Ako získate 3 -ročné dieťa spať?

Získanie 3-ročného spánku môže byť výzvou, ale tu sú niektoré stratégie, ktoré môžu pomôcť:

Vytvorte konzistentnú rutinu pred spaním:

* Nastavte pravidelný harmonogram spánku: Držte sa konzistentného času pred spaním a prebudením, dokonca aj cez víkendy. Pomáha to regulovať vnútorné hodiny vášho dieťaťa.

* Aktivity na ukončení konania: Vytvorte upokojujúcu rutinu pred spaním, ktorá signalizuje spánok. To by mohlo zahŕňať kúpeľ, čítanie knihy, tichú hru alebo spievanie piesní.

* Zmiešajte svetlá: Ako rutina pred spaním postupuje, stlmte svetlá a vytvorte pokojné a pokojné prostredie.

Vytvorte prostredie priateľské k spánku:

* Pohodlná posteľná bielizeň: Uistite sa, že vaše dieťa má pohodlnú posteľ, vhodnú posteľnú bielizeň a miestnosť, ktorá má pohodlnú teplotu.

* tmavá a tichá miestnosť: Uistite sa, že miestnosť je tmavá a tichá. Zvážte použitie záclonových záclon alebo strojom bieleho šumu na minimalizáciu rozptýlenia.

* Žiadne obrazovky: Vyhnite sa obrazovkám (televízor, tablety, telefóny) najmenej hodinu pred spaním, pretože modré svetlo môže zasahovať do spánku.

riešiť potenciálne problémy:

* hlad alebo smäd: Ak je vaše dieťa hladné alebo smädné, skúste ponúknuť malé občerstvenie alebo nápoj pred spaním.

* Overtired: Ak je vaše dieťa zvrhnuté, môžu mať problémy so zaspaním. Skúste upraviť svoj rozvrh pred spaním alebo zdriemnutím.

* nočné mory alebo nočné hrôzy: Pre deti môžu byť strašidelné. Zostaňte v pokoji, upokojte svoje dieťa a hovorte o tom, čo sa stalo ráno.

* Separačná úzkosť: Niektoré deti zápasia s tým, že sú v noci sami. Môže vám pomôcť nočné svetlo, špeciálne vypchaté zviera alebo krátka návšteva na dobrú noc.

Pozitívne posilnenie a trpezlivosť:

* chvál a odmeny: Odmeňte pozitívne správanie pred spaním s chválou a povzbudením.

* Buďte trpezliví a konzistentní: Vytvorenie dobrých návykov na spánok si vyžaduje čas. Buďte trpezliví a v súlade s vašou rutinou.

* Vyhýbajte sa powerovým zápasom: Snažte sa nezúčastniť sa mocenských bojov za pred spaním. Namiesto toho sa držte rutiny a buďte pevní, ale jemní.

Kedy hľadať pomoc:

Ak problémy s spánkom vášho dieťaťa pretrvávajú alebo vás obávajú spánku, poraďte sa so svojím pediatrom. Môžu sa vyskytnúť základné lekárske alebo behaviorálne problémy, ktoré je potrebné riešiť.

Pamätajte, že každé dieťa je iné, takže to, čo funguje pre jedno dieťa, nemusí fungovať pre druhé. Buďte trpezliví a vytrvalí a experimentujte s rôznymi stratégiami, kým nenájdete, čo najlepšie funguje pre vašu rodinu.

Previous:

Next:

  • 14 rodičov v zime svojej nespokojnosti (s deťmi)
    S výnimkou veľmi špecifickej skupiny ľudí zima pre väčšinu z nás zostarne – možno ešte viac, keď máte deti. Iste, kúzlo prvého sneženia je pekné, ale čo nám zostane potom? Neporiadny dom, číhajúce žalúdočné vírusy a deti, ktoré s nahromadenou energio
  • Ako chváliť dieťa slovami (29 príkladov)
    Ako vhodne a efektívne pochváliť dieťa slovami? Vymýšľať povzbudzujúce slová pre deti môže byť zložité. Slová povzbudenia pre deti, ak sa používajú správnym spôsobom, môžu mať silný pozitívny vplyv na životy detí. Ale ak si nedáte pozor, objavia sa
  • Stop That Screaming – Riešenie záchvatov hnevu
    Môže sa to stať aj vám. Vaše dieťa bude ležať na podlahe uprostred supermarketu a bude mať dokonalú katastrofu. V závislosti od ich skúseností získate odsudzujúce alebo súcitné pohľady ostatných nakupujúcich. Nemali by ste sa však cítiť vinní; záchva