Kakšne so priporočene ure spanja za različne starostne skupine?
Tu je priporočena trajanje spanja za različne starostne skupine, poroča Nacionalna fundacija za spanje:
starostna skupina | Priporočeno trajanje spanja
--- | ---
Novorojenčki (0-3 mesece) | 14-17 ur
Dojenčki (4-11 mesecev) | 12-15 ur
Otroci (1-2 leta) | 11-14 ur
Predšolski otroci (3-5 let) | 10-13 ur
Šolski otroci (6-13 let) | 9-11 ur
Najstniki (14-17 let) | 8-10 ur
Mladi odrasli (18-25 let) | 7-9 ur
Odrasli (26-64 let) | 7-9 ur
Starejši odrasli (65+ let) | 7-8 ur
Pomembna opomba: To so samo priporočila in posamezne potrebe po spanju se lahko razlikujejo. Če dosledno doživljate dnevno zaspanost, utrujenost ali druge težave, povezane s spanjem, se posvetujte z zdravnikom ali specialistom za spanje.
-
Starševstvo je težko. Tudi v naših najboljših dneh, ko so naši otroci srečni, dobro nahranjeni, nekako še vedno oblečeni v neumazana oblačila in nam po čudežu uspe pravočasno priti skozi vrata, je to še vedno ena najtežjih služb. Večina od nas se vsa -
Če ste imeli redno, nezaščiten spolni odnos 12 mesecev ali več brez zanositve, vi in vaš partner ste lahko neplodni. Če je temu tako, naravno je skrbeti, vendar je na voljo veliko možnosti. Večina žensk - približno 85 odstotkov - bo zanosila p -
Vzpostavitev zdrave dnevne in večerne rutine lahko vašemu otroku omogoči dober spanec. In če vaš otrok dobro spi, verjetno boste tudi bolje spali. Tukaj je nekaj idej za začetek. Vzpostavite rutine 1. Ohranite čas spanja in budnosti Pomagajte
