• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali lahko dajete sokove dojenčkom in kdaj začeti dajati?

Sadni in zelenjavni pireji so prva hrana za mnoge dojenčke. Medtem ko starši želijo zagotoviti, da njihovi dojenčki dobijo vsa potrebna hranila in oblikujejo zdrave prehranjevalne navade, se lahko pogosto sprašujejo, ali in kdaj uvesti sadne in zelenjavne sokove za dojenčke. Ali je varno dajati sokove dojenčkom? Poleg tega sokovi, ki so na voljo na trgu, morda niso varni zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Torej, preberite to objavo, če želite izvedeti idealno količino, koristi za zdravje, možne stranske učinke in več o sadnih sokovih za dojenčke.

Kaj je sok?

Ameriška uprava za hrano in zdravila (USFDA) označuje izdelek kot "sok" samo, če je 100 % sok, torej z vključeno kašo. Pri sokovih iz koncentrata mora biti na etiketi navedeno, da je izdelek rekonstituiran iz koncentrata. Na splošno komercialni sokovi vsebujejo od 10 do 99 % soka, dodana sladila, različne okuse in okrepila, kot sta vitamin C ali kalcij. Te sestavine morajo biti navedene na etiketi v skladu s predpisi.

Ali so sadni in zelenjavni sokovi dobri za dojenčke?

V idealnem primeru bi se morali izogibati sokovom za dojenčke, mlajše od enega leta, saj nimajo hranilne vrednosti in povečujejo tveganje za zobno gnilobo. Za dojenčke, starejše od enega leta, bi lahko imeli sokovi podobne zdravstvene koristi kot pri odraslih. Sokovi bi lahko zagotovili določene koristi za zdravje, če so sokovi hranjeni zmerno in so del otrokove uravnotežene prehrane.

Poskusite lahko dušeno jabolko, grozdje, mošus melono, lubenico, korenček, pomarančo, paradižnik, sladko limeto, hruško, breskev, mango, jagode, liči, rdečo peso, ohrovt, limono, vodno krešo.

Prednosti sadnih in zelenjavnih sokov

Sledi nekaj ključnih prednosti sadnih in zelenjavnih sokov za dojenčke:

1. Vir mikrohranil: Sadni in zelenjavni sokovi so lahko vir mikrohranil, in sicer mineralov in vitaminov. Ti multivitamini in minerali pomagajo pri zdravi rasti otroka.

2. Zdrav krvni obtok: Menijo, da sadni in zelenjavni sokovi vplivajo na zdravje srca in ožilja. Sok lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljša lipidne profile v krvi. Pojavi se, ker sokovi vsebujejo različne polifenole, vitamine in minerale.

3. Preprečevanje vnetja: Sadni in zelenjavni sokovi vsebujejo spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Lahko ima vlogo pri splošnem počutju otroka.

4. Prebiotični učinek: Zelenjavni in sadni sokovi vsebujejo bioaktivne spojine, kot so polifenoli, oligosaharidi, vlaknine in nitrati. V človeškem črevesju lahko te spojine povzročijo prebiotikom podoben učinek. Prebiotiki delujejo kot hrana za črevesne mikrobe. Zdravi črevesni mikrobi lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje prebavnega sistema.

Vse te koristi lahko dosežete tudi s spodbujanjem vašega otroka, da jedo veliko različnega sadja in zelenjave, pire, pire ali prstne hrane.

Kdaj lahko vaš dojenček začne piti sok?

Ameriška akademija za pediatrijo odsvetuje dajanje soka dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev, saj ne zagotavlja nobenih dodatnih prehranskih koristi. Po 12 mesecih starosti imajo dojenčki morda občasno nadzorovane količine soka, vendar je polnovredna hrana boljša možnost.

Koliko soka lahko daste svojemu otroku?

Za dojenčke, starejše od 12 mesecev, lahko sok vnesemo v prehrano v razredčeni obliki enega dela soka v 10 delih vode, da zmanjšamo tveganje za zobno gnilobo. Prav tako omejite vnos na največ 60-120 ml na dan.

Ali so sokovi lahko škodljivi za dojenčke?

