Cvičenie sa dostať dieťa do správnej polohy v priebehu tehotenstva

Správna umiestnenie dieťaťa pred pôrodom je faktorom , ktorý prispieva k ľahké alebo ťažké práce . Deti by mali byť v polohe hlavou dolu , s dieťaťom smerujúce chrbticu matky . Táto poloha umožňuje najmenšie časti hlavy prezentovať najprv pri dodaní . V polohe po smere jazdy , môže matka zažiť intenzívnu späť prácu a majú ťažkosti tlačí . Správne držanie tela a používania niektorých cvičenie v treťom trimestri podporovať dieťa prijať správnej polohy .
Knee Chest

Táto poloha umožňuje dieťa uvoľniť z panvice na slobodu pohybu a premiestnenie . Položte si na kolená na posteli , koberci alebo na vankúši . Nechajte hornú časť tela na relaxáciu v pred vami , opretie hrudníka a paží pohodlne . Boky bude vyššia , než zvyšok tela , povzbudzovať dieťa presunúť späť do brucha .
Panvové rock

Gravity pomáha umiestnenie dieťaťa v tomto cvičení . Dieťaťa späť je najťažšie vzhľadom k hmotnosti hlavy a chrbtice . Na mäkkom povrchu , umiestnite si na ruky a kolená sa vaše chrbát rovno . Alternatívne vyklenutie chrbta a klesá brucho na podlahu , podobne ako mačky predstavujú v joge . Prax toto cvičenie po dobu 10 až 15 minút , raz až trikrát denne . Tým , hojdacia panvu a umožní vaše brucho zavesiť , budete podporovať dieťa otočiť do optimálnej polohy plodu . Toto cvičenie je vynikajúci pre bolesti spodnej časti chrbta spôsobené zvýšenej hmotnosti vášho dieťaťa .
Plávanie

Voda je prospešný pre tehotné ženy , pretože poskytuje takmer beztiaže pocit , zmiernenie tlaku na kĺby . Plávanie prsia môžu podporiť optimálne plodu umiestnenie ako pohyby pomôcť otvoriť panvicu , dávať viac priestoru pre dieťa sa pohybovať a otáčať . Ďalšou výhodou pre kúpanie je tlak vody znižuje opuchy odstránením tekutiny z tkanív a nútiť ho späť do obehu .
Držanie tela

Vždy zvážiť umiestnenie panvy , Treba nakláňať dopredu za všetkých okolností . Vyhnite sa sedí na mäkkých pohovkách a ležadlá . Aj keď to môže byť pohodlné , povzbudzuje dieťa otočiť na útočníka orientácie . Sadnite si dozadu , jedáleň stoličku s pažami prehodený cez chrbát , zatiaľ čo klesá brucho dopredu , alebo sedieť vzpriamene na pôrodnú loptu . Spať na vašej strane sa vaše najlepšie nohou spočívajúce v prednej spodnej ramená , takže vaše panva nakláňať dopredu . Vyhnite sa späť na spanie , ktoré podporuje zlé umiestnenie plodu a môže inhibovať prietok krvi spôsobuje závraty .

Udržanie správne držanie tela a praktizovanie týchto cvičení pomôže znížiť potrebu lekárskych zákrokov , ako je podtlakovým posilňovačom dodávky . Pôrodné bolesti , môže byť menej s kratšími práce . Žiadne záruky môže byť stanovené, že účinnosť týchto cvičení zo strany však zdravotníckeho personálu .

Previous:

Next: