Živila za doječe matere

To je bil nekoč mislil, da bi dodali 500 kalorij na dan, da prehrana doječe matere pomaga njeno telo proizvaja zadostne oskrbe z mleka . Zdravniki se strinjajo, da jevrsta hrane poje veliko bolj pomembno kot vnos kalorij za izdelavo hranljivo materino mleko . Jedo preveč junk hrane , sladkorja in slabih maščob lahkodojenček manj zdravi . Otrok ne sme dobiti dovolj hranilnih snovi iz materinega mleka na mokri podlagi in tal ustrezno število plenice vsak dan .
Jedo pravico živil dojenjem je bistvenega pomena za zdravo otroka in matere . Kompleksni ogljikovi hidrati

Sestavljeni ogljikovi hidrati prihajajo iz sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Te vrste ogljikovih hidratov, pomagajo telesu, ki ga ustvarja energijo in materino mleko brez obračanja naravnost v maščobo kot ogljikovih hidratov v sladkorje in zrna , ki prihajajo iz koruze in bele moke . Primer kompleksnih ogljikovih hidratov, bi bilo listnato zelenjavo , brokoli, fižol, squash , jabolka , jagode , melona , polnozrnat kruh in rjavi riž . Pet do šest obrokov sadja in zelenjave, kompleksne ogljikove hidratedan bo pomagal doječe mame izpolnjujejo prehranske potrebe za njihov dojenček . Cela obrokov žit mora biti približno štiri do šest vsak dan .
Beljakovine in kalcij

Beljakovine najdemo v oreščkih , pustega mesa , perutnine in jajc . Ker so beljakovinska živila pogosto višja v maščobe ,priporočeno število obrokov za doječe mame , je tridni . Protein je mogoče najti tudi v mlečnih izdelkov . Mlečni hrana bo tudi dal nege mame zahteve kalcija , ki jih potrebujejo . Pet obrokov kalcija so potrebne vsak dan med dojenjem . To je več kot med nosečnostjo zaradi telo potrebuje več kalcija za proizvodnjo mleka . Če mlekarna niopcija , lahko kalcij najdemo tudi v špinači, soje in beluši .

Maščobe

Maščoba je dejansko zelo pomembno, da se prehrana doječe matere. Maščoba je potrebno za proizvodnjo Hind mleko , ki pomaga zapolniti baby up. Doječe mame potrebujejo 04:57 1 oz . obrokov maščobe vsak dan. To lahko vključuje olja, oreščki , maslo in majonezo . Pazi za mastni maščob , kot so hitre hrane in ocvrte hrane. To bo skušnjava , da bi jedli karkoli hočeš, če dojite , saj je verjel, da pomaga pri negi ženske izgubijo težo hitro. Jesti maščobe in sladkarije bo na koncu upočasni izgubo telesne teže in ustvarijo manj hranilno mleko za dojenčka .

Previous:

Next: