• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Príčiny tínedžerského akné a jednoduché domáce opravné prostriedky na vyskúšanie

Ako sa zbaviť dospievajúcich pupienkov prirodzene? Dospievajúce akné alebo pupienky sú bežné problémy väčšiny dospievajúcich, ktoré môžu ovplyvniť ich sebavedomie. Pupienky sú malé červené hrbolčeky, ktoré sa často vyskytujú na tvári, spôsobené upchatými pórmi, mastnou pokožkou alebo bakteriálnym nahromadením na kožných bunkách. Často sa dajú liečiť pomocou domácich liekov alebo niektorých liečivých mastí. Čítajte ďalej a dozviete sa o bežných príčinách akné/pupienkov a o niekoľkých spôsoboch, ako ich ľahko zvládnuť doma.

Čo spôsobuje akné u tínedžerov?

Zvýšenie hladín hormónov počas dospievania spôsobuje, že mazové žľazy (olejové žľazy v koži) produkujú viac mazu (olej). Olej sa zhlukuje s odumretými kožnými bunkami a inými úlomkami, blokuje vlasové folikuly a vedie k akné. Tieto upchaté póry sú infikované baktériou C. acnes, čo vedie k zápalu.

Akné nemusí spôsobiť vážne problémy. Keď sa nedotknú, pupienky alebo zits odpadnú bez zanechania jazvy. Zablokované folikuly sa však môžu bolestivo zapáliť a v niektorých situáciách sa môžu infikovať. Môže to viesť k nepohodliu a môže tiež spôsobiť, že akné bude výraznejšie.

Kedy akné u tínedžerov zmizne?

Akné u dospievajúcich zvyčajne zmizne, keď prekročíte pubertu. V niektorých však môže trvať o niečo dlhšie, a to z rôznych dôvodov, ako je strava, stres a hormonálne poruchy.

V ďalšej časti vám povieme o niekoľkých domácich opravných prostriedkoch, ktoré môžu pomôcť pri prirodzenej redukcii intenzity pupienkov alebo žihľaviek.

11 spôsobov, ako zvládnuť akné u dospievajúcich doma

Nasledujúce prostriedky môžu pomôcť znížiť intenzitu akné u dospievajúcich. Riešenia nemusia poskytnúť úplné vyliečenie akné u tínedžerov, ale stále stoja za vyskúšanie.

1. Umyte si tvár bezolejovým mydlom na tvár

Kúpte si bezolejový prípravok na umývanie tváre a čistite si tvár dvakrát denne, raz ráno a raz večer. Použite len malé množstvo na čistenie tváre bez drhnutia pokožky. Pokožku osušte uterákom namiesto utierania. Môžete si vybrať prípravok na umývanie tváre, ktorý má funkciu exfoliácie, ktorá pomáha odstrániť vrstvu odumretej kože na povrchu. Menej odumretej kože a odumretých buniek môže znížiť pravdepodobnosť upchatia folikulov.

Na akné možno použiť umývacie prostriedky na tvár so zlúčeninou nazývanou benzoylperoxid, ktorá zabíja škodlivé baktérie na pokožke a uvoľňuje olejové kanáliky. Benzoylperoxidové čistiace prostriedky je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu. Vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý obsahuje 5% benzoylperoxidu a používajte ho iba raz denne počas týždňa. Po týždni ho používajte dvakrát denne po dobu štyroch až šiestich týždňov, aby ste dosiahli úľavu od akné.

2. Zvážte produkty zinku

Výskum naznačuje, že zinok a jeho zlúčeniny môžu pomôcť znížiť intenzitu akné. Miestne použitie oxidu zinočnatého môže byť užitočné, pretože absorbuje mastnotu a znižuje začervenanie pokožky.

Perorálna konzumácia zinku môže poskytnúť úľavu od akné. Ak sa však tínedžer stravuje zdravo, potom možno nebude potrebovať suplementáciu zinkom, pretože sa nachádza v rôznych potravinách vrátane pšeničných klíčkov, ovsených vločiek, sezamových semien, hydinových produktov, morských plodov a mäsa.

3. Vitamíny

Štúdia zistila, že ľudia s akné môžu mať v tele nízke hladiny vitamínu A a E. Dostatočný príjem týchto vitamínov môže znížiť akné a zlepšiť stav pokožky. Americká akadémia pediatrov však tvrdí, že doplnky vitamínu A „by mohli byť nielen zbytočné, ale aj nebezpečné“. Akadémia hovorí, že ak uvažujete o poskytovaní vitamínových doplnkov svojmu tínedžerovi, musíte sa porozprávať s pediatrom.

Bezpečným a zdravým zdrojom vitamínu A pre dospievajúcich je ovocie a zelenina. Podľa Harvardu T.H. Chan School of Public Health, nasledujúce potraviny sú dobrým zdrojom vitamínov A a E v strave.

Zdroje vitamínu A v potrave:

• listová zelená zelenina; špenát a brokolica
• Žltá a oranžová zelenina:tekvica, tekvica, mrkva a sladké zemiaky
• paradajka
• Mango
• Červená paprika
• Rybie oleje
• Mlieko
• vajcia

Zdroje vitamínu E v potrave:

• oleje zo semien a strukovín; slnečnicový, svetlicový, pšeničný olej a sójový olej
• Oriešky, ako sú mandle, arašidy
• Špenát
• zelená listová zelenina; repné zelené, obojkové zelené a špargľa
• ovocie ako avokádo a mango
• tekvica
• Červená paprika

Diéta s dostatkom vitamínov A a E môže pomôcť znížiť intenzitu akné a viesť k čistejšej pleti.

4. Pleťová maska ​​s medom a škoricou

Výskum naznačuje, že kombinácia medu a škorice môže pôsobiť proti baktériám spôsobujúcim akné. Niektoré prírodné zlúčeniny v týchto potravinách môžu pôsobiť proti množeniu Propionibacterium acnes a Staphylococcus epidermidis, baktérie spojené s tvorbou akné.

Váš dospievajúci môže zvážiť použitie medovej a škoricovej masky raz alebo dvakrát týždenne.

Tvárovú masku si môžete pripraviť takto:

1. Zmiešajte jednu čajovú lyžičku škoricového prášku s jednou polievkovou lyžicou medu.
2. Umyte si tvár, osušte ju a naneste zmes rovnomerne na tvár.
3. Nechajte pôsobiť 20 minút a umyte.

5. Omega-3 mastné kyseliny

Zdravý príjem omega-3 mastných kyselín v strave môže znížiť intenzitu stredne ťažkého a ťažkého akné u dospievajúcich. Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť produkciu zápalových zlúčenín v tele a nadprodukciu kožných buniek. To by v konečnom dôsledku mohlo minimalizovať šance na prepuknutie akné.

Niektoré zdravé zdroje omega-3 mastných kyselín v strave sú ryby, ľanové semienka, ľanový olej, vlašské orechy, tofu a sójový olej.

6. Tea tree oil

Výskum naznačuje, že čajovníkový olej môže znížiť závažnosť akné u ľudí s miernym až stredne ťažkým akné. Olej z čajovníka je esenciálny olej a pochádza z listov Melaleuca alternifolia alebo čajovníka (nepríbuzného s čajom). Štúdia zistila, že aplikácia 5% lokálneho oleja z čajovníka môže pomôcť znížiť intenzitu akné. Čajovníkový olej môže pôsobiť pomaly a niektorí odborníci uvádzajú, že na dosiahnutie viditeľných výsledkov môže trvať tri mesiace.

Riedenie čajovníkového oleja vodou doma môže byť riskantné, pretože vysoké alebo nekontrolované množstvá oleja môžu spôsobiť kožné problémy. U niektorých ľudí sa napríklad pri kontakte s olejom z čajovníka môže vyvinúť dermatitída alebo podráždenie pokožky.

Preto je bezpečnejšie používať gély na báze oleja z čajovníka a umývacie prostriedky na tvár dostupné vo voľnom predaji, pretože pravdepodobne obsahujú odmerané a bezpečné množstvo oleja z čajovníka.

7. Zelený čaj

Niektoré štúdie zistili, že lokálna aplikácia gélov alebo krémov s extraktom zo zeleného čaju má tendenciu znižovať množstvo kožného mazu produkovaného mazovými žľazami. Je to spôsobené prítomnosťou skupiny zlúčenín nazývaných polyfenoly v zelenom čaji.

Polyfenoly pôsobia na oleje v kožnom maze a znižujú ich množstvo. Nie je známe, či zelený čaj môže fungovať v prípade ťažkého akné a či je vždy účinný. Výskum však ukazuje, že zelený čaj môže byť užitočný v prípadoch mierneho až stredného akné.

Zelený čaj je pomerne ľahko dostupný a stojí za to ho vyskúšať.

Ako ho použiť:

Zelený čaj môžete lúhovať v horúcej vode, ako keď si ho pripravujete na pitie. Čaj necháme vychladnúť a potom ho pomocou vaty nanesieme na postihnuté miesto. Osušte uterákom. Môžete to skúsiť raz denne.

8. Vyhýbajte sa mliečnym

Mlieko môže vystaviť dospievajúcich hormónom a iným zlúčeninám, ktoré môžu zhoršiť akné u dospievajúcich. Zdravotní odborníci uznávajú, že mliečne výrobky môžu u niektorých jedincov spôsobiť akné. Okrem pravdepodobnej prítomnosti hormónov nie je známe, ako a prečo môžu mliečne výrobky spôsobiť akné.

