče ne ve zagotovo, kaj povzroča poporodno modrico, vendar imajo strokovnjaki nekaj teorij. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko vodijo do poporodne motnje.

Hormoni

Ko ste noseči, vaše telo proizvaja velike količine estrogena in progesterona, da podpira vašo nosečnost in pomaga vašemu otroku pri rasti. V prvih 24 urah po rojstvu raven teh hormonov hitro pade nazaj na raven pred nosečnostjo. Kot taka lahko doživite spremembe razpoloženja, podobne tistim, ki jih doživite med PMS in menstruacijo, kot sta jok in godrnjavost.

Hkrati, ko se ravni estrogena in progesterona hitro znižujejo, naraščata hormona, ki podpirajo laktacijo – prolaktin in oksitocin. Čeprav so ti hormoni običajno povezani z občutki sreče in miru, še vedno predstavljajo spremembo v splošni hormonski sestavi vašega telesa, kar lahko povzroči spremembe razpoloženja.

Motnje spanja

Ko imate otroka, zlasti v prvih nekaj dneh in tednih, je vaš spanec verjetno povsod. Če ste rodili v bolnišnici, morda sploh niste veliko spali zaradi drugačnega (in pogosto glasnega) okolja.

Tudi ko pridete domov, bo vaš dojenček vstal ob vseh urah noči, da bi jedel. Verjetno bodo tudi ponoči pokonci, ker se še niso naučili razlike med nočjo in dnevom. Vsemu temu se je lahko zelo težko prilagoditi in lahko vodi v razdraženo razpoloženje in dezorientacijo.

Rutinske spremembe

Poleg tega, da je vaš urnik spanja v bistvu obrnjen na glavo, je skrb za vaše druge osnovne potrebe, kot sta prehranjevanje in celo kopanje, popolnoma zavržena, ko imate otroka. Morda ne jeste dovolj pogosto in morda ne boste mogli izbrati zdrave hrane.

Stvari, ki so vam nekoč določale ton dneva – kot je skodelica kave ob prebujanju, telovadba ali prhanje – je zdaj verjetno težko doseči. Vse te spremembe se lahko seštejejo in vplivajo na vaše razpoloženje.

Spremembe vaše identitete

Morda je vidik poporoda, o katerem se redko razpravlja, kako lahko vpliva na vašo samoidentiteto, še posebej, če je to vaš prvi otrok. Prehod od osebe, ki je imela nekaj nadzora nad svojim življenjem, kariero in samo malenkostmi svojega vsakdanjega življenja, v osebo, ki je nenadoma prepuščena na milost in nemilost jokajočemu neprespanemu dojenčku, je lahko moteče, vsaj. Ni čudno, da so občutki novopečenih mater po porodu vsepovsod.

Simptomi poporodne modrice

Vsaka novopečena mama doživlja poporodno modrino na svoj način, vendar obstajajo nekateri simptomi, ki so pogosti, kot so:

• Anksioznost
• Doživite nenadne valove žalosti
• Izčrpanost
• Počutite se razdraženo ali »izključeno«
• Na splošno se počutite preobremenjeni
• Eno minuto čutiti veselje in drugo žalost
• Občutek negotovosti glede svoje sposobnosti skrbeti za svojega otroka
• Nestrpnost
• Razdražljivost in godrnjavost
• Zdi se, da joka tudi zaradi najmanjših stvari
• Težave s koncentracijo
• Težave s prehranjevanjem
• Težave pri odločanju
• Težave s spanjem, tudi če imate za to čas

Kako dolgo traja »Baby Blues«?

Ena najpomembnejših razlik med "baby blues" in poporodnimi motnjami razpoloženja, kot so poporodna depresija, anksioznost in psihoza, je, da so "baby blues" začasne. Tukaj je tisto, kar vemo o tem, kako dolgo traja "baby blues" in kaj pomeni, ko simptomi ne izginejo tudi po tem časovnem okviru:

• Nekatere ženske doživijo poporodno modrico le prvih nekaj dni po porodu.
• Simptomi lahko dosežejo vrhunec približno štiri ali pet dni po porodu.
• Pri nekaterih ženskah poporodna motnja traja do dva tedna po porodu.
• Simptomi, ki trajajo do dva tedna, se štejejo za normalne.

Po drugi strani pa simptomi, ki trajajo več kot dva tedna, lahko kažejo, da ste razvili poporodno motnjo razpoloženja, zato se je vredno pogovoriti o morebitnih pomislekih s svojim zdravstvenim delavcem.

Kako se soočiti s poporodno motnjo

Samo zato, ker je poporodna modrica normalna, simptomi pa so na splošno blagi in začasni, še ne pomeni, da je lahko zdržati. Tukaj je opisano, kako se spopasti, če vas poporodna motnja spravlja na tla:

• Zagotovite si, da je to, kar čutite, normalno in da so ga izkusile skoraj vse nove mamice.
• Pogovorite se o svojih občutkih z ljubljeno osebo, ki ji zaupate.
• Pridružite se skupini za podporo novi mami ali se povežite v spletu z drugimi mamami.
• Ne pozabite, da ni sram prositi za pomoč pri gospodinjskih opravilih in pripravi obrokov.
• Vsaj enkrat na dan pojdite ven, tudi če se le nekajkrat sprehodite okoli bloka.
• Najbolje naj bo spanje prednostna naloga na kakršen koli način, ne glede na to, ali to pomeni spanje, ko dojenček spi, ali partner, družinski član ali drug pomočnik, ki otroka drži eno uro, medtem ko ti dremaš na kavču.
• Zmanjšajte si veliko ohlapnosti, ko gre za opravila in splošno vzdrževanje vaše hiše; pravkar ste imeli otroka in ne morete pričakovati, da boste naredili vse.
• Omejite obiskovalce ali druge stresne situacije.
• Poskusite jesti redno; poskrbite, da boste uživali zadostne količine beljakovin in uživali lahko prebavljivo hrano.

Baby Blues ali poporodna depresija?

Številne matere, ki se soočajo s poporodno motnjo, so razumljivo zaskrbljene, da bi njihovi simptomi lahko pomenili, da imajo poporodno depresijo ali drugo poporodno motnjo razpoloženja, kot sta poporodna anksioznost in poporodna psihoza.

Na splošno obstajata dva načina, kako veste, da je to, kar doživljate, poporodna depresija in ne poporodna depresija:

• Poporodna modrica je začasna in simptomi običajno izginejo dva tedna po porodu.
• Simptomi poporodne depresije so blažji od simptomov poporodne depresije in ne vplivajo na vašo sposobnost delovanja ali skrbi za otroka.

Poporodna depresija, ki prizadene kar 1 od 5 žensk, je enako razpoložena kot poporodna depresija, vendar so simptomi na splošno bolj intenzivni in moteči.

Pogosti simptomi poporodne depresije

Pogosti simptomi poporodne depresije vključujejo:

• Jeza, razdražljivost in nemir
• Premočno jokanje
• Zmanjšan apetit
• Izjemno nizka energija, ves čas želite spati
• Občutek otrplosti in odsotnosti s svojim življenjem
• Nespečnost in nočne more
• Nizka lastna vrednost, občutek, kot da ste kot mati propadli
• Obsesivne, dirkajoče, strašljive misli
• Samomorilne misli
• Težave pri povezovanju z otrokom
• Misli o samopoškodovanju; misli, da bi poškodovali svojega otroka
• Želiš pobegniti svojemu življenju
• Umik od ljubljenih in prijateljev

Če imate samomorilne misli, se obrnite na National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca. Če ste vi ali vaša ljubljena oseba v neposredni nevarnosti, pokličite 911.

Kako poiskati pomoč za poporodno depresijo

Če imate simptome poporodne depresije – tudi če še ni minila dva tedna in četudi je vaš prvi poporodni pregled še nekaj tednov – nemudoma pokličite svojega zdravnika ali babico. Pomembno je, da se poporodna depresija in vse poporodne motnje razpoloženja hitro odpravijo, preden se poslabšajo.

Poporodna depresija je razmeroma pogosta in vaš zdravstveni delavec vas ne bo sodil, če delite svoje simptome. Njihova naloga je, da vam pomagajo, da se počutite bolje, in obstaja veliko uspešnih načinov za zdravljenje poporodne depresije, vključno s pogovorno terapijo, skupinsko terapijo in zdravili.

Niste sami in pomoč je tam zunaj. Če se vam pojavljajo misli o samomoru, samopoškodovanju ali želji po škodi svojemu otroku, je nujno, da pokličete 911 in čim prej poiščete nujno pomoč.

Beseda iz Verywella

Ko imate otroka, se pozornost nenadoma preusmeri z vas in vašega čudovitega nosečniškega trebuščka na vašega ljubega novorojenčka. To je naravno, toda zaradi te spremembe se lahko mnoge mame počutijo izgubljene v naključju. Kako pogosto ljudje novopečene mame sprašujejo, kako se počutijo – ne samo fizično, ampak tudi čustveno?

Doživljanje poporodne motnje je zelo pogosto, vendar simptomi pogosto presenetijo mnoge ženske. Veliko novopečenih mamic se sramuje, da jih namesto veselja in sreče preplavita žalost in solze. Zaradi teh občutkov se počutijo krive in ne delijo vedno, kako se počutijo, kar običajno samo še okrepi njihova čustva in strahove.

Pomembno je, da se naučite razlike med poporodno motnjo in poporodno depresijo ter poiščete pomoč, če sumite, da imate poporodno motnjo razpoloženja. Za mnoge ženske je poporodna modrica pogosta, pričakovana in res mine sama od sebe. Preprosto poznavanje tega je lahko zelo pomirjujoče in vam bo pomagalo prebroditi izkušnjo.