Ako používať pôrodná loptu počas tehotenstva
pôrodná loptu jednoduché cvičenie , fyzikálna terapia alebo Pilátovho gule . Stále populárnejšie v pôrodných zariadeniach , môže byť tiež použité v tehotenstve , aby sa pozície dieťa pred narodením , zostať zdravý a pomôže pripraviť telo na prácu a pri pôrode , pretože posilňuje dolnú časť chrbta a spodné brušné svaly .
Návod
1
Dodržujte bezpečnostné opatrenia . Uistite sa , že lopta je správnu veľkosť pre vás . Mali by ste byť schopní sedieť na loptu s nohami pred vami . Kolená by mala tvoriť deväťdesiat stupňov . Tie by mali byť na pevný povrch a vaše nohy by mali byť holé alebo protišmykovou podrážkou . Nákup loptu roztrhnutiu odolné aby sa zabránilo jeho praskanie , ak príde do styku s ostrými predmetmi . Až si zvyknete na sedenie na lopte , uistite sa , že tam niekto je , aby vám pomôžu dostať sa zapína a vypína .
2
Posaďte sa na loptu . Nech je to primárny stoličku , ako sa budete pozerať na televíziu a sedieť pri počítači počas tehotenstva . Sedieť na loptu vás stavia do podporovaného drepu , otvára panvu a vyrovnanie chrbtice . Mnoho žien hlási menej bolesti as priebehu tehotenstva , pokiaľ používajú pôrodnej loptu po celú dobu tehotenstva . Okrem toho , ako sedí na plese , môže byť jednoduchšie vstať zo v neskorom tehotenstve , než sedieť v kresle alebo na gauči .
3
Rock alebo hojdať na to . Ak sa cíti dobre a ste ochotní robiť to , skúste jemne hojdať dopredu a dozadu alebo poskakovanie na loptu . Toto cvičenie vaše stehná a svaly panvového dna , pomáha pripraviť telo na prácu .
4
Skúste sa na ruky a kolená a naklonil sa nad ním . To môže byť veľmi užitočné pri premiestnení dieťaťa , najmä ak sa im podarilo dostať do nepríjemnej miesto pod rebrami . Niektorí ľudia tiež hlási, že pomáha otočiť telo záveru dieťa .
-
Vedeli ste, že čítanie svojmu dieťaťu môže zvýšiť jeho mozgovú silu? Americká akadémia pediatrov oznámila v júni 2014 novú politiku, ktorá odporúča, aby rodičia pravidelne čítali deťom nahlas od útleho detstva až do veku najmenej 5 rokov, pretože sti -
Máte rozkošný obedár. Čo do toho dávate deň čo deň a týždeň čo týždeň? Je čas byť kreatívny, rodičia! To však neznamená, že to musí byť časovo náročné. Tu sú štyri rýchle, zdravé a chutné obedové recepty, ktoré si vaše deti zamilujú. Domáce obedy sú -
Učiteľ vášho dieťaťa každý deň vlieva srdce a dušu do vášho dieťaťa. Ukážte im, ako veľmi si ceníte všetku ich tvrdú prácu počas tohto týždňa ocenenia učiteľov! Tu sú najlepšie spôsoby, ako môžete osláviť učiteľa svojho dieťaťa počas prvého májového