Odborníci z University of Southern California však hovoria:„Väčšina dermatológov neverí, že jedlo môže ovplyvniť stavy ako akné, ale ak to pacient prisahá, vždy hovoríme, že ak tomu veríte, tak sa tomu jednoducho vyhýbajte.“ .

Vyhnite sa mliečnym výrobkom na mesiac alebo viac a sledujte, či existuje nejaký rozdiel. Ak si všimnete, že akné ubúda a pokožka sa zlepšuje bez mliečnych výrobkov v strave, potom sa vaše dieťa môže natrvalo vyhýbať mliečnym výrobkom. Zároveň sa uistite, že vaše dieťa konzumuje mliečne alternatívy, aby udržalo krok s nutričnými požiadavkami.

9. Nízkoglykemická diéta

Glykemický index (GI) hovorí, ako rýchlo alebo pomaly stúpa hladina cukru v krvi po konzumácii potraviny. Glykemická záťaž hovorí o tom, aká vysoká hladina cukru v krvi môže stúpnuť po konzumácii porcie jedla. Americká akadémia dermatológie uvádza, že nízkoglykemická diéta môže znížiť počet výskytov akné.

Potraviny, ktoré majú zvyčajne vysoký GI a GL, sú tie s pridaným cukrom. Vysoký GI má napríklad sóda, ovocné šťavy s pridaným cukrom, cukrovinky, vyprážané a sladké dezerty a iné sladké výrobky. Niektoré ďalšie potraviny, ktoré môžu spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, sú biely chlieb, nafukovaná ryža a zemiakové lupienky.

Napriek odporúčaniu akadémie nie je známe, či vyhýbanie sa potravinám s vysokým glykemickým hodnotením môže s istotou zmierniť akné. Prepracovaná štúdia nenašla žiadnu súvislosť medzi glykemickým indexom a akné. Ďalšia štúdia, vykonaná na určenie účinku GI sacharidov na akné, uviedla, že nebol veľký rozdiel v zlepšení akné pri diéte s nízkym GI a vysokým GI. Bol však pozorovaný trend zlepšenej redukcie akné pri diéte s nízkym GI. Vedci však tvrdia, že z dôvodu určitých obmedzení výskumu nemohli vyvodiť závery.

Napriek tomu sú potraviny s vysokým glykemickým hodnotením väčšinou nezdravé (sóda, vyprážané rýchle občerstvenie, sladké cereálie) a mali by ste sa im vyhýbať. Minimalizácia ich veľkosti porcií a zvýšenie porcií celozrnných výrobkov s vysokým obsahom vlákniny, ovocia a zeleniny stojí za vyskúšanie na zníženie akné u dospievajúcich.

10. Zvládajte stres

Emocionálny a duševný stres nespôsobuje akné, ale môže zhoršiť existujúce akné. Výskum naznačuje, že mazové žľazy môžu byť ovplyvnené hormónom uvoľňujúcim kortikotropín, stresovým hormónom v tele. Hormón by mohol viesť k nadmernej produkcii mazu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť akné.

Minimalizácia emočného stresu je pre tínedžerov nevyhnutná vzhľadom na to, že v tomto veku prechádzajú aj niekoľkými fyzickými zmenami. Akné môže zvýšiť stres, pretože si uvedomujú svoj vzhľad. Tráviť čas s rodinou a rozprávať sa s rodičmi o tom, čo ich stresuje, môže byť relax. Ďalším spôsobom, ako poraziť stres, je zostať fyzicky aktívny.

11. Cvičenie

Cvičenie môže spôsobiť, že nadobličky produkujú menej hormónov, ktoré spúšťajú vzplanutie akné. Pravidelné cvičenie môže tiež znížiť hladinu stresových hormónov, ktoré by mohli spôsobiť akné. Cvičenie má pozitívny vplyv na celkové zdravie tínedžera a stojí za to ho vyskúšať na kontrolu akné.

To, čo sa vám môže zdať ako malý problém, môže byť veľkým problémom pre vášho dospievajúceho chlapca alebo dievča. Puberta prináša rôzne fyzické a emocionálne zmeny a pupienky sú jednou z nich. Vtedy sa môžu veľmi obávať o svoj vzhľad a vzhľad, čo je úplne normálne. Takže predtým, ako sa uchýlite k liekom alebo doplnkom, môžete navrhnúť niekoľko tipov, ako sa prirodzene zbaviť pupienkov pre dospievajúcich. Keďže je to väčšinou spôsobené hormonálnymi výkyvmi, vekom majú tendenciu ustupovať. Ak však vaše dospievajúce dieťa pretrváva, môžete sa poradiť s lekárom.