Preprost način za premagovanje mamine krivde s strateško spremembo

Mamina krivda je tako zakoreninjena v naši kulturi, da jo obravnavamo kot »naraven« pojav.

Skoraj vsaka mama, še posebej novopečeni starši, doživlja krivdo iz več razlogov – ker je preveč pozorna ali premalo, ker otroku dopušča preveč svobode ali premalo, zaradi šeškanja ali ne, zaradi preveč časa pred zaslonom ali sladoleda.

Najpogostejša odločitev, ki povzroča krivdo, ki jo sprejemajo matere, je delo – krivda mame, ki dela polni delovni čas, krivda mame, ki ostane doma, ali žongliranje z obema odgovornostma in občutek krivde za obe službi.

Vsak dan so matere povsod obremenjene z neupravičeno krivdo. Večina krivde, ki jo čutijo, prihaja od njihovih družin, prijateljev in družbe, najhujša pa od njih samih.

Preprost premik v miselnosti lahko vse to spremeni.

Kaj je mama krivda

Krivica mame ali krivda staršev je občutek, da ste naredili nekaj narobe in s tem škodovali svojemu otroku, ne glede na to, ali je to res ali ne. Lahko se pojavi tudi zaradi nezmožnosti izpolnitve pričakovanj, da bi bila popolna mati.

Običajno krivdo spremlja sram. Krivda se pogosto pojavlja skupaj z občutki manjvrednosti, izčrpanosti, zmedenosti, strahu in jeze in jo še poslabšajo. Nekatere matere so tudi jezne, tako nase kot na tiste, zaradi katerih se počutijo krive.

Učinki mamine krivde

Nenehni občutki krivde in nerealna pričakovanja, ki se postavljajo na matere, lahko škodljivo vplivajo na njihovo fizično zdravje, duševno zdravje in produktivnost.

Mamina krivda je pogostejša kot očetova krivda. Zdi se, da občutki krivde prizadenejo predvsem matere in ne očete.

Starševstvo je težko delo. Prehod v materinstvo je povezan z večjim tveganjem za psihiatrične stiske, hormonske spremembe in pomanjkanje spanja.

Zaradi krivde službe in družine je še huje. Lahko vpliva na splošno počutje žensk s povečanjem tveganja za depresijo ali anksioznost. Negativna čustva, kot so napetost, zaskrbljenost, frustracija, stiska, tesnoba in krivda, so pogostejša. Nižje je tudi njihovo zadovoljstvo z delom in življenjem. Prav tako je bolj verjetno, da bodo matere kompenzirale s permisivnostjo, kar je starševski slog, ki je povezan z negativnimi izidi pri otrocih.

Od kod mamina krivda

Obstajajo številni kulturni dejavniki, ki prispevajo k mamini krivdi in sramu.

Na makro ravni imamo ideologijo 'dobre matere', ki oblikuje naše dojemanje tega, kaj pomeni biti dobra mati.

Na mezo ravni se matere primerjajo z drugimi v skupnosti.

Na mikro ravni matere doživljajo krivdo in pritisk zaradi svojih izkušenj doma.

V ZDA je ideologija 'dobre matere' osredotočena na otroka in dolgotrajna.

Dobra mati je tista, ki najde ravnovesje v svojem življenju in poskrbi za zmenke za igre za svoje otroke, hkrati pa ohranja tekoče gospodinjstvo. Uživajo v organizaciji razprodaje pekov in prirejanja rojstnodnevnih zabav. Dobra mama bi morala vedno dati in prisotna. Materinstvo bi moralo preseči vse druge identitete.

Ženske se znajdejo razočarane, izčrpane in jezne v svojih poskusih, da bi zadovoljile ta izkrivljena in nerealna pričakovanja dobrih mater.

En premik v miselnosti je vse, kar potrebujete

Ste opazili, kaj je narobe s to različico popolne mame?

Matere pogosto ocenjujemo po tem, koliko časa posvečajo svojim otrokom, pa tudi po tem, koliko časa porabijo za stvari zanje.

V definiciji dobre matere ni omenjeno, kako zelo ima mati rada svoje otroke. Kot da je razprodaja peciva enakovredna ljubezni do njenih otrok. Posledica tega je, da mame, ki nimajo časa za razprodaje pekov, niso dobre mame.

Ali ni to smešno?

Ni čudno, da se matere po vsej državi počutijo krive.

Mame se morajo nehati počutiti krive, ker …

Porabljeni čas ni vedno enak kakovostnemu času.

Kot je rekel nekdo, ki je odraščal v nasilni in disfunkcionalni družini:"Vsak dan bi izbral zaposlenega, a skrbnega starša namesto nasilnega, ki ostane doma."

Preživljanje časa ne pomeni samodejno, da ste dober starš.

Tudi to, da ne porabiš veliko časa, ne pomeni samodejno slabega starša.

Pomembna je kakovost interakcije med staršem in otrokom.

Akademska uspešnost otrok je na primer povezana s kakovostjo in ne s količino vpletenosti starševskih domačih nalog. Podporna pomoč pri domačih nalogah izboljša dosežke, medtem ko ima vsiljiva pomoč pri domačih nalogah negativen učinek.

Dobra novica je, da vam ni treba porabiti veliko časa za kakovosten čas.

Biti boljša mama ne pomeni narediti več ali dati več časa, temveč preživeti kakovosten čas in delati stvari v najboljšem interesu vašega otroka.

Kako ustvariti kakovostne interakcije med starši in otroki

Tudi če s svojimi otroki preživite zelo malo časa, upoštevajte vsako minuto.

Namesto da se obremenjujete z domačimi nalogami ali opravili, preživite čas v povezovanju z njimi, podpiranju njihovih čustvenih potreb in ustvarjanju visokokakovostnega odnosa med starši in otroki.

Pozabite na ustvarjanje popolnih obrti za Pinterest; namesto tega poslušajte svojega otroka, kako govori o svojem dnevu.

Konec koncev sta vaš odnos z otrokom in njegova sreča pomembnejša od tega, da dobite vse A ali da imate brezmadežno hišo.

Značilnosti staršev, ki so povezane s kakovostnimi interakcijami, vključujejo:

  • Toplo in občutljivo
  • Odzivno
  • Podpora avtonomiji
  • Preverjanje
  • Treniranje čustev
  • Induktivna disciplina
  • Pozitivna stališča
  • Sprejemam

Nobena od teh lastnosti ne zahteva veliko časa. Vendar morajo biti starši potrpežljivi in ​​predani.

Mamina samopodoba

Čeprav vemo, da je kakovost pomembnejša, je težko ostati nespremenjen s socialnimi mediji ali komentarji družbe.

Zakaj nas toliko zanima, kaj naključni ljudje pravijo o našem starševstvu?

Zakaj tujci tako močno vplivajo na našo samozavest?

Na žalost je lahko genetika.

Raziskovalca Univerze v Oxfordu Elliott in Wattanasuwan menita, da je nastanek individualne identitete neločljivo povezan s kolektivno družbeno identiteto.

Ljudje smo skupinske živali. Socialna interakcija je bistvena za samoidentiteto.

Z drugimi besedami, hrepenimo po družbenem odobravanju.

Kdo »sem«, se nenehno opredeljuje in redefinira s primerjavami z drugimi.

Znanstveniki so ugotovili, da samospoštovanje izvira iz dveh virov – občutka družbene vrednosti in občutka osebne učinkovitosti.

Sebe ne doživljamo zgolj kot pozitivne ali negativne, temveč kot družbeno sprejemljive (samoljubeče) in kako močne ali šibke smo (samokompetentnost).

Očitno medijem ne moremo reči, naj utihnejo (čeprav bi bila velika uslugo svetu, če bi to storili).

Ne moremo se spremeniti, da bi izpolnili nemogoče standarde in pomirili vse. Prav tako ne moremo prisiliti vseh, da nam dajo družbeno odobravanje.

Lahko pa delamo na občutku osebne učinkovitosti tako, da pridobimo kompetenco in odstranimo občutke neustreznosti.

Da bi torej premagali mamino krivdo, moramo okrepiti svojo kompetenco v starševskem znanju.

Psihologija mamine krivde

Počutimo se krive, ko smo ali mislimo, da smo naredili nekaj narobe. Težava z mamino krivdo je v tem, da se matere pogosto počutijo krive, ko niso storile nič narobe.

Matere se ponavadi počutijo krive za stvari, za katere niso odgovorne. Nekatere zaposlene matere na primer ne morejo nadzorovati dejstva, da potrebujejo dohodek za preživljanje svojih družin. Še vedno pa se počutijo krive, ker so v službi, namesto da bi ostali doma s svojimi otroki.

Kadar koli se matere obtožijo za te odločitve, se domneva, da imajo popoln nadzor, kar ni vedno tako.

V večini primerov se matere v svojih okoliščinah potrudijo po svojih najboljših močeh. Ne bi se smeli počutiti krive za stvari, ki so izven njihovega nadzora.

Ni njihova krivda, da se nekatere odločitve sprejemajo v nepopolnih pogojih.

Kako premagati mamino krivdo

Znanje je moč.

Kompetentnost izhaja iz tega, da vemo, da smo sposobni, učinkoviti in imamo nadzor.

Ni mogoče nadzorovati vsega, kar se nam dogaja, vendar nadzorujemo, katere informacije si dovolimo prejemati.

Eden najboljših načinov za spopadanje z mamino krivdo je, da se opolnomočimo z dejstvi in ​​znanstveno podprtimi informacijami o starševstvu.

Pomembno je, da se, ko sprejemate najboljšo odločitev s podatki, ki jih trenutno imate, pravilno odločite.

Naslednjič, ko se drugi ne strinjajo z vašim starševstvom, ki temelji na dejstvih, je prvi korak globoko vdihniti. Če se zanašajo samo na svoje mnenje namesto na znanost ali dejstva, bodite prepričani v svoje odločitve.

Ne počutite se krive za stvari, ki jih ne morete spremeniti.

Tako ali drugače smo vsi sprejeli odločitve, ki so se izkazale za nespametne. Najhujša mamina krivda je, ko mislite, da ste sprejeli odločitev, ki škodi vašemu otroku.

Toda nihče ne more predvideti prihodnosti. Vse, kar lahko storimo, je, da sprejmemo najboljšo odločitev s podatki, ki jih imamo v tem trenutku.

Natančne informacije o starševstvu lahko razbremenijo krivdo in izboljšajo našo samozavest.

Dobro starševstvo ne pomeni popolnih odločitev. Gre za kar najboljšo uporabo razpoložljivih informacij in virov.

Vzgajanje v pesku

Medtem ko nekateri mediji poskušajo sprožiti polemike in vzbuditi starše, da se počutijo grozno glede njihovega starševstva, drugi poskušajo zagotoviti tolažbo tako, da jim pomagajo zariti glavo v pesek.

Zavračajo znanost ali jo zavržejo, ko znanstveniki opozarjajo na škodljive tradicionalne prakse.

Starše pomirjajo, da zaupajo svojim instinktom in sledijo temu, kar je bilo storjeno že več generacij, ne glede na to, kaj pravi znanost.

Tiste, ki zagotavljajo verodostojne znanstvene informacije, obtožujejo tudi, da prizadenejo ali osramotijo ​​mame.

Poišči ravnotežje

Uporaba znanstveno utemeljenih informacij pri starševstvu ne pomeni slediti znanosti do črke.

Življenje je polno kompromisov.

Poznavanje čim več dejstev, preden se odločite, vam bo pomagalo uravnotežiti potrebe vašega otroka s svojimi lastnimi.

Zakopavanje glave v pesek se morda trenutno počuti bolje, vendar vam ne bo pomagalo postati boljša mati.

Če ne moreš natančno slediti najboljši znanstveno utemeljeni praksi zaradi posameznih okoliščin, ni biti slaba mati. Dovolj dobra mati kar najbolje izkoristi to, kar ima na voljo.

Če pa se starš počuti obsojenega, se razjezi in to odločno zavrne, ne da bi o tem niti razmišljal, potem dovolijo svojim čustvom, da jih prevzamejo, namesto da bi delovali v najboljšem interesu svojih otrok.

Zavrnitev informacij ni isto kot brez informacij ali brez popolnih pogojev. To je izbira.

Nadaljujte z učenjem

Znanost nam ne pove vsega. Vendar nam omogoča, da odkrijemo več o razvoju človeka.

Stvari se bodo spreminjale, ko bo tehnologija napredovala.

Še naprej se moramo učiti.

Učenje je lahko breme za zaposlene starše.

Ko sem bila v šoli, si nisem predstavljala, da se moram kot mama naučiti uporabljati pametni telefon. Vendar se je izkazalo za zelo koristno v mojem vsakdanjem življenju, zato sem se še vedno.

Učenje se v življenju nikoli ne ustavi. Prav tako se ne bi smelo ustaviti, ko postanemo starši.

Z odprtim umom smo lahko vsak dan boljši.

Zadnje misli o mamini krivdi

Samopodoba se ne razvije čez noč. Težko je premagati mamino krivdo in osebno negotovost, če si obkrožen z ljudmi, zaradi katerih nenehno dvomiš vase, s čimer dodatno pritiskaš nate.

Poiščite ljudi, ki delijo vaše vrednote. Poiščite podporno skupnost, ki lahko drug drugega spodbuja, ne pa le kot zvočna deska. Skupaj boste izvedeli več.

Samooskrba in čas samote sta pomembna tudi za izboljšanje duševnega počutja matere, kar koristi njenemu otroku.

Če se izkaže za pretežko, lahko pomaga strokovna pomoč, kot je družinski terapevt.

Starševstvo je težko, vendar obstaja nekaj preprostih načinov, kako ga poenostaviti. Preverite, zakaj je starševstvo težko in 5 preprostih načinov, kako ga olajšati


Previous:

Next: