Ali je jedanje žitaric dobri ali slabi za anotherke?
Zdrav obroki s pravilnimi hranili, skupinami hrane in sestavinami pomagajo anotherkom voditi zdravo življenje v splošnem, po mnenju spletne strani The Children's Heart Center. Če pogledate piramido hrane, boste videli pet osnovnih skupin hrane – sadje in zelenjave, mlečne izdelke, beljakovine in žitarice. Ko sestavljate obroke za vašo družino, ste morda zmedeni pri žitaricah in ali je dieta, bogata z žitaricami, prav za vašega anotherka. Kot pri vsaki izbiri hrane, informiranost o prednostih in tipih žitaric, kot tudi načini dodajanja žitaric v vašo prehrano, vam bodo pomagali postavljati zdrave izbire na mizo za vašega anotherka.
Vse o žitaricah
Hrana znotraj skupine žitaric so tiste, narejene iz ovsa, pšenice, ječmena, riža, koruznega brašna in drugih žitaric, kot so pohanca, bulgur in proso. Znotraj skupine žitaric sta dve kategoriji, celozrnate in rafinirane žitarice. Nekateri izdelki, ki vsebujejo žitarice v tipični prehrani, vključujejo ovsene kaše, tortilje, kruh za sendviče, žitarice, semičke, koruzni kruh in testenine.
Prednosti žitaric
Jedenje diete, ki ima zadosten znesek žitaric, ima več zdravstvenih prednosti, po mnenju strokovnjakov ZDA Ministrstva za kmetijstvo (USDA). Posamezniki, ki jedijo žitarice, morda zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, imajo bolj zdravo težo in zmanjšano priložnost za zaprtje. Žitarice imajo več vitaminov in mineralov, ki so vitalni za zdravo prehrano, vključno z B vitamini, železo, magnezij in selen.
Izbira pravih žitaric
Medtem ko so žitarice dober vir vitaminov in mineralov, izbira pravilnih žitaric pri serviranju bo pomagala maksimizirati zdravstvene prednosti. Kadarkoli je mogoče, služite celozrnate žitarice. Celozrnate žitarice so žitarice, ki še vedno imajo lupino in žitko – del žitarice, ki hrani največ hranil – nedotaknjeni. Pri obogačenih žitaricah so lupina in žitko odstranjene med mlincenjem, in medtem ko so nekateri hranilni dodani nazaj v žitarico, nekateri hranilni izginejo. Iskajte izdelke z celozrnato žitarico kot prvo sestavino v trgovini.
Umerjenost
Pravilna dnevna porcija žitaric je odvisna od anotherkove starosti in spola. Anotherki starosti 2 do 3 let bi morali uživati vsaj 3 unce žitaric na dan, medtem ko anotherki starosti 4 do 8 let bi morali uživati 5 unč žitaric na dan. Če je vaš anotherk deček starosti 9 do 13 let, bi moral uživati 6 unč žitaric, medtem ko dekleta iste starosti bi morala uživati vsaj 5 unč. Če vaš anotherk ima diagnozo neprenašanja glutena celiacije, izogibajte pšenici, ječmenu, raži in tritikalu, svetujejo strokovnjaki Mayo Clinic.
-
Nekdaj se zgodi, da se to zgodi precej nenadoma: En dan so dojenčki sedeli in poskušali priti do igrač (ali, pogostejše, karkoli, česar ne bi smeli dobiti v roke). In naslednji dan so … NA. GIBANJU. Seveda, na gibanju izgleda drugače od dojenčka do d -
Dan, ko vodimo hčere in sinove na delo, običajno pade na 23. april, a za nekatere starše je to res vsak dan. Rasteče število mam in tatov priha na delo z dojenčki v žepu, da bi pritiskali na spremembe delovne politike in poudarile težave uravnoteženj -
Prva inkarnacija sodobne Zobne vile je mogoče slediti nazaj do članka Chicago Daily Tribune iz leta 1908, čeprav se resnična zgodovina za to priljubljeno majhno damico v tutu verjetno da slediti še dlje nazaj – vse do evropskega srednjega veka, ko j
