Kakšne so priporočene ure spanja za različne starostne skupine?

Tu je priporočena trajanje spanja za različne starostne skupine, poroča Nacionalna fundacija za spanje:

starostna skupina | Priporočeno trajanje spanja

--- | ---

Novorojenčki (0-3 mesece) | 14-17 ur

Dojenčki (4-11 mesecev) | 12-15 ur

Otroci (1-2 leta) | 11-14 ur

Predšolski otroci (3-5 let) | 10-13 ur

Šolski otroci (6-13 let) | 9-11 ur

Najstniki (14-17 let) | 8-10 ur

Mladi odrasli (18-25 let) | 7-9 ur

Odrasli (26-64 let) | 7-9 ur

Starejši odrasli (65+ let) | 7-8 ur

Pomembna opomba: To so samo priporočila in posamezne potrebe po spanju se lahko razlikujejo. Če dosledno doživljate dnevno zaspanost, utrujenost ali druge težave, povezane s spanjem, se posvetujte z zdravnikom ali specialistom za spanje.

Previous:

Next:

  • Najboljše stekleničke za dojene dojenčke 2021
    Ne glede na to, ali se vaš porodniški dopust izteka, želite, da ima vaš partner priložnost, da nahrani otroka, ali, resnični pogovor, želite samo oddiha, obstaja več razlogov, zakaj boste morda želeli svoji steklenički uvesti dojenega otroka. Največj
  • 8 pomirjujočih fraz, s katerimi lahko rečete svojemu otroku, ki se zlomi
    Vsak starš pozna grozeči občutek strahu, ki se začne dvigovati, ko se otroci vržejo dol, pripravljeni na to, kar bo verjetno naslednji večji zlom. Majhni ljudje, ki se naučijo krmariti po velikih občutkih, lahko dosežejo najboljše od nas. Ko poskušat
  • Time Out za otroke – pravilni koraki in pogoste napake
    Ali bi morali uporabiti časovno omejitev | Kaj je časovna omejitev | Pravilni koraki za časovno omejitev | Pogoste napake | Pazite na internetno vodenje V zadnjih nekaj desetletjih je uporaba časovne omejitve za otroke postala vse bolj priljubljena