Sadni in zelenjavni sokovi nimajo resnih stranskih učinkov, lahko pa povzročijo nekatere zdravstvene težave:

1. Sokovi, zlasti sadni sokovi, veljajo za visoko vsebnost sladkorja in ta vsebnost se še poveča, če so sokovi dodani tudi sladkorju. To lahko prispeva k povečani porabi kalorij.

2. Povečana poraba kalorij lahko povzroči povečano povečanje telesne mase.

3. Sokovi predstavljajo tveganje za nastanek zobnega kariesa, zlasti pri dojenčkih in majhnih otrocih.

4. Manjkajo vlaknine, ki so bistvene za različne telesne funkcije.

5. Ker so sokovi, zlasti sadni, sladki, lahko dojenčki in majhni otroci razvijejo okus po njih in zavrnejo druge skupine živil.

6. Komercialno izdelani sokovi bi lahko imeli dodana sladila, arome, dodatke in konzervanse, ki niso idealni za dojenčke in majhne otroke.

Sokove, s katerimi hranite otroka, je treba pasterizirati. Nepasterizirani sokovi lahko vsebujejo škodljive bakterije, ki bi lahko škodile otrokovemu zdravju.

Ali so domači sokovi varni?

Domač sok je svež, higienski in ga lahko prilagodite vašemu otroku. Vendar ga je treba sterilizirati s pasterizacijo ali vrenjem.

Odrasli ne potrebujejo pasteriziranega ali kuhanega soka, ker se njihov imunski sistem lahko spopade z bakterijami. Toda ameriška agencija za hrano in zdravila priporoča, da sok skuhate, da odstranite vse bakterije, preden ga daste malčku.

Nasveti za hranjenje dojenčkov s sadnimi sokovi

Naslednje točke so lahko v pomoč, ko nameravate otroku uvajati sadne sokove:

• Sokom hranite s skodelico ali žlico, saj lahko hranjenje v steklenici povzroči prekomerno porabo.

• Začnite z 2-3 žlicami soka, da se bo otrok navadil na okus sokov.

• Raje dajte 100-odstotno koncentriran sok kot sokove pijače ali mešanice prahu, ki so sladkane. Za lažjo prebavo zgoščenega soka ga tudi razredčite s prekuhano in ohlajeno vodo.

• Obrokov ne nadomeščajte s sadnimi sokovi. Namesto tega naj bodo sokovi priloga k uravnoteženim obrokom.

• Začnite z zelenjavnim sokom in ne sadnim sokom, ker dojenčki raje imajo sadne sokove zaradi njihovega sladkega okusa in lahko razvijejo nenaklonjenost zelenjavnih sokov.

• Izogibajte se dodajanju soli, sladkorja, medu ali kakršnih koli drugih začimb v sok, saj bi to lahko vaš otrok težko prebavil.

• Lahko začnete z eno zelenjavo ali enim sadnim sokom, nato pa postopoma združite nekaj sadja ali zelenjave.

• Ne dajajte sadnega soka pred spanjem, saj lahko pri dojenčkih povzroči prebavne težave, kot so napihnjenost, plin in prebavne motnje.

• Sokov se ne sme uporabljati za zdravljenje dehidracije ali driske.

Opomba: Če prvič dajete zelenjavni ali sadni sok, bodite pozorni na morebitne znake alergije.

Sadni in zelenjavni sokovi za dojenčke niso idealni, saj jim primanjkuje veliko hranilnih snovi in ​​pogosto povzročajo zobno gnilobo. Priporočljivo je, da dojenčkom zagotovite sadne in zelenjavne pireje, da dobijo vlaknine in druge hranilne snovi. V prehrano dojenčka lahko vključite sokove. Toda polnovredna hrana je najboljša za spodbujanje prebavnega in splošnega zdravja. Sokovi lahko povečajo tudi porabo kalorij in povečanje telesne mase. Včasih lahko daste domače sokove in se izogibate komercialnim sokovom z umetnimi sladili in aromami. Priporočljivo je tudi pasteriziranje sokov za dojenčke, da jih zaščitite pred bakterijskimi okužbami.