S čim nahraniti svojega otroka

S čim nahraniti svojega otroka

Zaščita za dojenčke

Če sami pripravljate hrano za dojenčke, jo vedno temeljito skuhajte, zlasti meso, perutnino in ribe. Otroka nikoli ne hranite s surovimi ali celo mehko kuhanimi jajci. (Pravzaprav bi vam večina pediatrov svetovala, da popolnoma odložite jajca do prvega rojstnega dne vašega otroka.)

Do šestih ali sedmih mesecev bi moral vaš otrok poskusiti dva ali tri ducate različnih živil:nekaj žit, kruh in testenine ter vsaj ducat različnega sadja in zelenjave. V naslednjih mesecih si še naprej prizadevajte razširiti kulinarični repertoar vašega otroka. Še naprej dodajajte raznolikost sadja in zelenjave. V sedmem ali osmem mesecu lahko začnete dodajati več virov beljakovin:kuhan tofu, stročnice in meso.

Ko uvajate meso v prehrano vašega otroka, začnite z govedino ali perutnino. Če ne povzročajo neželenih učinkov, lahko poskusite dodati nekaj rib. Kupite lahko kozarce s pirejem, enolončnice ali enolončnice ali pa skoraj tako enostavno naredite svoje. Preden meso pretlačite v pire, dodajte malo vode in dobili boste pravo konsistenco.

Če želite, da je vaš dojenček vegetarijanec, lahko beljakovine in kalcij, ki jih potrebuje, dobi iz formule, pa tudi iz različnih fižolov, graha in zelene listnate zelenjave. Če pa svojega otroka vzgajate kot vegana (izogibajte se vsem živalskim proizvodom), boste morda morali paziti, da zagotovite normalno rast in razvoj vašega otroka. Da zagotovite prehransko ravnovesje, nadaljujte z dojenjem otroka skozi prvo leto, če je le mogoče. Ko uvajate trdno hrano, postrezite polnozrnate žitarice, kruh in testenine. Poskrbite, da bo uživala tudi veliko hrane z visoko vsebnostjo beljakovin (tofu, rjavi riž, fižol in grah) in živil, bogatih s kalcijem (brokoli in zelena listnata zelenjava). Na koncu vprašajte svojega pediatra, ali vaš dojenček morda potrebuje dodatek kalcija in/ali vitaminsko-mineralni dodatek, ki oskrbuje železo, vitamine D in B12 ter folno kislino.

Ne glede na to, ali hranite vegane, vegetarijance ali mesojede, poskusite zagotoviti prehransko ravnovesje, saj vaš otrok poje vse več trdne hrane in vse manj materinega mleka ali formule (čeprav bo vaš dojenček še vedno potreboval približno 24 unč materinega mleka ali formule vsak dan) . Ne morete zgrešiti, če svojemu otroku ponudite v bistvu enake uravnotežene obroke, kot jih (v idealnem primeru) jedo ostali člani družine. Vendar boste morali hrano pretlačiti, pire ali precediti v gosto tekočo konsistenco in jo postreči v veliko manjših količinah.

Upoštevajte, da uravnotežena prehrana ne pomeni, da mora vaš otrok vsak dan vedno jesti nekaj iz vsake od glavnih skupin živil. Poskusite zavzeti bolj dolgoročni pristop k uravnoteženju prehrane vašega otroka, tako da pazite, kaj poje v tednu ali dveh. Če vaš dojenček dva dni na primer ne poje nič drugega kot piščanca, ga bo – verjetno sam, če pa ne, potem z vašim vodstvom – uravnotežil z veliko ogljikovimi hidrati ter sadjem in zelenjavo v naslednjih nekaj dneh.

Kar zadeva konsistenco, naj hrana vašega otroka ostane gladka in skoraj tekoča do šestega ali sedmega meseca. Ko pa vaš dojenček začne žvečiti svojo hrano, ne glede na to, ali ima še zobke, vam ne bo več treba vsega, kar poje, pasirati. Vaš dojenček morda še vedno uživa določeno pasirano hrano, vendar vam ne bo treba tako strogo mleti njene hrane. Lahko začnete dodajati tudi majhne koščke zelenjave, mesa ali sadja.


Previous:

Next: