• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko by ste Teen robiť pre pohybové aktivity ?

Jeho metabolizmus je stále jeho priateľ , a vaše dieťa môže byť schopný pravidelne po celej vrecia so zemiakovými lupienkami bez priberanie na váhe - ale bez ohľadu na to , jeho veľkosť nohavice , každý teenager potrebuje pravidelnú fyzickú aktivitu . Keď videohry a notebooky sú v dosahu gauča , ako sa vaše dieťa presunúť je olbřímí úloha . Jeho budúce ja vám ďakujem za vytrvalý .
Odporúčanie odborníkov Galéria

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb , deti do 17 rokov a mladší by mal robiť aspoň 60 minút fyzickej aktivity každý deň . HHS prestávky uplatniť do troch kategórií . Prvé, aeróbne aktivity , by mali tvoriť hlavnú časť cvičenia teen , pričom by malo byť predovšetkým stredne či intenzívneho intenzity . ( Keď sa vaše dieťa je aeróbna aktivita je mierny alebo silný , tlkot jeho srdca a dýchanie by mal byť rýchlejší , než je obvyklé . ) Mal by vykonávať činnosti , ktoré spadajú do ostatných dvoch kategórií , svalov , posilňovanie a kostí posilňovanie najmenej tri dni v týždni .
Význam zostať aktívny

vaše dieťa môže byť obraz zdravia práve teraz , a nevidí dôvod , prečo by mal obchodovať diaľkové ovládanie pre pár tenisiek . Vysvetlite im , že sú teraz aktívny s ním bude mať prospech dole na ceste . Podľa HHS , primerané cvičenie znižuje jeho riziko vzniku niektorých telesného a duševného zdravia podmienok . Úzkosť a depresia príznaky sú menej výrazné v aktívnych dospievajúcich ako u neaktívnych mladistvom veku , a dostatok pohybu môžu pomôcť vyhnúť sa vaše dieťa vyvíja rizikové faktory pre podmienky , ako je ochorenie srdca a cukrovky 2. typu . Pohyb viac by sa dokonca zmeniť výhľad váš teenager sa na život . Byť aktívny mu pomáha udržať vysokú úroveň energie a zdravú váhu , a účasť v športe môže zvýšiť jeho sebavedomie tak , aby žiadne číslo z komplimenty od môžete .
Pohybových aktivít pre teens

Aktívne by nikdy nemala byť fuška pre vaše dieťa , alebo sa nebude držať sa ho . Ak to nie je záujem o vstup do organizovanej športovej tím , navrhnúť činnosti môže robiť na svojom vlastnom čase . Jazda na bicykli , beh , turistika , plávanie , lyžovanie a surfovanie sú príklady aktivít, ktoré spĺňajú jeho požiadavky na aeróbne aktivity . Aktivity, ktoré zahŕňajú skákanie , ako je beh a hrá basketbal a volejbal , postarať sa o kostnej posilňovanie, hovorí HHS , pritom situps , a zúčastňuje vzpieranie a jóga splnenie svojej požiadavky svalov , posilňovanie . Majte na pamäti , že vaše dieťa nemusí robiť tradičné cvičenia , aby zostali dostatočne aktívne. Umývanie auta , tanec a záhradnícke to všetko môže byť príjemné aktivity pre vaše dieťa , radí HealthyChildren.org , a ak chcete mať prospech z neho zostať zdravý , navrhnúť , že on dostať jeho 60 minút každodenného cvičenia o hrabanie lístia , odpratávanie snehu a vysávanie .
Cvičenie Safety

je tu stále niečo robiť starosti ako rodič dospievajúceho : Keď je aktívna , je v nebezpečenstve zranenia . Naučte teenager , ako sa bezpečne vykonávať . Poskytnite mu všetkých bezpečnostných zariadení , že jeho vybrané činnosti vyžadujú, a trvajú na tom , že nosiť helmu , pričom zároveň v oblasti športu s rizikom poranenia hlavy , ako je cyklistika , lyžovanie a skateboarding . Uistite sa , že mu ťahá na pár minút , pred a po tréningu , a keď behá alebo kolesa po okolí , trvajú na tom , že tak urobiť pred zotmením , a že mu povedať presne tam , kde to ide . Pošlite vaše dieťa preč vykonávať s plnou fľašu s vodou a krém pre outdoorové aktivity , a sledovať svoj ​​pokrok . Je to možné , dospievajúci , aby sa stal kompulzívna cvičenec , hovorí KidsHealth.org . Ak cvičenie narušuje jeho života , alebo sa zdá byť posadnutý s tým , poraďte mu pediatra .