• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Hrana Meniji za otroke

To je vaša naloga, da nahrani svojo otroško zdravo , hranljivo hrano . Žal otroci vedno ne tako kot obroki , da starši dajo pred njimi . Naučite svoje otroke zdrave prehranjevalne navade in da bo postalazdrava odrasla oseba . Sledijo smernicam MyPyramid in prilagoditi sestavine vašega otroka najljubše jedi , da bi zdrave, hranljive obroke , da bocela družina uživajo.
MyPyramid

MyPyramid je bila ustanovljena z ameriškega ministrstva za kmetijstvo kot vodilo za zdrava prehrana . Otroci bi morali jesti hrano iz petih osnovnih skupin živil : žita, mleka , zelenjave , sadja in mesa ali beljakovin . MyPyramid kaže, da bi vaš otrok jesti velike količine žita, zelenjave in mlečnih izdelkov , manjšo količino sadja in mesa ali beljakovin , ter zelo majhno količino olja, vsak dan . Spletna stran USDA vključuje interaktivna orodja; lahko vnesete vašega otroka spol , težo in višino, da bi ugotovili, koliko obrokov vsake skupine živil vaš otrok mora jesti vsak dan.
Breakfast

Vključi obrokov mlečnih , zelenjavo ali sadje in polnozrnate žitarice pri pripravi zajtrk za vašega otroka. Služijo mleko z polnozrnat francoski toast; rezina banane ali breskve na vrhu in dodamo malo rjavega sladkorja ali sirupa . Poskusite žitarice ( polnozrnat je najboljši ), z mlekom in kos sadja . Melt rezino sira na kosom toast in ga postrezite s sadnim sokom . Ogrejte se z ovsena kaša , rjavi sladkor in jagodami ali služijo pšenice palačinke s sirupom ali sadne konzerve in jogurt.

Kosilo

Vključi žita, zelenjavo, sadje, mlečne in mesne v otrokovo kosilo . Poskusite puranje , šunka, tuna in piščančje sendviče z različnimi siri in zelenjavo . Te je mogoče vročiti kruha , PITAS ali tortilje . Spread vsaka od arašidovo maslo in žele dve žlici na pšeničnega kruha . Poskusi na žaru s sirom in paradižnikovo sendvič. Dodaj kos sadja na puranji sendvič ali otroške korenje s sendvič s kikirikijevim maslom . Poskusite porcijo pšenične bow - tie testenin z omako marinara ali fižol burrito . Postrezite kosilo s sadnim sokom , vodo , mleko ali čokoladno mleko.
Večerja

Naj zdrave in okusne piščančje trakove . Dip ponudb piščanec v jajčnih beljakov in jih nato potopite v mešanico parmezanom in drobtinami in pečemo . Postrezite z ranču ali marinara omako in priljubljenih vašega otroka sadja in zelenjave . Naredite mini pice s pšenično skorjo , omako, meso in nizko vsebnostjo maščob sir mozzarella . Nakup izbor zelenjave, kot so olive , gobe, čebulo in papriko in prosite otroka , da poberem dva za njegovo pico. Naredite purana burgerje ali hamburgerje; fino narežemo bučke , čebulo ali papriko in jih vmešamo v meso; si morda skrivaj dodatnih zelenjave brez otrok vedel . Pogasil pladenj z zelenjavno omako in prosite otroka , da izbere vsaj dve različni vrsti veggies na večerjo.
Things To Remember

Še naprej služiti hrano , da bodo vaši otroci trdijo, ne marajo . Otroci pogosto zavrniti nove živilske večkrat, preden so ga poskusite . Bodite previdni s sokom; če služi prepogosto vaš otrok občutek sitosti in izpustili na drugih hranil . Preverite smernice USDA , ki služijo za velikosti primerni za vašega otroka, starost, težo in višino. Ne pozabite, da je MyPyramidsmernica; nareditinajboljše kar lahko , vendar ne skrbite , če je vaš otrok ne jesti popolnoma vsak dan .