Je Eating Zrna dobro ali slabo za otroke
? Zdrava prehrana z ustreznimi hranili , skupine živil in sestavin pomaga otrokom živeti zdravo življenje na splošno , glede Otroški spletni Heart Center. Če pogledaš na prehranjevalne piramide , boste videli pet osnovnih skupin živil - sadja in zelenjave, mleka , beljakovin in zrna . Kot si dal skupaj obroke za vašo družino , vas bo morda zmedeni o zrn in ali je prehranazrn težka je pravi za vašega otroka ali ne. Kot pri vsakem izbiro hrane , so bili obveščeni o prednostih in vrst zrn , kot tudi načinov za dodajanje zrn v vašo prehrano , ki vam bo pomagal dal možnosti izbire zdrave hrane na mizi za vašega otroka.
All About Zrna
Foods v skupini zrna hrane , so tisti, narejeni iz ovsa , pšenice, ječmena , riža, koruzni zdrob in drugih žitnih zrn , kot ajde, bulgur in proso . V skupini Zrnje obstajata dve kategoriji , cele in rafinirane žitarice . Nekateri predmeti , ki vsebujejo zrna v tipični prehrani vključujejo ovsena kaša , tortilje , sendvič kruh, žitarice , zvitki , cornbread in testenine .
Grain Prednosti
Eating prehrano, ki ima zadostno količino zrn, ima več koristi za zdravje , po mnenju strokovnjakov z ameriškega ministrstva za kmetijstvo . Posamezniki , ki jedo zrnje lahko zmanjša tveganje za bolezni srca , imajo zdravo težo in imajo zmanjšano možnost zaprtja. Zrna imajo več vitaminov in mineralov , ki so ključnega pomena za zdravo prehrano , vključno z vitamini B , železo, magnezij in selen .
IzberiteRight Grain
Čeprav zrna so dober vir vitaminov in mineralov , se pravilno odločili , ko bodo služijo zrna pomagajo maksimirati koristi za zdravje . Kadarkoli je mogoče , da zrna vam služijo celih zrn . Cela zrna so zrna , ki imajo še vedno otrobi in kalčki - del zrna , ki ima največ hranilnih snovi - nepoškodovano . V obogatenega zrna sootrobi in kalčki odstrani med postopkom mletja , in medtem ko so nekateri hranilne snovi dodajo nazaj v zrnju , nekateri hranil so izgubili . Poglej za živila s celega zrna kot prvo sestavino , ko v trgovini.
Zmernost
Pravilno dnevno prestajanje zrn je odvisna od starosti vašega otroka in spol. Otroci, Starost: 2 do 3 let, je treba zaužiti vsaj 3 unč zrnadan , medtem ko naj bi otroci Starost od 4 do 8 let porabijo 5 unč zrnadan. Če je vaš otrokdeček starost star 9 do 13 let , bi moral zaužiti 6 unč zrn , medtem ko naj bi dekleta iste starosti zaužiti vsaj 5 unč . Če ima vaš otrok diagnozo glutena nestrpnosti ali celiakija , bi se izognili pšenica, ječmen, rž in tritikala , svetujejo strokovnjaki s klinike Mayo .
-
Pravkar ste spustili košček drobiža na najbolj vročo otroško igračo tega leta, le da jo je vaš 2-letnik vrgel na stran v korist kartonske škatle, v kateri je bila priložena. Razveselite svojega najljubšega malčka z darilom, ki ga bo razveselilo zdaj -
Zaščita vašega doma za otroke bo ustvarila varnejše okolje, vendar nič ne more nadomestiti nadzora odraslih. Tukaj je nekaj nasvetov, kako narediti vaš dom čim bolj varen za vašega rastočega malčka. Poskusite čim bolj paziti na svojega otroka. V -
P.S. Ljubim te Nekaj pomembnega se zgodi, ko otroci prejmejo in pišejo ljubezenske zapiske in pisma. Zavedajo se, da ima tiskana beseda svoj namen. Kaj potrebujete Papir Svinčnik, barvice, markerji Kaj storiti 1. Otroku pošljite zapiske
