• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Oreščki za dojenčke:kdaj uvesti, koristi in recepti

Ko vaš dojenček preide na trdno hrano, bi morda razmišljali o vključitvi oreščkov v njegovo prehrano. Oreščki za dojenčke lahko koristijo njihovemu splošnemu zdravju, saj ponujajo več esencialnih hranil in zdravih maščob. Poleg tega lahko pripravku dodamo nekaj oreščkov, da izboljšamo njegovo teksturo in okus.

Oreščki so ena najbolj znanih naravnih živil, ki jih večina ljudi uživa za krepitev zdravja in imunosti. Ker pa ste potencialni alergen, imate morda nekaj varnostnih pomislekov glede dajanja oreščkov svojemu otroku.

Raziščite zdravstvene koristi in stranske učinke oreščkov za dojenčke, skupaj s pravo starostjo in načini, kako oreščke predstaviti svojemu malčku.

Ali je varno hraniti dojenčke z oreščki?

Oreščki so lahko običajno varni za dojenčke, če jih hranimo na način, ki je primeren za njihovo starost. Glede na njihovo alergeno naravo pa strokovnjaki svetujejo, da se pred uvajanjem oreščkov otrokom posvetujete s pediatrom. Najpomembneje je, če ima otrok druge alergije na hrano ali ima družinsko anamnezo alergij. Nekateri oreščki, ki jih lahko daste otrokom, so indijski orehi, orehi, mandlji, lešniki, pistacije, pekani in arašidi.

Kdaj bi morali dojenčkom predstaviti oreščke?

V nasprotju s svojim prejšnjim priporočilom Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča uvajanje potencialno alergene hrane dojenčkom, starim od štiri do šest mesecev. Po mnenju strokovnjakov lahko zgodnja uvedba živil, ki so lahko alergena, pomaga preprečiti alergije na hrano. Če niste prepričani o hranjenju svojih dojenčkov z oreščki že od malih nog, se o svojih dvomih pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

Starosti primerni načini za predstavitev oreščkov dojenčkom

Ko dobite odobritev pediatra, vnesite oreščke na način, ki je primeren za starost. Za majhne dojenčke, ki so pravkar začeli jesti trdno hrano, izberite oreščke kot oreščki v prahu, dodani materinemu mleku ali formuli, ali oreškovo moko, ki se uporablja za pripravo tort ali palačink.

Alternativno lahko hranite oreščke, raztopljene v različnih tekočih živilih, kot sta pire ali materino mleko. Ko se dojenček prilagodi okusu in prebavljivosti oreščkov, ga lahko nahranite z gladkim maslom iz oreščkov, namazanim po rezini kruha ali krekerju. Izogibajte se hranjenju kroglic iz masla iz oreščkov, sesekljanih oreščkov in masla iz masla iz oreščkov, saj lahko predstavljajo nevarnost zadušitve.

Prehranske koristi oreščkov za dojenčke

Oreščki vsebujejo hranila, ki lahko olajšajo otrokovo rast, razvoj in prehrano. Tukaj je nekaj prednosti dodajanja različnih vrst oreščkov v prehrano vašega otroka.

1.Oreščki so energijsko bogata živila . Ena četrtina skodelice mandljev nudi približno 208 kcal, medtem ko indijski orehi in orehi dajejo 182 kcal oziroma 166 kcal energije. Optimalen vnos energije je bistven za zadovoljevanje potreb po hitrem razvoju dojenčkov in malčkov.

2. Oreščki vsebujejo vitalne hranilne snovi. Mandlji, orehi in indijski oreščki vsebujejo zdrave maščobe in hranila, kot so vitamin E, kalcij, železo, cink, magnezij in folna kislina. Ti bi lahko podpirali otrokove fiziološke funkcije, kot so razvoj možganov in oči, prenos živcev in delovanje encimov.

3. Oreščki ponujajo zdrave rastlinske beljakovine in vlaknine. Optimalni vnos beljakovin je bistven za otrokovo rast, proizvodnjo hormonov, delovanje encimov in obnovo celic. Podobno je poraba prehranskih vlaknin ključnega pomena za zdravo gibanje črevesja in trdno zdravje črevesja. Raziskave so pokazale, da je dobro zdravje črevesja bistveno za učinkovit imunski sistem.

4. Oreščki imajo bioaktivne spojine kot so karotenoidi, polifenoli, flavonoidi in fenolne spojine. Te fitokemikalije imajo antioksidativne učinke, ki lahko dolgoročno izboljšajo zdravje. Resveratrol je ena takih spojin v pistaciji, ki ima lahko imunomodulatorne lastnosti. Poleg tega nekateri oreščki vsebujejo fitosterole, ki znižujejo holesterol in ohranjajo zdravje srca.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri hranjenju dojenčkov z oreščki

Spodaj je nekaj potrebnih previdnostnih ukrepov za zagotovitev varnega uživanja oreščkov pri dojenčkih.

1. Uvajajte oreščke na način, primeren za vašo starost, v majhnih količinah, na primer od ene četrtine čajne žličke do pol čajne žličke, pomešane z drugimi živili, ki jih dojenček že zaužije.

2. Pri uvajanju oreščkov otrokom ohranite pravilo »tri dni čakanja«. Poskrbite, da v tem obdobju ne hranite nove hrane.

3. Pozorno spremljajte znake in simptome neugodja ali alergijske reakcije. Če se otroku po zaužitju oreščkov zdi neprijetno, takoj prekinite hranjenje. Po enem tednu ali več ponovno uvedite oreščke v otrokovo prehrano. Če se nelagodje ponovno pojavi ali vztraja, se posvetujte s pediatrom.

4. Količino postopoma povečujte, ko se dojenček prilagaja okusu in prebavljivosti oreščkov.

5. Alergija na oreščke je pogosta, zato hranite dojenčke z oreščki po posvetovanju s pediatrom, še posebej, če je vaš otrok alergičen na druga živila ali ima družinsko anamnezo alergije na oreščke. Mandelj, indijski orešček, lešnik, pekan, pistacija in oreh pogosteje povzročajo alergije.

6. Alergijske reakcije na oreščke se od otroka do otroka razlikujejo po resnosti. Nekateri simptomi alergije na oreščke, ki jih lahko opazite med epizodo alergije, so koprivnica, nelagodje v trebuhu, slabost, zamašen nos ali izcedek iz nosu, težave pri požiranju ter srbenje ust in žrela. V hudih primerih se lahko pojavi kratka sapa, kar vodi v potencialno smrtno nevarno stanje, imenovano anafilaksa.

7. Če je vaš otrok alergičen na oreščke, je velika verjetnost, da bo alergičen na druga živila, imenovana oreščki, kot so arašidi, ki so stročnice. V takih primerih se morate izogibati hranjenju otroka z vsemi vrstami oreščkov. Poleg tega se morate izogibati tudi drugim izdelkom iz oreščkov, kot so olja iz oreščkov, živila na osnovi oreškovega mleka in živila, ki bi lahko bila navzkrižno kontaminirana z oreščki med predelavo in proizvodnimi procesi.

8. Če dojenček nima alergije na oreščke, lahko poskusite z več vznemirljivimi načini dodajanja oreščkov v prehrano vašega otroka ali malčka. Oreščki v prahu lahko na primer dodate v otroško juho ali kašo ali naredite kruh iz oreščkove moke.

9. Na drobno sesekljane oreščke lahko dodate jogurt ali solate za malčke. Izogibajte se hranjenju celih oreščkov otrokom, mlajšim od pet let.

10. Mleko z oreščki, kot je mandljevo mleko, je še ena možnost, ki jo lahko poskusite kot del različnih otrokom prijaznih receptov za vašega otroka.

Zdravi in ​​okusni recepti z oreščki za dojenčke

Tukaj je nekaj okusnih receptov z oreščki, ki jih je enostavno pripraviti, s katerimi lahko relativno enostavno nahranite svojega otroka.

1. Parjena jabolčna in orehova kaša (6 mesecev)

Potrebovali boste:

• ½ jabolka (oluščenega in kuhanega na pari)
• ½ žličke oreha (parjeno)
• Materino mleko ali formula (neobvezno)

Kako pripraviti:

1. Poparjena jabolka in oreh zmešajte z mešalnikom ali kuhalnico v gladko kašo brez grudic.
2. Dropo nalijte v skodelico za hranjenje in prilagodite konsistenco drozge z mešanjem materinega mleka ali formule.
3. Dropo hranite takoj ali jo shranite v nepredušni posodi v hladilniku.

2. Mandljevi in ​​jagodni ovseni kosmiči (8 mesecev)

Potrebovali boste:

•  1½ skodelice vode
•  ½ skodelice jekleno rezanega ovsa
•  ¼ skodelice jagode (pasirane)
•  1 žlička mandljevega prahu
•  ½ žličke jaggerja v prahu

Kako pripraviti:

1. Ovsene kaše skuhajte z vodo po navodilih na embalaži.
2. Ko je oves pripravljen, vmešajte jagodni pire, mandljev v prahu in jaggerje v prahu. Vse dobro premešajte.
3. Ovsene kaše nalijte v posodo za hranjenje in nahranite otroka.

3. Sendvič z arašidovim maslom in marmelado (10 mesecev)

Potrebovali boste:

• 2 rezini kruha (odstranjeni vogali)
• 1 žlica ananasove marmelade (ali katere koli druge marmelade po vaši izbiri)
• 1 žlica gladkega arašidovega masla

Kako pripraviti:

1. Na eno rezino kruha nanesite marmelado, na drugo pa arašidovo maslo.
2. Rezine zložite skupaj, da naredite sendvič.
3. Postrezite otroku kot zdrav prigrizek za prste za vadbo samohranjevanja.

4. Posoda za smoothie z mango in banano (12 mesecev)

Potrebovali boste:

• 1 skodelica mandljevega mleka
• ½ skodelice zamrznjenega manga
• ½ skodelice zamrznjene banane
• 1 žlička indijskih orehov in orehov v prahu

Kako pripraviti:

1. Vse sestavine dajte v blender in zmiksajte v gladek smoothie brez grudic.
2. Smuti nalijte v servirno skledo in otroka takoj nahranite.
3. Po drugi strani lahko smoothie zamrznete za dve uri, da ga pretvorite v sorbet.

Oreščki so polni esencialnih hranil in energije, ki so koristni za dojenčke in malčke. V prehrano vašega otroka vključite oreščke v obliki fine paste ali orehovega mleka, saj lahko celi oreščki predstavljajo nevarnost zadušitve. Prav tako je treba zagotoviti, da vaš dojenček ni alergičen na enega ali več oreščkov. Sprva lahko daste majhne količine ene vrste paste iz oreščkov za iskanje alergij. Če vaš dojenček kaže alergične reakcije na oreščke, mu ne dajajte izdelkov iz oreščkov in preverite nalepke za živila, ki bi lahko bila v proizvodnem procesu navzkrižno kontaminirana z oreščki.