Ako sa vyhnúť kŕčových žíl v tehotenstve

Spolu s vydutou telom a nízkou energetickou náročnosťou , kŕčové žily pridať k zmenám Mnoho tehotných tela skúsenosti . Uvoľnite tlak v nohách o accessorizing váš šatník a cvičenia .
Čo budete potrebovať
Tehotenstvo Cvičenie Legíny
Tehotenstvo Šport Šortky
tehotenstva športové podprsenky
Tehotenstvo Support hadíc
Tehotenstvo Vankúše
podnožky
vankúše
vankúše
Tehotenstvo Workout Video
inštrukcie
často 1

Rest . Pretože váš rastúca maternica je uvedenie väčší tlak na žily v dolnej časti , prietok krvi sa môže stať napäté spôsobiť väčšie a opuchnuté žily v nohách , pošvy a konečníka . Zvyšujúci sa hormóny tiež relaxovať steny žily , ako aj väzy a kĺby v tele . Čím menej budete vyvíjať vaše telo , menší tlak bude klásť na žily .
2

Spánok po ľavej strane . Najväčší žila vo vašom tele je vena cava a nesie najväčšie množstvo krvi cez vaše telo . Vzhľadom k tomu , že sa nachádza na pravej strane tela , ležiace na ľavej strane sa zníži väčší tlak na žily .
3

Zdvihnite nohy často k zvýšeniu prietoku krvi . Keď sa vaše nohy sa unavený a bolesť , sedieť s nohami oprel o stôl a stoličky . Sleep s nohami zvýšenej na vankúš .
4

Tehotenské oblečenie podporu hadicu . Dajte ich skôr , než vstanete z postele ráno . Ak budete ponáhľať na toaletu alebo sprchou , akonáhle sa dostanete hore , vrátiť sa do postele a povýšiť svoje nohy na chvíľu pred uvedením je . Tým , že je skôr , než štát bude brániť krv z združovania v dolných končatín .
5

Cvičenie na zvýšenie prietoku krvi a krvný obeh . Dokonca aj krátka prechádzka okolo bloku môže pomôcť udržať váš kardiovaskulárny systém funguje dobre .

Previous:

Next: