• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako využiť rozdelenie zodpovednosti v spôsobe kŕmenia s vaším batoľaťom

Vaše batoľa môže žiť len na sušienkach a myslí si, že zmrzlina na raňajky je skvelý nápad. Je stvorený na stále napätejšie jedlá... a ste pripravení na zmenu. Môžete jej nechať viac Pomôže jej kontrola nad výberom jedla?

Myslia si to mnohí odborníci na výživu detí. Rozdelenie zodpovednosti za spôsob kŕmenia sa často ponúka ako spôsob, ako obmedziť vyberavé jedenie a pomôcť batoľatám (a starším deťom) osvojiť si zdravšie stravovacie návyky. A v tomto procese to môže urobiť celú vec, ktorú mám kŕmiť, o niečo menej stresujúcu pre vás.

Aké je rozdelenie zodpovednosti pri kŕmení spôsob?

Rozdelenie zodpovednosti v spôsobe kŕmenia, často nazývané skrátene DOR, je spôsob kŕmenia, ktorého cieľom je pomôcť deťom naučiť sa dôverovať vlastným signálom hladu a sýtosti. DOR, vyvinutý dietológom a rodinnou terapeutkou Ellyn Satter, možno použiť s deťmi akéhokoľvek veku – pre bábätká, batoľatá, staršie deti, dospievajúcich a dospievajúcich. Často sa však uvádza, že je to užitočné najmä pre batoľatá ako stratégia na zníženie bitiek pri jedle a vyberavosti.

Rozdelenie zodpovednosti sa niekedy popisuje ako prístup, keď „rodičia zabezpečujú a deti rozhodujú“. Inými slovami, je na rodičoch, aby zabezpečili jedlo, ale deti sa musia rozhodnúť, čo a koľko jedla chcú jesť.

Na prvý pohľad to môže znieť ako dať svojmu batoľatiu voľnú ruku, aby zjedlo, čo chce. Ale DOR nie je o tom, že povolíte svojmu dieťaťu zjesť na večeru celú škatuľu sušienok. V skutočnosti je to presne naopak.

S DOR je úlohou rodičov ponúkať rôzne chutné jedlá v pravidelných časoch jedla a občerstvenia. Väčšina ponúk by mala byť, samozrejme, zdravá a výživná, ale na jedálnom lístku by mali byť aj pravidelné maškrty. Úlohou detí je vybrať si, ktoré potraviny chcú jesť (a ktoré možno nechcú), ako aj koľko.

V praxi to môže vyzerať tak, že na večeru podávate špagety, mäsové guľky a šalát v rodinnom štýle a necháte svoje batoľa, aby si z týchto troch vecí vybralo, čo chce. Ak chce tri porcie cestovín, skvelé. Ak chce jednu fašírku a kopček šalátu, tiež super. A ak sa rozhodne, že žiadne z nich nechce? Aj to je fajn. Môžete sa spoľahnúť, že pravdepodobne nie je dosť hladná na to, aby sa najedla, a že sa nasýti pri ďalšom občerstvení alebo jedle.

Prečo by som mal vyskúšať metódu rozdelenia zodpovednosti pri kŕmení môjho vyberavého batoľaťa?

Ak necháte svoje batoľa prevziať úlohu rozhodovania o tom, čo a koľko chce jesť, podľa Akadémie výživy a dietetiky môže byť jedlo pre každého menej stresujúce. Tu sú niektoré zo spôsobov, z ktorých môžu rodiny profitovať.

Znižuje bitky a stres pri jedle

Rozvíjajúce sa potravinové preferencie vášho batoľaťa a jej túžba fotiť môžu viesť k nekonečným požiadavkám na jej aktuálne obľúbené jedlá počas jedla alebo občerstvenia – a odmietanie jesť čokoľvek iné. Stravovanie podľa jej vrtkavých chutí ju učí len to, že môže fňukať, ako zjesť na večeru muffin, keď sa jej nepáči, čo je na stole.

Ponúknutie pevne stanoveného súboru možností a nechať ju vybrať si z nich odstráni obávané rokovania zo stola, pričom vášmu miláčikovi poskytne pocit kontroly, po ktorom tak túži. Na nové usporiadanie sa, samozrejme, mohla stále sťažovať. Ale ak budete dôslední, ona sa nakoniec prispôsobí.

Pomáha batoľatám jesť vyváženú stravu

Mohlo by sa zdať, že ak necháte svoje batoľa, aby si vybralo, ktoré jedlá jej na tanieri pôjde, bude pre ňu ťažšie získať vyváženú zmes živín. A skutočne, pravdepodobne si nebude zakaždým vyberať dokonale vyvážené jedlo.

Ak však ponúkate rôzne zdravé možnosti, je pravdepodobné, že sa jej výber vyrovná v priebehu niekoľkých dní alebo týždňa. Jedného dňa môže mať chuť len na toasty a ovocie, ale inokedy sa môže rozhodnúť dať si jogurt alebo kuracie mäso.

Nabáda batoľatá, aby venovali pozornosť hladu a sýtosti

Niekedy môže váš miláčik odmietnuť jedlo (alebo celé jedlo alebo občerstvenie) jednoducho preto, že nie je hladné. To je dobrá vec! Počas batoľacieho veku majú deti prirodzenú schopnosť regulovať príjem potravy, aby podporili svoj rast. Postupom času však dôsledné nabádanie detí, aby si ešte raz zahryzli alebo si umyli taniere, môžu tieto inštinkty prekonať.

Ak necháte svoju ratolesť rozhodnúť, koľko jedla (alebo nechce) chce, pomôže jej to zostať v kontakte s potrebami svojho tela, čo jej môže pomôcť pri výbere zdravých porcií, aj keď starne.

Môže povzbudiť batoľatá, aby boli dobrodružnejšími jedákmi

DOR pravdepodobne nebude mať vášho neprajníka zeleniny žobrať o brokolicu cez noc. Ale keď je menší tlak na jedenie určitých jedál, možno zistíte, že sa stáva otvorenejšou skúšaniu nových vecí.

Môže pomôcť batoľatám naučiť sa, ako lepšie zaobchádzať s maškrtami a maškrtami

Dezerty a pochúťky sú určite súčasťou DOR a uvoľnený prístup k tomu, koľko si vaše dieťa vyberie, sa môže časom vyplatiť.

Aj keď sa vaše batoľa môže najskôr vrátiť pre druhý alebo tretí koláčik, postupom času začne tieto obľúbené maškrty vnímať ako iné jedlá, a nie špeciálne pochúťky, ktoré sa vydávajú len raz za čas. Výskum ukazuje, že to môže skutočne povzbudiť deti, aby zaujali miernejší prístup k dezertom a občerstvením.

Tipy na kŕmenie vášho batoľaťa pomocou rozdelenia zodpovednosti

DOR si môže trochu zvyknúť (pre vaše batoľa aj pre vás), najmä ak bola vaša rodina zvyknutá na praktickejší prístup. Pre hladší začiatok majte na pamäti tieto tipy.

• Dodržiavajte pravidelný rozvrh. Predvídateľná rutina jedla a občerstvenia pomáha batoľatám vedieť, čo môžu očakávať, a dáva im veľa príležitostí na doplnenie paliva. Ak sa váš drobec rozhodne, že nie je hladný, pri najbližšej príležitosti môže vždy zjesť viac.
• Ponúkajte rôzne jedlá. Rôzne možnosti vystavujú vaše dieťa rôznym príchutiam, textúram a samozrejme živinám. Aj keď nie je ochotná niečo vyskúšať, ponúkajte to. Možno nakoniec zmení melódiu.
• Majte na stole niečo, o čom viete, že sa vášmu dieťaťu páči. Nie každá položka, ktorú podávate, musí byť obľúbená. Ale mať jednu vec, o ktorej viete, že bude vaše dieťa jesť, jej môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie - a môže ju povzbudiť, aby vyskúšala iné veci. Môže vám tiež pomôcť vedieť, či je hladná alebo nie (pretože ak je, zjedla by to upokojujúce jedlo na tanieri). Pre rodičov môže byť ťažké zbaviť sa kontroly a dovoliť svojim deťom rozhodnúť sa, čo a koľko jedla chcú počas jedla.
• Odolajte nutkaniu tlačiť. Ak vaše dieťa nechce určité jedlo (alebo akékoľvek jedlo), hrajte ho v pohode. Pamätajte, že jej úlohou je rozhodnúť, čo a koľko bude jesť! Môžete sa tiež opýtať svojho drobca, koľko by chcelo zjesť alebo či vôbec chce jesť.
• Podávajte jedlo na rodinný spôsob. Opýtajte sa jej, či by si dala kopček zemiakov alebo pár kúskov kuracieho mäsa, než aby ste svojmu batoľatiu nakladali jedlo v štýle dámy. Keď sa už dokáže (neporiadne) obslúžiť, ešte lepšie!
• Posaďte sa spolu za stôl, vypnite televízor a odložte telefóny. Zamerajte sa pri jedení na spoločné jedenie a čas strávený s rodinou. Obrazovky môžu rozptyľovať vaše batoľa a sťažiť mu jesť. Nezabudnite sa s dieťaťom rozprávať aj počas jedla (o iných veciach ako je jedlo!).
  
• Buďte dobrým vzorom. Keď vaše batoľa uvidí, že si pochutnávate na množstve zdravých jedál, ako aj na vašich obľúbených maškrtách, začne robiť to isté.
• Ak máte obavy, zavolajte lekára. Zatiaľ čo DOR môže byť efektívnym prístupom pre mnohé rodiny, nemusí byť správny pre každé dieťa. Porozprávajte sa s pediatrom, ak sa zdá, že vyberavé stravovacie návyky vášho batoľaťa ovplyvňujú jej rast alebo správanie. Spoločne môžete zistiť, či existujú základné problémy ovplyvňujúce kŕmenie vášho dieťaťa, a prísť s riešením, ktoré je preň to pravé.

Predovšetkým buďte trpezliví. Prístup rozdelenia zodpovednosti môže byť vašou vstupenkou, ako skrotiť vyberavosť, no úpravou môže byť aj zmena stravovacích návykov vašej rodiny. Zmena nemusí prísť zo dňa na deň! Ale ak zostanete chladní, pokojní a dôslední, nájdete cestu k šťastnejším a jednoduchším jedlám.