Ako zvýšiť energiu počas tehotenstva

Ako sa vaše brucho dostane väčšie a váš zoznam úloh dostane dlhšie , môže sa zdať , že vaša energetická hladina sa postupne znižuje . Prvý a tretí trimester tehotenstva môže byť obzvlášť náročné manévrovať . Don &# x2019; t strach . Inteligentný výber potravín a aktivít odvrátiť " blahs " a dať svoje telo a myseľ toľko potrebné zvýšenie energie v priebehu tehotenstva . Galéria Návod
1

Vyberte si potraviny , ktoré sú bohaté na sacharidy a dobré tuky pre zvýšenie okamžitej energie . Jedzte čučoriedky , ktoré obsahujú niektoré antioxidanty a stimulovať mozog . Skúste nejaké sušené ovocie , celozrnné toasty alebo orechy , ktoré sa uvoľňujú krv do vášho systému pomaly , dáva vám dlhšiu dávku energie . Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti , aby zabezpečili , že ste získali správne vyváženie potravín počas tehotenstva . Pite veľa vody po celý deň . Drž sa od kofeínu nápojov , ktoré len málo pomoci hydratovať telo a účinky na plod , sú stále nejasné .
2

ísť ďalej . Nech je to zvyk , aby sa zapojili do určitého typu fyzickej aktivity po dobu najmenej 30 minút každý deň . Urobte si prechádzku , cvičenie s páskou alebo cvičiť jogu pohyby . Fyzická stimulácia bude veľká podpora pre telo i myseľ . Tanec okolo miestnosti do svojho obľúbeného CD ako alternatívny spôsob, ako prepašovať to trochu aktivitu . Robiť nejaký druh cvičenia vám tiež pomôže lepšie spať , a pomôže pripraviť telo na prácu .
3

Rest . Zdriemnuť počas dňa . Zdriemnutie obnoví vynaložených energiu a osviežiť vás psychicky i fyzicky . Spánok po celých 7 až 8 hodín v noci . Aj keď odpočíva môže zdať ako rozporuplného ceste k posilneniu energie v priebehu tehotenstva , dostatok spánku je nevyhnutná pre správnu funkciu tela a revitalizáciu . Natiahla sa na gauči a relaxáciu po dobu 20 až 30 minút - bez upadnutia do spánku - tiež prispieva k získaniu toľko potrebné ďalšie odpočinok
.

Previous:

Next: