• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razumevanje poporodnega glavobola

Po devetih mesecih nosečnosti je razburljivo spoznati svojega novega otroka. Prav tako je olajšanje, da se končno poslovite od nekaterih nadležnih simptomov nosečnosti. Na žalost se morda pozdravite z drugimi simptomi. Ob vsem veselju lahko poporodno obdobje prinese utrujenost in nekaj novih neprijetnosti. Ena izmed pogostih pritožb je glavobol.

Glavobol v prvih šestih tednih po porodu imenujemo poporodni glavobol. Poporodni glavoboli običajno niso nevarni. Vendar pa so lahko znak zdravstvenih težav. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o vzrokih in zdravljenju poporodnih glavobolov.

Simptomi

Študije kažejo, da približno 30 % do 40 % novopečenih mater poroča o glavobolu v prvem tednu po rojstvu otroka. Glavobol je občutek bolečine v glavi, ki se lahko počuti kot:

• Boleče
• Utripa
• Udarjanje
• Pritisk
• Zategovanje

Drugi simptomi lahko spremljajo bolečino v glavi. Morda imate tudi:

• Bolečine okoli oči
• Slabost
• Bruhanje
• Omotičnost
• Občutljivost na zvok ali svetlobo

Vzroki

Obstajajo različne vrste glavobolov z različnimi vzroki in sprožilci. Večino časa je poporodna bolečina v glavi le tipičen glavobol in ni škodljiva. Običajni razlogi, zakaj ga lahko dobite, so:

• Hormoni. Raven estrogena v telesu je povezana z glavoboli. Stalna raven lahko prepreči bolečine v glavi, povezane s hormoni. Ko pa raven estrogena pade, tako kot takoj po rojstvu otroka, lahko povzroči glavobol.
• Stres. Poporodno obdobje je lahko stresno in preobremenjeno. Stres in zaskrbljenost lahko povzročita napete mišice in glavobol.
• Izčrpanost. Ko ste novopečena mama, ki zdravi od poroda, skrbite za novorojenčka in se prilagajate urniku vašega otroka, je lahko naporno. Utrujenost in pomanjkanje spanja sta sprožilca glavobola.
• Premalo hrane in vode. Ko skrbite za novorojenčka, je enostavno prezreti svojo lakoto, preskočiti obroke ali pozabiti piti dovolj tekočine. Toda nizek krvni sladkor in dehidracija lahko povzročita glavobol.
• Dojenje. Nekatere nove mamice dobijo glavobol, ko dojijo. Morda je krivo sproščanje hormona oksitocina med izpuščanjem materinega mleka. Doječe glavobole lahko dobite nekaj tednov ali pa se nadaljujejo, dokler otroka ne odstavite.
• Alergije in težave s sinusi. Sezonske alergije, prehlad ali okužba sinusov lahko povzročijo otekanje in pritisk v sinusih.
• Naprezanje oči. Če preživite veliko časa za branje, za računalnikom ali gledanje v pametni telefon, lahko povzročite utrujene oči in razbijanje v glavi.

Migrene

Migrena je vrsta glavobola. Včasih ni tako enostavno razlikovati med hudim tenzijskim glavobolom in migreno. Toda obstajajo stvari, ki jih ločijo.

Migrena je običajno utripajoče na eni strani glave, kjer je lahko običajen glavobol na obeh straneh. Migrena je lahko tudi bolj boleča kot tipični glavobol. Poleg tega, kjer je glavobol večinoma le bolečina v glavi, se migrena pogosto pojavi z drugimi simptomi, kot so:

• Slabost z ali brez bruhanja
• Občutljivost na svetlobo in zvok
• Spremembe vida, kot so utripajoče luči ali pike
• Otrplost in mravljinčenje

Študije povezujejo migrene pri ženskah s hormonskimi spremembami, zlasti z odvzemom estrogena. Med nosečnostjo je estrogen visok, zato se migrene ponavadi izboljšajo. Toda, ko se raven estrogena v telesu po porodu zmanjša, se migrene ponavadi vrnejo.

Nenavadno je, da se migrena prvič pojavi takoj po porodu. Toda po raziskavah se pri 34 % tistih, ki trpijo za migreno pred nosečnostjo, vrnejo v prvem tednu po porodu, približno 55 % pa jih dobi v prvem mesecu.

Zapleti

Glavobol je lahko normalen in neškodljiv ali pa je lahko simptom drugega stanja. Torej, če imate hude ali pogoste glavobole, vam bo zdravnik morda želel naročiti nekaj testov. Morda imate:  

• Bloodwork
• CT skeniranje
• MRI
• Drugi testi

Hud poporodni glavobol je lahko znak naslednjih poporodnih zapletov.

Glavobol v hrbtenici

Spinalni ali postduralni punkcijski glavobol (PDPH) je hud. Opazimo ga pri približno 1 % žensk in se lahko pojavi v treh dneh po prejemu anestezije z epiduralno. Razvija se, ko tekočina iz hrbtenice izteka iz mesta, kjer je bila epiduralna. PDPH se poslabša, če sedite ali stojite, vendar se počuti bolje, če ležite.

Počitek, IV tekočine, kofein ali zdravila lahko pomagajo pri lajšanju bolečine. Glavobol zaradi anestezije lahko izgine sam od sebe, če pa se nadaljuje, boste morda potrebovali krvni obliž. Krvni obliž je operacija, ki vbrizga vašo kri na mesto vboda, da prepreči uhajanje hrbtenične tekočine.

Preeklampsija

Preeklampsija se lahko razvije med nosečnostjo ali po rojstvu otroka. Študije kažejo, da se preeklampsija in visok krvni tlak pojavljata pri 0,3% - 27,5% novopečenih mamic.

Znaki preeklampsije vključujejo glavobol, visok krvni tlak, spremembe vida, povečanje telesne mase in otekanje telesa. V večini primerov se pojavi v prvem tednu, lahko pa se razvije pozneje – od dveh do šestih tednov po rojstvu vašega otroka.

Če vaš zdravnik sumi na preeklampsijo, vam bo preveril krvni tlak in urin. Zdravljenje poporodne preeklampsije se osredotoča na znižanje krvnega tlaka in preprečevanje napadov.

Druga resna stanja vključujejo:

• Možganska kap
• Duralna sinusna tromboza
• Idiopatska intrakranialna hipertenzija
• Možganski tumor
• meningitis

Zdravljenje brez zdravil

Nekateri ljudje ob prvih znakih bolečine posežejo po zdravilih brez recepta. Vendar pa boste morda želeli poskusiti premagati občasni poporodni glavobol brez zdravil. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali skozi to:

• Počitek. Ugasnite luči in TV ter se ulezite v temno, tiho sobo. Dvignite noge, zaprite oči in poskusite zadremati.
• Popijte vodo in nekaj pojejte. Pijte veliko zdrave tekočine, da boste hidrirani. In pojejte nekaj za dvig krvnega sladkorja, še posebej, če že nekaj časa niste jedli.
• Popijte malo kofeina. Kofein je zdravilo, ki lahko zdravi glavobole. Je celo sestavina nekaterih zdravil proti glavobolu brez recepta. Zato si privoščite skodelico kave ali čaja.
• Sprostite se. Meditacija, joga, raztezne vaje ali topla kopel ali prha vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​lajšanju napetosti v mišicah.
• Uporabljajte tople in hladne brisače. Poskusite postaviti topel ali hladen obkladek na glavo. Uporabite tisto, kar vam najbolj ustreza, ali izmenično med toplim in hladnim.
• Prosite za pomoč. Ne bodite sramežljivi, da na pomoč pokličete družinskega člana ali prijatelja. Ljudje, ki jim je mar za vas, so pogosto več kot veseli, da vam pomagajo. Počutili se boste veliko bolje, če se boste lahko malo spočili in imeli nekaj trenutkov, da poskrbite zase.

Zdravila

Lahko poskusite premagati občasni glavobol, ne da bi jemali zdravila. Toda nekateri glavoboli in migrene so preveč za prenašanje. Če potrebujete olajšanje, vam ni treba trpeti.

Ker niste več noseči, obstaja več možnosti za lajšanje bolečin. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če dojite. Obstajajo zdravila, ki jih lahko jemljete med dojenjem, zato morate biti prepričani, da izberete tisto, ki je varno.

Za večino tipičnih glavobolov je običajno dovolj zdravilo proti bolečinam, ki ga dobite brez recepta, vendar boste morda potrebovali recept, če imate migrene. Nekatere od možnosti so: 

• Tylenol (acetaminofen)
• Motrin ali Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproksen)
• Aspirin
• Kombinirana zdravila, kot sta Excedrin ali Tylenol Ultra s kofeinom 
• Zdravila na recept za bolečino, slabost ali druge simptome

Kdaj poklicati zdravnika

Občasne bolečine v glavi, ki izginejo s počitkom ali prigrizkom, običajno niso razlog za skrb. Če pa imate glavobole pogosteje ali so hujši kot običajno, je čas, da obvestite zdravnika. Zdravnik vas bo morda želel testirati za sekundarni glavobol ali priporočil posvet z nevrologom.

Pokličite zdravnika ali pojdite v bolnišnico, če imate:

• Glavobol, ki ne izgine ali se poslabša
• Bolečina v glavi, ki traja dlje kot 24 ur
• Vročina
• Otrdel vrat
• Slabost in bruhanje
• Omotičnost
• Zamegljen vid
• Napadi

Preprečevanje glavobola

Ko ste pravkar imeli otroka, si je lažje vzeti čas za nego zase. Toda tukaj je nekaj stvari, s katerimi lahko poskusite preprečiti poporodne glavobole.

• Izogibajte se sprožilcem. Ni vedno očitno, vendar če lahko ugotovite, katera hrana, rastline ali vonji povzročajo vaš glavobol, se jim lahko poskusite izogniti.
• Bodite pozorni na prehrano. Lakota, nizek krvni sladkor in dehidracija lahko povzročijo glavobol, zato ne preskočite obrokov in pijte veliko tekočine. Poskusite jesti vsaj tri dobro uravnotežene obroke na dan skupaj z različnimi zdravimi prigrizki. Hladilnik in shramba naj bosta založena s prigrizki, ki jih je enostavno zagrabiti. V torbico ali vrečko za plenice pospravite zdrave prigrizke, polne beljakovin in polnozrnatih žit, da boste imeli kaj za jesti, ko ste zunaj hiše. In vedno imejte pri sebi steklenico vode, da jo lahko srkate ves dan in ostanete hidrirani.
• Poskusite počivati. Je težko z novorojenčkom? da. Vendar se potrudite, da si dodatno odpočijete tako, da greste prej spat, zadremate čez dan, ko dojenček spi, ali prosite svojega partnerja, družinskega člana ali prijatelja, da ostane z otrokom, medtem ko vi počivate.
• Zmanjšajte stres. Uporabite nekaj sprostitvenih tehnik, ki vam bodo pomagale zmanjšati stres in se sprostiti. Poslušate lahko glasbo, se pogovarjate s prijatelji, uživate v sproščujočih poporodnih raztezah ali jogi, vadite meditacijo ali se ukvarjate z varnimi dejavnostmi in hobiji, v katerih uživate.
• Vodite redno telesno dejavnost. Seveda morate po rojstvu začeti počasi, vendar je vadba zdrava za vaše telo in duha. Študije kažejo, da lahko redna vadba povzroči manj pogoste migrene ali migrene, ki niso tako hude. Morda jih celo pomaga preprečiti.
• Pazi na svojo držo. Slaba drža lahko obremeni mišice hrbta in vratu. Vendar pa se lahko tej napetosti izognete tako, da sedite in stojite naravnost z obrnjeno ramo.
• Poskrbite za svoje oči. Če preživite veliko časa za branje ali pred zaslonom, si vzemite pogoste odmore, da preprečite obremenitev oči. Prav tako se lahko dogovorite s svojim očesnim zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete očala ali prilagoditev vašega trenutnega recepta za vid.
• Preizkusite alternativno zdravje. Alternativna oskrba, kot so masaža, kiropraktika ali akupunktura, lahko pomaga pri lajšanju in preprečevanju glavobolov. Ne pozabite izbrati pooblaščenega strokovnjaka za vse vaše naravne zdravstvene potrebe.
• Izberite zdrav način življenja. Omejite uživanje alkohola, izogibajte se kajenju in drogam.
• Pogovorite se s svetovalcem ali terapevtom . Če se počutite preobremenjeni, tesnobni ali depresivni, se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.

Beseda iz Verywella

Glavoboli so del življenja. Lahko se pojavijo kadarkoli, tudi po tem, ko imate otroka. Če pomislite, se v vašem življenju in telesu v tistih tednih po rojstvu otroka dogaja toliko, da ni presenetljivo, da so glavoboli pogosti. Čeprav so boleče in neprijetne, običajno niso škodljive in jih pogosto olajšamo z malo hrane, počitkom in morda z malo tilenola.

Poskusite gledati na to kot na opomnik, da si vzamete nekaj časa in skrbite zase. Vendar bodite pozorni na morebitne opozorilne znake, ki lahko spremljajo glavobol, in obvezno pokličite zdravnika, če ne mine, če se poslabša ali če imate kakršne koli druge simptome.