• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Prehrana in teža Control za otroke

Kot starš , ste razumljivo skrbi za zdravje in dobro počutje vaših otrok in želijo, da se prepričajte, da bi dobili dobro prehrano in vzdrževati zdravo telesno težo . Vendar so te iste kulturne trende hrane , da bi bilo težko za vas , da ohrani dobre prehranjevalne navade in si " ideal " teže potegniti tudi na svoje otroke , ki pogosto posnemajo z zdravjem navade vidijo si vadil . Ni magična številka ali metoda , da se zagotovi vaš otrok doseže zdravo telesno težo in sprejme način življenja dobre prehrane . Vendar pa jo je opremljanje z znanjem in spretnostmi , da bi zdrave izbire povečuje verjetnost , da bo prehrana in nadzor teže postala naravno navado namesto boja.
Hranljivo Choices

mlajši otrok ,bolj odvisna on je na vas, da na voljo zdrave izbire , kar je bistvenega pomena za vas, da se približajo prehrane in nadzor teže kot skupno prizadevanje , ne izdvaja za otroka, ki se bori s prekomerno telesno težo ali pa pod . Ne moreš obdržati sladko, z veliko maščobe hrane in pijače okrog in pričakujejo, da vaš otrok , da jih ne jedo . Torej zaloge svoje omarice in hladilnik z zdravih izbir , kot so sadje in zelenjava , krekerji celih zrn , sire in mleko . Hitra hrana in priročno predelana hrana lahko prihranite čas na kratek rok , vendar pa so pakirani sladkorja , maščob in soli , ki delujejo proti svojim ciljem , da raste otrokovo željo po zdravih živilih . Izogibajte se uporabi hrane, kot nagrado in vključiti svojega otroka, pri načrtovanju obrokov , da bi mu pomagal izvedeti, da naj bizdrav obrok vsebuje hranljivo ravnovesje vitaminov , mineralov , ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob .

Del nadzor

gospodarstvo velikosti embalaže hrane in super- velikosti obrokov v restavracijah s hitro hrano nagniti vaše dojemanje , koliko hrane dejansko potrebuje vaše telo . Naučiti vašega otroka brati in razlagati oznake na živilih za kalorij, hranil in služijo velikosti , tako da lahko ozaveščeno izbiro o tem, koliko izmed njenih najljubših kosmičev ali makaroni in sir je dovolj. Ona nima odreči vsem hrano ona ljubi , vendar se pozna prave velikosti obrokov bo pomagal ji naučijo discipline in samokontrolo v svojih prehranjevalnih navad . Nauči ji ne da bi zapolnili na eno vrsto hrane , ampak da vsebuje razumno pomagati beljakovin , žit in sadja ali zelenjave , da izpolnjujejo svoje apetit. Otroške oči so pogosto večji od njihove apetite , zato Nacionalni inštitut za diabetes in Digestive in ledvičnih bolezni priporoča, začenši z majhnimi obrokov z možnostjo , da prosi za več, če vaš otrok je še vedno lačen , ko jedo vse, kar je na svoji plošči .


Exercise

Dobra prehrana je le del odgovora na kontrolo telesne teže za otroke ali odrasle . Tudi če vaš otrok ni skrajno prenajedanje , če jevečji del svojega časa preživel sedel za mizo delaš šolsko delo samo , da pridejo domov, da Pljuskanje navzdol pred TV, video igre ali računalniku , on ni dobil dovolj vadbo gorijo off kalorij mu porabi . Če to postane redno navado , potem boteža začela kopičiti na . Odgovor je , da vključi več telesne dejavnosti na dan vaše družine . Tako kot pri prehranjevalnih navad , bodo vaši otroci bolj verjetno , da bi kopirali , kar vidijo delaš . Zato , da fitnesdružina dejavnost . Sprehodite se ali kolesom pred ali po večerji . Skok na trampolinu skupaj ali igrajo ulovu , nogomet ali košarko . Držite Nepripreman vožnjo dirk ali fizičnih izzivov . Okopati . Sprehod psa . Bodite plesno ali telovadno razred ali preprosto vklopite glasbo in ples v vaši dnevni sobi ali kuhinji . Karkoli pride vi in ​​vaš otrok premika in zabavo bo skupaj izplačalo na boljšo zdravstveno in teže kontrolo.
Body Image

Kot vaši otroci premakniti v pre- najstniških letih , so lahko postane bolj samozavesten glede svojega telesa , še posebej, če teža jeboj . Mediji jih bombardira s podobami , ki spodbujajo samokritike in nezadovoljstvo s tem, kako so videti , če se ne ujemajo s tem, kar je " v . &Quot; Ta negativna samopodoba lahko hitro razcvetel v v nezdravih prehranjevalnih navad , ki služi kot samoizpolnjujoče prerokbe , saj postane začaran krog sebe sabotaže , ki lahko povzroči dolgotrajne psihološke poškodbe njeno samopodobo in samozavest iščejo udobje .

Kaj vaš otrok potrebuje od vas , še posebej, če ona je boj bitko s svojo težo, je potrpežljivost , sočutje in sočutno podporo. Sprejmi jo je prav tako kot ona in podpirati vsako prizadevanje ona naredi , da bi jedli zdravo in premakniti več . Priznati svoje boje in jo vprašal , kakšno pomoč bi bila cenili od vas v svojem prizadevanju, da bi bili zdravi, ne da bi podcenjevalnem ali kritični. Bodite na preži za katerokoli priložnost , da ji iskreno pohvalo , tako na svojem fizičnem izgledu in njen notranji značaj , da ji pomaga razumeti, da vidite več z njo kot le svojih telesnih proporcih . In še enkrat , tvoj primer izrazil strinjanje in zahvalo za vašo lastno telo , ne glede na vašo velikost , bo zgled vaš otrok lahko sledijo .