• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

4 možne zdravstvene koristi grenivke za vašega otroka

Grenivke so znane po svojem posebnem grenko-sladkem do kislem okusu. Vendar pa lahko grenivke za dojenčke zaradi svoje bogate hranilne vrednosti močno prispevajo k njihovi prehrani. Ker je na voljo več vrst tega sadja, lahko to sadje na različne načine dodate v prehrano dojenčka od odstavljanja. Nekatere sorte grenivk, kot so Marsh, Thompson in Ruby, veljajo za primerne za dojenčke, saj so slajše, brez semen in manj kisle. Čeprav je grenivka zelo hranljiva, boste morda morali upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, ko jo hranite svojega otroka. Branje te objave vam lahko pomaga razumeti možne zdravstvene prednosti, stranske učinke in zanimive načine hranjenja otroka z grenivkami.

Ali lahko dojenčki jedo grenivke?

Na splošno se dojenčkom priporoča, da se izogibajo citrusom pred 12. mesecem starosti, saj so kisli in lahko povzročijo izpuščaj. Vendar, če želite uvesti grenivko pred 12. mesecem starosti.

Čeprav je malčka najbolje spodbujati k uživanju celega sadja, lahko malčku občasno daste majhne količine grenivkinega soka.

Vendar pa Ameriška akademija za pediatrijo odsvetuje uporabo grenivkinega soka če dojenček jemlje določena zdravila, kot so kalcijevi antagonisti, cisaprid in ciklosporin, če naštejemo le nekatere. Grenivkin sok spremeni absorpcijo in biološko uporabnost zdravila. Če vaš dojenček jemlje katero koli zdravilo, poiščite zdravniško pomoč, preden otroka hranite z grenivko in njenimi izdelki.

Hranilna vrednost grenivk

Sočna pulpa grenivke je dober vir vitalnih hranil, kot sta vitamina A in C, ter kalija. Poleg tega vsebuje številne fitokemikalije, kot sta likopen in naringin. Zato lahko grenivko dodate v uravnoteženo prehrano vašega otroka za ustrezno prehrano.

100 gramov grenivke (polno sadje) lahko zagotovi naslednje količine hranil v primerjavi s priporočenim vnosom hranil na dan.

Viri:Ministrstvo za kmetijstvo ZDA in Svetovna zdravstvena organizacija

Možne zdravstvene koristi grenivke za dojenčke

Tukaj je nekaj koristi, ki jih lahko imajo dojenčki in malčki, če redno uživajo grenivko kot del dobro uravnotežene prehrane.

1. Zagotavlja hidracijo: Visoka vsebnost vode v grenivki in prisotnost elektrolitov, kot je kalij, lahko zagotovita ustrezno hidracijo. Lahko pomaga zaščititi malčka pred dehidracijo.

2. Podpira zdravje črevesja: Sadje vsebuje veliko vode in prehranskih vlaknin, ki lahko pomagajo ohranjati otrokovo črevesje aktivno. Poleg tega vsebuje biološko aktivne spojine, kot so fenoli in flavanoni, ki lahko pomagajo povečati črevesno mikrobioto.

3. Lahko okrepi imunsko zdravje: Grenivka vsebuje več hranilnih snovi, kot sta vitamina A in C, ki krepita imuniteto. Vsebuje tudi aktivne spojine, kot so flavonoidi, ki kažejo antioksidativne in protivnetne lastnosti.

4. Lahko podpira zdravje srca: Nekatere opazovalne študije so pokazale kardio zaščitne učinke grenivke. Večino teh učinkov pripisujejo pektinu grenivke, obliki topnih prehranskih vlaknin, in nekaterim bioaktivnim spojinam, kot sta hesperidin in naringenin. Poročajo, da te snovi znižujejo krvni tlak in izboljšujejo profil lipidov ter tako izboljšujejo zdravje srca.

Grenivka vsebuje tudi spojine, kot sta likopen in limonoidi, ki ohranjajo kožo zdravo in prispevajo k splošni rasti in razvoju.

Možni stranski učinki grenivke za dojenčke in malčke

Grenivka in grenivkin sok imata lahko določene stranske učinke.

1. Interakcija z zdravili: Grenivka in njen sok vsebujeta snovi, ki zavirajo delovanje encima, ki ga telo uporablja za presnovo določenih zdravil. Uživanje grenivke med jemanjem teh zdravil lahko povzroči prevelik odmerek in druge neželene učinke. Zdravila, kot so nekateri antibiotiki, zdravila za srce in ožilje, zdravila za centralni živčni sistem (CNS), zdravila za prebavila in imunosupresivi, lahko medsebojno delujejo z grenivko.

2. Poškodba ali erozija zobne sklenine: Prekomerno uživanje grenivke lahko povzroči erozijo zobne sklenine zaradi velike količine citronske kisline v njej. Če vaš dojenček ali malček dobiva nove zobke in se počuti občutljivo v zobeh, za nekaj dni prenehajte jemati grenivke, da vidite, ali je prišlo do izboljšanja.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri hranjenju dojenčkov z grenivko

Dobro je upoštevati te previdnostne ukrepe, da zagotovimo varno in učinkovito uživanje grenivke.

1. Če ste v vaši družini že imeli alergijo na citruse, se posvetujte s pediatrom, preden vključite grenivko v vsakodnevno prehrano vašega dojenčka.

2. Če ima vaš otrok želodčni refluks, se posvetujte z zdravnikom. Visoka vsebnost kisline v grenivki lahko poslabša stanje.

3. Med uvajanjem grenivke ne vključujte nove hrane. Upoštevajte pravilo »tri do pet dni čakanja«, da preverite morebitne znake nestrpnosti, občutljivosti ali alergije.

4. Vnesite največ čajno žličko ali dve grenivkinega pireja ali kaše. Količino povečujte postopoma, ko se otroku zdi, da je s hrano prijetno.

5. Raje sveže grenivke. Pred serviranjem preverite okus, saj imajo včasih grenivke zelo grenak okus.

6. Pripravite starosti primerne recepte za hranjenje otroka z grenivko na več načinov. Malčku lahko na primer daste debelo rezino grenivke brez semen, da jo sesa. Ko pa to storite, dobro očistite sadno lupino in poskrbite, da je sladkega okusa.

7. Za malčke raje uporabite celo sadje pri pripravi več receptov, kot je pečena grenivka z jogurtom.

8. Vnos grenivke in njenih izdelkov, kot je sok, vedno upoštevajte zmerno. Prekomerno uživanje grenivke lahko zavira apetit.

9. Izogibajte se hranjenju vašega malčka pakiranega ali konzerviranega grenivkinega soka, saj ima veliko dodanega sladkorja, ki je vir praznih kalorij.

Kako izbrati in shraniti grenivke?

Koraki za izbiro grenivk

1. Raje ekološke grenivke iz certificirane ekološke trgovine.
2. Kupite samo zrele grenivke, saj ne dozorijo, ko jih obirate.
3. Izberite sadje, ki ima sijočo lupino in je težko za svojo velikost.
4. Izogibajte se grenivkam, ki imajo mehke lise ali so videti prepojene z vodo.
5. Blaga modrica je v redu. Vendar se izogibajte grenivkam z več modricami, madeži ali drugimi vidnimi poškodbami na koži.

Koraki za shranjevanje grenivk

1. Po nakupu očistite grenivko z vlažno bombažno krpo, da odstranite prah in umazanijo, ki bi lahko bila prisotna na lupini.
2. Gnivke lahko hranite pri sobni temperaturi, stran od sončne svetlobe, en teden.
3. Če želite sadje hraniti dlje, ga shranite v predal za hrustljav hladilnik.
4. Napol narezane grenivke ne shranjujte v odprti posodi v hladilniku. Po možnosti uporabite celo sadje naenkrat. Če pa ga nameravate shraniti, naj to storite v plastični posodi brez BPA za največ dva dni.

Čudoviti recepti grenivke za dojenčke in malčke

Slastno sadje lahko uporabite za pripravo več receptov. Ne bo zagotovil le hranil, ampak bo obroku dodal tudi barvo. Tukaj podajamo dva osnovna recepta, ki ju lahko poskusite za svojega dojenčka.

1. Grenivkin pire

To je najosnovnejši recept za začetek hranjenja svojega otroka z grenivko. Ta recept lahko izboljšate tako, da dodate jogurt in druge sadne kaše s suhim sadnim prahom, ko je vaš otrok star približno osem mesecev.

Potrebovali boste:

• 1 grenivka (zrela in brez semen)
• 1 skodelica vode
• ½ žličke medu (neobvezno)

Kako:

1. Vzemite grenivko in jo razrežite na dve polovici.
2. Previdno odstranite lupino, tako da ostane samo kaša.
3. Sedaj narežite polovice grenivke na majhne koščke in jih dajte v mešalnik.
4. Mešajte, dokler ne dobite gladke paste. Dodajte vodo, da prilagodite konsistenco.
5. Pire prenesite v skledo. Odstranite morebitne grudice ali debele kose.
6. Takoj postrežite. Lahko dodate med, če menite, da je pire za vašega otroka malce kiselkast.

2. Smoothie iz grenivke in jagode

Čudovit recept vključuje mešanico sadja in kokosove vode. Zaradi te kombinacije sestavin je recept vsestranski in prehransko polnovreden.

Potrebovali boste:

• 1 grenivka (olupljena, brez semen)
• 2 skodelici jagod (sesekljanih)
• 1 skodelica kokosove vode
• ½ svežega ingverja v kosu (olupljen in sesekljan)

Kako: 

1. Vzemite grenivko in jo narežite na majhne koščke.
2. Sedaj dajte vse sestavine v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke, tekoče konsistence.
3. Takoj ga postrežite svojemu otroku ali pa ga shranite v hladilniku in pustite, da se ohladi, preden postrežete.

Obstaja veliko različnih načinov, na katere lahko svojemu otroku postrežete grenivko. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri pripravi recepta, primernega starosti.

1. 100 % pravi sok grenivke je kiselkast in ga lahko mešate z drugimi sadnimi sokovi, kot sta pomarančni ali jabolčni sok. To bo soku dodalo naravno sladkost in ga naredilo okusnega.

2. Grenivkin šejk, sladoled in sorbet so nekateri od visokokaloričnih receptov, ki jih lahko dodate, da vnesete več okusa in teksture v prehrano vašega otroka ali malčka.

3. V zelenjavno ali sadno solato dodajte nekaj rezin grenivke. Pred serviranjem potresemo drobno sesekljane orehe ali zdrobljen sir. To je idealen način za razvoj zdravih prehranjevalnih navad pri vašem malčku.

4. Poskusite lahko tudi recepte s peko, praženjem in pečenjem grenivke. Ti recepti so lahko del prehrane vašega otroka, ko je star približno deset mesecev.

Ameriška akademija za pediatrijo odsvetuje dajanje grenivkinega soka dojenčkom z zdravili, kot so ciklosporin ali kalcijevi antagonisti, saj lahko sadje medsebojno delujejo z zdravilom in povzročijo neprijetne stranske učinke. Po drugi strani pa je grenivka za dojenčke bogat vir vitaminov, hranil in vlaknin. Zato je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden otroku date grenivko, da ugotovite, ali so v družini primeri alergije na citruse ali ima vaš otrok znake želodčnega refluksa.