8 stvari, ki vam jih nihče ne pove o okrevanju in samooskrbi po porodu
Pogovorimo se o tem, da smo čisto nova mati – kot v urah, dneh in tednih takoj po porodu. Vsi imajo zgodbe o nosečnosti ali porodu, a zdi se, da nihče ne želi deliti resničnih zgodbe o navigaciji v poporodnem obdobju. Ne razumite me narobe:polno je lepih trenutkov, ki vzbujajo strahospoštovanje, vendar je to tudi čas velikega prilagajanja in okrevanja za otroka in mamo.
Torej, če obstaja en nasvet, ki bi ga lahko dal vsaki novopečeni mamici, je ta:naredite načrt, kako skrbeti zase.
Da, porabili boste veliko časa in energije za pripravo na dejansko rojstvo in prav je tako – na ta svet dobesedno prinašate novega človeka! Vendar se zavedajte, da je porod fizično in psihično izziv, in potem boste potrebujejo čas za okrevanje. Zakaj ga torej ne bi načrtovali? Naj bo to dan, teden ali mesec, čim bolje izkoristite čas, ki ga imate. Tukaj je osem stvari, ki si jih morate zapomniti in upoštevati v prvih nekaj dneh z otrokom.
1. Porod je ogromen, VELIK posel.
Ne glede na to, ali ste imeli vaginalni ali carski rez, imejte to v mislih:»Povratek« je mit. Resnica je, da je porod otroka ogromen fizični podvig. Krvavila boš iz nožnice, vendar to ni menstrualna kri; ker je rana velikosti plošče, kjer je bila posteljica vašega otroka pritrjena na vašo maternično steno. Ne skrbite, zacelilo se bo – telo je tako čudežno, vendar bo potreboval čas in počitek.
2. Trenutno imate eno nalogo:povezovanje, počitek in zdravljenje.
Priporočam načrtovanje ležanja:časovno obdobje, ko ostanete v postelji, omogočite okrevanje in porabite čas za spoznavanje svojega novorojenčka. Vnaprej si pripravite vire in podporo, da boste lahko lasersko osredotočeni na dojenčka! Manj hitre kulture imajo podobne tradicije zdravljenja in negovanja. Te prakse so bile ustvarjene z dobrim razlogom – čas je, da naša kultura stori enako.
3. Prvih nekaj dni je vse o vonju in stiskanju od kože do kože.
To začetno obdobje povezave z vašim otrokom se imenuje vtiskovanje - in je ključnega pomena za njihov razvoj. Vaš novorojenček pozna vaš glas, zdaj pa bo spoznal vaš vonj in občutek vaše kože. Medtem jih prvič zagledate in si boste želeli zapomniti vsako gubo, jamico in sladek obrazni izraz.
4. Sprejmite, da boste potrebovali veliko podpore.
Težko je prositi za pomoč. Toda prijatelji in družina so velik del »samooskrbe« po rojstvu otroka, zato vnaprej zberite svoje pleme pokukalcev – tisti, ki jim zaupate, vas bodo podprli, poskrbeli za vas in vam prinesli, kar potrebujete.
5. S hormoni ni šala. Tudi pomanjkanje spanja ni.
Takoj po rojstvu se ženski hormoni v kratkem času dvignejo s 60 na nič. Pravzaprav so hormonsko prvi teden po porodu primerjali z odtegnitvijo zdravila. Potem pa je tu še dejstvo, da novi dojenčki ne razumejo vsega "spanja". Torej se boste počutili nekoliko neumno, če se lahko izrazim. Pričakujte nekaj vzponov in padcev – dogaja se veliko novega in prav je, da se počutite preobremenjeni. Morda bi želeli jokati in morali bi.
6. Boleči vas bo. "Padsicles" na pomoč!
Samoumevno je, vendar bom rekel:otekli in boleči boste - pomislite na hemoroide, šive v presredku ali rane s carskim rezom. No, tukaj je dobra novica:porod ni nov in je bil podprt z zeliščnimi zdravili že stoletja. Poleg tega je vaša koža na jugu (ali v bližini katere koli rane) izjemno občutljiva – ne želite, da bi bile tam gor vse kemikalije ali toksini. Priporočam, da naredite nekaj zeliščnih "padsicles", ki so v bistvu kup zamrznjenih blazinic, namočenih v kuhano serijo Organic Herbal Sitz Bath. Želeli si jih boste, verjemite mi.
7. Pozabite na oblačila, ki niso PJ. Samo ne oblecite jih.
Ker če imaš kaj drugega kot nekaj udobnega, te bo zamikalo, da bi vstal in nekaj naredil. To je povabilo, da odprete vrata ali operete perilo - in to trenutno ni vaša naloga. Namesto tega ostanite v postelji in imejte vse, kar potrebujete, na dosegu roke, ter prenesite odgovornosti, kot so kuhanje, skrb za malčka ali zabava obiskovalcev.
8. Spet se boš počutil normalno.
To bo nova normalnost, a kljub temu normalno. Vse to se boste obvladali – ker so se ženske tega znašle že od začetka.
Melinda Olson je medicinska sestra, zeliščarka in ustanoviteljica ter izvršna direktorica podjetja Earth Mama Organics. Rodila je dvakrat.
Previous:Kje stojimo:Šeškanje
Next:To je morda najboljši način za pomoč otrokom, ki so preživeli travmo
-
Igranje inštrumenta ima za otroka veliko koristi. Raziskave so pokazale, da pomaga izboljšati akademske in socialne veščine, spodbuja disciplino in dviguje samozavest. Če niste prepričani, kje začeti, si oglejte ta vodnik, ki pojasnjuje, kdaj uvesti -
To je neizogibno – imate poln voziček z živili, ki se vije po prehodih trgovine, ko se vaš sladki, nežni malček odloči zagnati besni bes. Znati disciplinirati svojega malčka v javnosti je lahko težavno, še posebej, če se zlahka osramotite. Vendar pa -
Nastavi, Hrana! - sistem za zmanjšanje tveganja alergij na hrano Alergije na hrano so v porastu. Tudi v družinah, ki v preteklosti niso imele alergij na hrano, še vedno se lahko razvije alergija, zaradi česar je uvedba teh visoko tveganih živil vi
