LahkoKid zbolijo Od Jesti preveč banane ?

Sprijazni se lahko otroci biti izbirčen jedec , in je lahko težko , da jih dobite , da jedo hrano, ki jih je treba jedo . Kadar imajo otroci najljubšo hrano , lahko , da je hrana ena od redkih živil, on bo jedel . Banane sozdrava izbira, saj pridejo pakirani s hranilnimi snovmi , kot so vitamin B6 , vlaknin in kalija. Medtem ko so banane , soodlična izbira, v zmernih količinah , jedo preveč lahko škoduje vašemu zdravju . Samo spomnite stari rek , da ima " preveč dobra stvar ", ne bi bilo pametno .
O Banane

Banane so prenosni in jih lahko jeste v različne načine , ali jih jedo sam ali jih dodate v napitke ali žito. Oni so višje v ogljikove hidrate in naravnih sladkorjev od nekaterih drugih vrst sadja , vendar so tudi veliko vitamina B6, ki lahko pomaga ohraniti vašo raven sladkorja v krvi , kjer bi morali biti; so veliko vlaknin , ki izboljšuje prebavo tudi . Druga pomembna hranila iz banan je kalija, ki jemineral in elektrolitov , datelo potrebuje za pravilno delovanje , v skladu z University of Maryland Medical Center .
Koliko je varen

Če je vaš otrok nor na banane , to je v redu , da naj mu še nekateri vsak dan , vendar pa je treba določiti nekatere omejitve . Moral bi slediti grafikon za zadostnim vnosom za kalij , da se jeodbor za prehrano in prehrano z Inštituta za medicino sedež, kot ga je Linus Pauling Institute na Oregon State University priporočljivo. Grafikon navaja, da so otroci, stari od 1 do 3 let, naj bi dobili 3000 miligramov na dan , otroci od 4 do 8 Potreba 3800 miligramov, 9- do 13 -letniki potrebujejo 4500 miligramov in mladostnikom od 14 do 18 let, naj bi se dobili 4.700 miligramov kalija dnevno . Ena srednje velika banana vsebuje približno 422 miligramov kalija .

Tveganja Jesti preveč

Uživanje preveč banane, več , kot je priporočeno količino kalija na dan , lahko privede do zdravstvenih težav . Preveč kalija v krvi imenujemo hiperkaliemijo , po WebMD , kar je zelo nevarno , saj lahko spremeni ritem vašega srca . Hiperkaliemija lahko povzročijo jedo preveč kalijem bogato hrano , nekaj zdravil in ledvice ne delujejo pravilno.
Alternative

Torej , to je v redu , da naj vaši otroci jedo banana zdaj in potem , dokler oni ne samo, ali jih jedo preveč jih jedo banane. Spodbujajte svoje otroke , da poskusite tudi druge vrste sadja , da vidim, če so jim všeč. Eden od načinov, da bi dobili svoje otroke, da preizkusite nove stvari je , ki jih ob nakupovanju z vami in jim omogoča, da izberete sadje , ki bi radi , da poskusite . Otroci potrebujejo med 1 skodelico in 2 skodelici sadja na dan , odvisno od starosti in spola , po ChooseMyPlate.gov . Naj bo sveže sadje na strani za svoje otroke , kot so grozdje , jabolka , pomaranče, jagode, melone in rozinami .

Previous:

Next: