Živila, koristne za mleko Povečajmo materam

Čeprav so nove matere dojijo , je pomembno, da se ohrani zdravo , dobro uravnoteženo prehrano in obdržati svoj vnos kalorij visoka. Obstajajo tudi živila , ki jih je treba vključiti v prehrani matere , če želi povečati proizvodnjo mleka prsi . Ta živila , znan tudi kot lactogenic živilih, lahko povečajo izločanje mleka in zagotavljajo matere z bistvenimi vitamini in hranili .
Zelenjava

Več zelenjave lahko povečajo mleka pri doječih materah . Korenje in pesa vsaka ponuja visoko raven beta karoten , ki pomaga povečanje dojenje . Pesa so visoke mineralov in železa tudi . Jesti surove pese lahko pomaga ublažiti pomanjkljivosti železa in lahko povečanje proizvodnje mleka pri materah . Poleg teh zelenjave , temno listnato zelenjavo podpira tudi proizvodnjo mleka pri doječih materah . Listnato zelenjavo so visoko z minerali , vitamini , encimi in fitoestrogene , ki podpirajo dojenje . Temno zelena listnata zelenjava , kot je rukola , špinača , ohrovt in ohrovta lahko jedo celi , zmeljejo in dajo v solati , ali je v čaj .
Oatmeal

Oatmeal je priljubljen med doječe matere za povečanje laktacije . Oatmeal je visoko železa in lahko prepreči matere postali anemični , saj lahko anemija pogosto privede do nižjih dobave mleka pri ženskah . Oves v ovsena kaša , se štejejo galactagogues , ali snovi , ki pospešujejo izločanje mleka pri sesalcih . Oatmeal je tudižita in lahko dodate bistvene kalorij s prehrano matere , ki ji mora v času dojenja .

Dišave

Različnih skupnih začimb lahko tudi koristno pri povečevanju materino mleko . Česen ima dolgo zgodovino kot galactagogue in se lahko sprejme tudi v obliki kapsul . Česen jepreprosto snov vključiti v živilih, ki ima zdravstvene koristi , vendar pa bi bilo nikoli treba proučiti dojenčkov in majhnih otrok , saj lahko draži svoje občutljivih telesnih tkiv . Ingver je tudi misel, da je koristno povečati pretok mleka , in jih je mogoče vključiti v prehrani, v naravni obliki ali s pitjem ingver ale . Skupna začimbe , kot so majaron , bazilika , janež , koper in kumino tudi lahko pomaga proizvodnjo podpora mleka pri doječih ženskah .
Koromač

komarček jerastlina, ki je pogosto povezano z materinim mlekom proizvodnja . Janeževih semen se štejejo tudi spodbujanje proizvodnje materino mleko . Koromač se lahko zaužijejo surove ali kuhane , se lahko dodajo z drugimi živili in se lahko izvede tudi v čaj. Koromač čaj jenajpogostejši način , da porabijo zelišče , in mnoge ženske ga vzamete dva do trikrat na dan v času dojenja .

Previous:

Next: