Kako Help Your Child zaspite
Spanje je ena izmed najbolj pomembnih procesov človeškega telesa , še posebej za otroke . Glede na National Institutes of Health , primerna spanja krepi rast in razvoj ter spodbuja telesno in duševno počutje . Pri nekaterih otrocih ,preprosta spanjem zgodba inpoljub lahko noč, je dovolj , da bi na Sandman , ampak za druge , z uspavanjem ni tako enostavno . V resnici, InteliHealth poroča, da je kar tretjina vseh otrok izkušenj bori z spanjem . Če ima vaš otrok težave viseče off , izvajanju skladnega spanjem rutino in nekaj prakse življenjskega sloga lahko koristna .
Stvari morate
Knjige
radio ali CD predvajalnik
Navodila
1
omejite količino kofeina vaš otrok zaužije . Saj kofein jestimulans, ki lahko negativno vplivajo na sposobnost posameznika , da padejo in ostanejo zaspal , zmanjšajo otrokovo dnevni vnos hrane ali pijače, ki vsebujejo snov . KidsHealth priporoča 03:00 kot dober mejno točko za kofein. Hrane in pijače , da pazi na vključujejo soda, ledeni čaj in karkoli s čokolado , kot puding , sladoled , pecivo , piškote , vroče kakava in različne vrste sladkarij .
2
Poskrbite, da vaš otrok sodeluje pri fizični aktivnosti vsak dan . Ukvarjanja s telesno dejavnostjo lahko ljudem pomaga zaspati hitreje in lahko izboljšajo kakovost spanja , glede na kliniki Mayo . Šola ali dnevno varstvo , je običajno dovolj, da pnevmatike večina otrok , vendar nekateri otroci so še vedno napolnjena z energijo , ko pridem domov . Ima vaš otrok porabijo dodatno energijo po šoli in med vikendi , ki ga spodbuja k sodelovanju v športu , igrajo zunaj s prijatelji , vožnja s kolesom , prevzame družinsko psa na sprehod ali pa preprosto teče okrog bloka nekajkrat . Če je vaš otrok ostane doma z vami , načrt za vsaj 30 minut telesne dejavnosti vsak dan , in se prepričajte , da so mu preživeti nekaj časa na prostem . - Tudi če je samo za 10 minut
3
Ohranite dosledno spanjem. Prenos vašega otroka v posteljo ob istem času vsak dan pomaga, njeno telo navadili na ugasnil , ko pred spanjem zvitkih okoli. To bo tudi pomagalo urediti , ko vaš otrok zbudi vsako jutro , kar bo vplivalo , kako utrujena je ona na koncu napornega dneva .
4
Ustvarite miren, uspavalno vzdušje v sobi vašega otroka . Potegniti zavese ali zapre žaluzije , poskrbite,termostat je na prijetno temperaturo in zatemnite . Vklopite pomirja hrupa v ozadju , na primer na mehko glasbo , zvoki narave ali majhnega ventilatorja. Udobnejši vaš otrok počuti ,lažje bo za njega Zadrijemati v razumnem času.
5
Pomoč vaš otrok veter dol kot ona leži v postelji . Udobno se namestite s svojim otrokom , in ji prebral knjigo ali pojejo z njo , kot ste kap glavi . Te vrste dejavnosti pomaga uspavati svojega otroka, v stanju sproščenosti . Če sumite, da otrokova nezmožnost zaspati je zaradi stresa ali tesnobe , imajo srca k srcu ničesar , da bi se jo moti pri poskusu umiriti svoje živce.
-
Ne glede na to, ali je vaš otrok v zadnjem času nekoga udaril v šoli ali si noče umiti zob, potrebujete trden načrt za reševanje vedenjskih težav. Dober načrt upravljanja vedenja bo zagotovil, da se vi in vsi drugi skrbniki vašega otroka dosledno o -
Dnevno varstvo na domu – ali družinsko dnevno varstvo, kot je tudi splošno znano – je storitev varstva otrok na domu negovalcev in ne v komercialnem dnevnem centru. Storitve dnevnega varstva na domu se lahko gibljejo od neformalnih dogovorov, kot je -
Kmalu zatem, ko vas bo vaš dojenček navdušil tako, da se sam dvigne, bo uporabljal naslanjače, klubske mizice, otomane – če rečete – da bi prišli od točke A do točke B (tudi če je od točke A do točke B samo v krogu). Namesto omejevanja otrokovega gib
