• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Keď sa batoľatá môžu vzdať zdriemnutia

Rovnako ako všetky ostatné prechody v rokoch batoľaťa, nie je stanovený vek, kedy sa vaše batoľa musí vzdať svojho spánku. Niektoré deti prestanú spať počas dňa hneď po prvých narodeninách. Iné deti si naďalej potrebujú zdriemnuť do prvých školských rokov. Podľa jedného prehľadu výskumu zvyčajne len 2,5 % detí prestane spať do 2 rokov, avšak 94 % detí prestane spať úplne do veku 5 rokov.

Existujú znaky, ktoré môžete sledovať, aby ste zistili, či je vaše dieťa pripravené prestať spať počas dňa (alebo možno potrebuje viac spánok). Existujú aj pasce na zdriemnutie – veci, ktoré vás nútia povedať „to môžeme preskočiť“, aj keď vaše dieťa ešte nie je pripravené prestať s poludňajším driemaním.

Vyskúšajte si deň bez spánku, ak sa vaše dieťa zdá pripravené

Je ťažké povedať, či je vaše batoľa naozaj pripravené ísť bez dennej prestávky na spánok, kým ho nenecháte ísť deň alebo tri bez spánku. Ak sa vám nezdá, že by vaše dieťa pred večerou havarovalo alebo sa neroztopilo v záchvate hnevu alebo prehnaných sĺz, potom je možno čas, aby sa pohlo ďalej.

Sledujte príznaky problémov so spánkom, ako sú problémy so spánkom alebo nepokojný spánok celý večer, čo môže naznačovať, že bolo príliš skoro vzdať sa denného odpočinku.

Majte na pamäti, že odolávanie spánku nie je znakom toho, že vaše dieťa je pripravené prestať driemať. To je len typické správanie batoliat. Existujú aj iné situácie, ktoré by nemali ovplyvniť vaše rozhodnutie rozlúčiť sa so zdriemnutím.

Nevynechávajte spánok len preto, že vaše dieťa starne

Spánok vášho dieťaťa potrebuje zmenu od 1 do 3 rokov. V 1. roku môže vaše dieťa stále spať dvakrát denne, ale vo veku 2 rokov veľa batoliat prechádza len na jeden denný spánok. Tento spánok môže skrátiť alebo úplne zmiznúť do tretích narodenín vášho dieťaťa.

Celkový čas, ktorý vaše dieťa potrebuje na spánok za deň (vrátane zdriemnutia), sa tiež mení, pričom až 16 hodín je normálnych okolo 12 mesiacov a možno len 10 hodín potrebných po 3. Nepredpokladajte však, že keďže sa vaše dieťa blíži k tretím narodeninám a potrebuje menej zatvárania očí, môžete sa rozlúčiť so zdriemnutím.

Takže aj keď si rodičia môžu myslieť, že by mali odstaviť dieťa od spánku, pretože v noci nespí tak dlho (t. j. zostáva príliš neskoro hore alebo sa príliš skoro prebúdza), toto myslenie nemusí byť pre vaše dieťa to najlepšie. Ak má vaše dieťa v neskorých popoludňajších hodinách, keď si zdriemne, záchvaty hnevu, kňučanie a známky vyčerpania, pravdepodobne nie je pripravené vzdať sa denného odpočinku.

Samozrejme, mama a otec stále chcú malého v posteli v primeranom čase a nechcú, aby sa zobudili na úsvite. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli spánok starších detí:

• Nechajte svoje dieťa zdriemnuť si skoro ráno. Ak napríklad skončíte si zdriemnuť pred 14:00, bude mať dostatok času na to, aby si vytvorilo potrebu spánku do 8:00. Ak si zariadite ešte skoršie zdriemnutie, pomôže vám to naplánovať si spánok na 7:30 alebo na iný čas, ktorý je vhodný pre vašu rodinu.
• Nedovoľte svojmu dieťaťu zdriemnuť si príliš dlho. Zatiaľ čo vaše dieťa potrebuje čas na odpočinok mozgu, nemusí potrebovať dve hodiny spánku uprostred dňa. Skúste svoje dieťa zobudiť po hodine, možno aj po 45 minútach, a zistite, či je po zvyšok dňa dostatočne oddýchnuté a dostatočne ospalé, aby mohlo ísť spať v čase, keď ste už šli spať. Ak však po úplnom prebudení spozorujete známky únavy, doprajte mu aspoň niekoľko mesiacov viac času na zdriemnutie, kým sa znova pokúsite obmedziť dĺžku jeho spánku.

Nedovoľte, aby spánok vášho dieťaťa poháňali iné veci

Ak vaše dieťa drieme v škôlke, možno budete mať veci o niečo jednoduchšie (pokiaľ bude naozaj driemať vášmu poskytovateľovi starostlivosti o dieťa). Ak ste s dieťaťom doma počas zdriemnutia, skúste si každý deň vyhradiť rovnaký čas, aby si mohlo oddýchnuť, čo potrebuje. To znamená naplánovať si zdriemnutie mimo nakupovania a prepraviť ostatné deti. Zdriemnutie v kočíku alebo aute je však zvyčajne v poriadku, pokiaľ máte istotu, že vaše dieťatko zaspí plným a neprerušovaným spánkom.

Keď sa snažíte kontrolovať, kedy si vaše dieťa ide zdriemnuť, zvážte veci, ktoré vám pomôžu uspať ho. Fyzická aktivita hodinu vopred (najmä outdoorové aktivity) je dobrý spôsob, ako vyriešiť potrebu zdriemnuť si.