• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 osveščenih idej, ki pomagajo otrokom, da se po šoli umirijo

Kot starš veste, kako je, ko otrok pride domov iz šole vsepovrt in žalosten. Od odmeva do čustvenih zlamljob, ki začnejo takoj, ko se odpre vrata avtobusa, je popoldanska rutina duševno in telesno izčrpajoča. Pridobiti od otroka odgovore na vprašanja, ga spraviti v tuš ali celo zamisliti na domačo nalogo je kot vlačenje zob. In ne začnimo s spanje...

Prehod od šole do postelje je pravi vihar, a nasveti, kot je narediti njihov spalni prostor kraj miru in udobja z Brentwood Home's Juniper Kids' Mattress, bodo stvari naredile bolj gladko. In za vas, ki dobite pozitivne povratne informacije od učitelja otroka, in se sprašujete, kako je mogoče, da so takšni pri šoli in doma "vse v žepu" – niste sami. Izkaže se, da je razlog za to, kar nekateri strokovnjaki imenujejo "popoldanski kolaps zadržanosti", in obstaja stvari, ki jih lahko storite, da se s tem spopadete.

Popoldanski kolaps zadržanosti – kaj in zakaj?

Po dolgem dnevu v šoli ali vrtcu je precej pogosto, da otroci pridejo domov v popolnem mraku. Lahko izbijajo, plačejo, metajo stvari ali se vedijo splošno nerezko. Pri starejših otrokih se to lahko kaže kot neugledljivost ali nepoštenost. To vedenje je tako univerzalno, da ga je svetovalka in vzgojiteljica Andrea Nair iz Londona, Ontario, poimenovala "popoldanski kolaps zadržanosti".

Otroki doživijo ta pad, ker preživijo cel dan oddaljene od staršev/podpornega sistema, se učijo zahtevnih tem, sedijo ure, se učijo socialnega vedenja in postanejo splošno prestimulirani. Medtem ko lahko najdejo začetni udobje v varnem domu, je to tudi kraj, kjer lahko sproščijo svoje nagnjene čustve – s starši kot končnimi tarčami. Pomembno je prepoznati, da otrok ne poskuša namenoma pritisniti vaše gumbov. Namesto tega doživlja dosleden čustveni kolaps. In kot njihovi starši je naša naloga naučiti se, kako jim pomagamo, da se s tem spopadejo.

Osveščene vaje za utežitev otrok.

Prva linija obrambje je vedno hranilna prigrizka. Prav tako kot mi, postanejo otroki jezni, zato odstranitev tega dejavnika stvari poenostavi. Prav tako je najbolje, vprašanja o šoli pustite za kasneje. Z vsemi tistimi prestimulacijami in nagnjenimi čustvi ne boste dobili odgovorov, ki jih iščete. Boljša rešitev je, da jih sprejmete z ljubeznijo in vklopite glasbo, da jim dajete čas in prostor za razpon. Ko so doma in najedeni, bodo naslednje tehnike pomagale, da stvari tečejo v pravem – in bolj zen – smeri:

1. Dihalne vaje

Kot odrasli vemo, da trenutek povezave z dihanjem in telesom lahko pomaga zmanjšati stres in privede do neprekinjenega spanja v noči. A nove raziskave kažejo, da isto velja za otroke. Naredite navado, da spodbujate nekatere utežile dihalne vaje takoj, ko pridevate domov iz šole. Otroki se hitro zadužijo, zato naj bo na začetku kratko in sladko – ta petminutna vaja je odličen začetek. In razmisli o tem, da jim дате lastno poseben blazin za prakso, kot je Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pillow. Je poln z vsemi naravnimi lupinami pšeničnega krošnja in drži 100% organski bombažni ovitek – udoben za sedeno pozicijo in mehak pod glavo za ravno savasano.

Joga Blazin

Ta Buckwheat Yoga Bolster Cushion je zasnovana za dodaten podporo in stabilnost pri jogi, kar jo naredi idealno za restorativno jogijo.

2.  Joga tok 

Podobno kot dihalne vaje, joga lahko pomaga otrokom, da se utežijo in preporazdelijo energijo na bolj aktiven način. In je odličen način za povezavo z vašim mini-seboj, hkrati pa vtisnete lasten joga tok – dve muhi z eno žlico! Za začetek priporočamo ta 12-minutni tok, zasnovan za otroke vseh starosti, ki joga naredi zabavno in enostavno. Morda celo dvignete starševsko-otroško jogijsko prakso na višjo raven z ujemajočimi se Brentwood Home Organic Non-Slip Yoga Mats. So narejene iz 100% organsko certificiranega bombaža in popolnoma perljive – aka popolnoma otroško-dokazne.

3.  Spohod po naravi 

Spohodi po naravi so še en odličen način, da pomagate otrokom, da se ohladijo in znova povežejo z njihovimi bolj razumnimi sebi. Ne da je gibanje koristno za čustveno sprostitev, ampak študije kažejo, da preživljanje v naravi lahko pomaga zmanjšati stres in ga celo preprečiti [*] [*]. PLUS, če sonce sije, dobijo dozo vitamina D, ki ima lastne koristi za čustveno zdravje.

4. Plesna zabava

Za tiste z otroki, ki ne morejo sedeti mirno, so popoldanske plesne zabave rešitev. Raziskave kažejo, da ples pomaga otrokom upravljati čustva in izboljšati prilagodljivost v šoli. Je posebej učinkovit orodje za otroke, ki trpijo za čustvenimi motnjami in učnimi ovirami, povečuje samozavest, čustveno izraznost in sposobnost opravljanja nalog.

5. Branje knjige

Ko gre za popoldansko rutino, je spanje pogosto najstrašnejši korak. Žalostni izbruhi in pritožbe postanejo vsakdanje – a postopno vstop v zgodbe običajno združi otroke in jih prinaša v sedanjost. Utrujenje na udobni postelji, kot je Brentwood Home's Juniper Kids' Mattress, naravno spodbuja zaspale oči in teške glave, medtem ko driftajo v zamisljeni svet. Formulirana z do 20% rastlinskim BioFoamom, Juniper madrac hlapeje kot tradicionalni spominskienko, nudijo obsegajoč občutek, ki se prilagaja rastjočim (in čustveno pretresenim) telesom.

Juniper Kids Mattress

Juniper madrac uporablja varne, zdrave materiale, kot so GOTS organski in Fair Trade® certificiran bombaž ter CertiPUR-US® certificirane pene. Greenguard Gold certificiran za varne emisije. Je brez kemičnih protipožarnih sredstev, težkih kovin ali ftalatov. Je tudi brez lateksa in 100% hipואלergičen.

Uvajanje dobrih, osveščenih navad.

Kotljub ljubimo svoje majhne monstrje, nas včasje malo zwari. Bodisi vaš otrok doživi popoldanski kolaps zadržanosti ali pride domov z splošnim presežkom energije, uvajanje prakse osveščenosti kot dele redne popoldanske routine lahko pomaga, da se po dolgem šolskem dnevu utežijo. Za navado je potreben čas, a ohranjanje doslednosti pri osveščenih tehnikah, ki delujejo za vašega otroka, lahko privede do bolj obvladljive in prijetnejše popoldanske izkušnje.