• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Stres a tehotenstvo

Ako môže stres ovplyvniť vaše tehotenstvo?

Pocit stresu je počas tehotenstva bežný, pretože tehotenstvo je obdobím mnohých zmien. Váš rodinný život, vaše telo a vaše emócie sa menia. Tieto zmeny možno uvítate, no môžu vám do života pridať nový stres.

Vysoká úroveň stresu, ktorá trvá dlhší čas, môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Počas tehotenstva môže stres zvýšiť šance na predčasne narodené dieťa (narodené pred 37. týždňom tehotenstva) alebo dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou (s hmotnosťou menej ako 5 libier, 8 uncí). Deti narodené príliš skoro alebo príliš malé sú vystavené zvýšenému riziku zdravotných problémov.

Čo spôsobuje stres počas tehotenstva?

Príčiny stresu sú u každej ženy iné, no tu sú niektoré bežné príčiny počas tehotenstva:

• Môžete sa potýkať s nepríjemnými pocitmi tehotenstva, ako sú ranné nevoľnosti, zápcha, únava alebo bolesti chrbta.
• Vaše hormóny sa menia, čo môže spôsobiť zmenu vašej nálady. Výkyvy nálady môžu sťažiť zvládanie stresu.
• Môžete sa obávať, čo môžete očakávať počas pôrodu alebo ako sa starať o svoje dieťa.
  Ak pracujete, možno budete musieť zvládať pracovné úlohy a pripravovať svoj tím na materskú dovolenku.
• Môžete sa obávať toho, ako jete, pijete a cítite sa a ako tieto veci ovplyvňujú vaše dieťa.

Aké typy stresu môžu spôsobiť problémy s otehotnením?

Stres nie je všetko zlé. Keď to zvládnete správne, trocha stresu vám môže pomôcť prijať nové výzvy. Pravidelný stres počas tehotenstva, ako sú pracovné termíny, pravdepodobne neprispieva k problémom s tehotenstvom.

Vážne typy stresu počas tehotenstva však môžu zvýšiť vaše šance na určité problémy, ako je predčasný pôrod. Väčšina žien, ktoré majú počas tehotenstva vážny stres, môže mať zdravé deti. Ale porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte tieto typy stresu:

• Negatívne životné udalosti. Ide o veci ako rozvod, vážna choroba alebo úmrtie v rodine, či strata zamestnania či domova.
• Katastrofické udalosti. Patria sem zemetrasenia, hurikány či teroristické útoky.
• Dlhotrvajúci stres. Tento typ stresu môže byť spôsobený problémami s peniazmi, zneužívaním, bezdomovcom alebo vážnymi zdravotnými problémami.
• Depresia alebo úzkosť. Depresia je zdravotný stav, ktorý spôsobuje pocity smútku a straty záujmu o veci, ktoré radi robíte. Môže ovplyvniť to, ako sa cítite, myslíte a konáte, a môže zasahovať do vášho každodenného života. Aby sa to zlepšilo, potrebuje liečbu. Úzkosť je pocit úzkosti alebo strachu z vecí, ktoré sa môžu stať. Oba stavy môžu sťažiť starostlivosť o seba a svoje dieťa. Depresia a úzkosť sú bežné a liečiteľné, preto sa porozprávajte so svojím poskytovateľom, ak sa cítite depresívne alebo úzkostlivo. Ak máte tieto stavy pred tehotenstvom, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom skôr, ako prestanete užívať alebo začnete užívať akékoľvek lieky. Náhle ukončenie môže spôsobiť vážne problémy vám aj vášmu bábätku. Ak potrebujete prestať užívať lieky alebo zmeniť lieky, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť bezpečne vykonať zmeny.
• Susedský stres. Niektoré ženy môžu mať stres zo života v štvrti s chudobou a kriminalitou.
• Rasizmus. Niektoré ženy môžu počas života čeliť stresu z rasizmu. To môže pomôcť vysvetliť, prečo afroamerické ženy v Spojených štátoch majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať predčasne narodené deti a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou, než ženy z iných rasových alebo etnických skupín.
• Stres súvisiaci s tehotenstvom. Niektoré ženy môžu pociťovať vážny stres z tehotenstva. Môžu sa obávať straty tehotenstva, zdravia svojho dieťaťa alebo toho, ako sa vyrovnajú s pôrodom a pôrodom alebo ako sa stanú rodičmi. Ak sa tak cítite, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ako stres spôsobuje problémy s otehotnením?

Nerozumieme úplne účinkom stresu na tehotenstvo. Ale niektoré hormóny súvisiace so stresom môžu hrať úlohu pri spôsobovaní určitých komplikácií tehotenstva. Vážny alebo dlhotrvajúci stres môže ovplyvniť váš imunitný systém, ktorý vás chráni pred infekciou. To môže zvýšiť šance na získanie infekcie maternice. Tento typ infekcie môže spôsobiť predčasný pôrod.

Ďalšie spôsoby, akými môže stres spôsobiť problémy s tehotenstvom, zahŕňajú:

• Normálne tehotenské nepohodlie, ako sú problémy so spánkom, bolesti tela a ranné nevoľnosti, môžu byť so stresom ešte horšie
• Môžete mať problémy s jedením, napríklad málo alebo príliš veľa. To môže spôsobiť podváhu alebo spôsobiť, že počas tehotenstva priberiete príliš veľa. Môže tiež zvýšiť riziko, že budete mať gestačný diabetes a predčasný pôrod.
• Stres môže viesť k vysokému krvnému tlaku počas tehotenstva. Vystavujete sa tak riziku závažného stavu vysokého krvného tlaku nazývaného preeklampsia, predčasného pôrodu a dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
• Stres môže tiež ovplyvniť to, ako reagujete na určité situácie. Niektoré ženy sa vyrovnávajú so stresom fajčením cigariet, pitím alkoholu alebo pouličných drog, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom u vás aj u vášho bábätka.

Mnoho žien sa obáva, že stres môže viesť k potratu, úmrtiu dieťaťa pred 20. týždňom tehotenstva. Aj keď extra stres nie je dobrý pre vaše celkové zdravie, neexistuje žiadny dôkaz, že stres spôsobuje potrat.

Ako môže posttraumatická stresová porucha ovplyvniť tehotenstvo?

Posttraumatická stresová porucha (tiež nazývaná PTSD) je porucha, ktorá sa vyvíja, keď máte problémy po tom, čo zažijete šokujúcu, desivú alebo nebezpečnú udalosť. Tieto udalosti môžu zahŕňať znásilnenie, zneužívanie, prírodnú katastrofu, teroristický útok alebo smrť milovanej osoby. Ľudia s PTSD môžu mať:

• Vážna úzkosť
• Flashbacky udalosti
• Nočné mory
• Fyzické reakcie (ako búšenie srdca alebo potenie) pri pripomenutí udalosti

Ženy, ktoré majú PTSD, môžu mať predčasne narodené dieťa alebo dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou ako ženy bez nej. Je tiež pravdepodobnejšie, že majú rizikové zdravotné správanie ako iné ženy, ako je fajčenie cigariet, pitie alkoholu, zneužívanie liekov alebo pouličné drogy. Robiť tieto veci môže zvýšiť šance na problémy s tehotenstvom. Ak si myslíte, že môžete mať PTSD, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom alebo odborníkom na duševné zdravie. Liečba PTSD zahŕňa lieky a terapiu.

Môže vysoká úroveň stresu v tehotenstve ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa v neskoršom veku?

Niektoré štúdie ukazujú, že vysoká úroveň stresu v tehotenstve môže spôsobiť určité problémy v detstve, ako napríklad problémy s pozornosťou alebo strach. Je možné, že stres môže ovplyvniť aj vývoj mozgu vášho dieťaťa alebo imunitný systém.

Ako môžete znížiť stres počas tehotenstva?

Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu znížiť stres:

• Vedzte, že nepohodlie v tehotenstve sú len dočasné. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, ako zvládnuť tieto nepríjemnosti.
• Buďte zdraví a fit. Jedzte zdravé potraviny, doprajte si dostatok spánku a cvičenia (so súhlasom vášho poskytovateľa). Cvičenie môže pomôcť znížiť stres a tiež pomáha predchádzať bežným tehotenským nepríjemnostiam.
• Obmedzte činnosti, ktoré nemusíte robiť. Požiadajte napríklad svojho partnera, aby vám pomohol s domácimi prácami.
• Vyskúšajte relaxačné aktivity, ako je prenatálna joga alebo meditácia. Môžu vám pomôcť zvládnuť stres a pripraviť sa na pôrod.
• Absolvujte kurz výchovy k pôrodu, aby ste vedeli, čo môžete očakávať počas tehotenstva a kedy sa vaše dieťa narodí. Precvičte si dýchacie a relaxačné metódy, ktoré sa naučíte vo svojej triede.
• Ak pracujete, plánujte si dopredu, aby ste vám a vášmu zamestnávateľovi pomohli pripraviť sa na čas mimo práce. Využite čas voľna, ktorý môžete potrebovať, aby ste si oddýchli.

Ľudia okolo vás môžu tiež pomôcť pri úľave od stresu. Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť stres s pomocou druhých:

• Majte dobrú sieť podpory, ktorá môže zahŕňať vášho partnera, rodinu a priateľov. Alebo sa opýtajte svojho poskytovateľa na zdroje v komunite, ktoré môžu byť užitočné.
• Zistite, čo vás stresuje, a porozprávajte sa o tom so svojím partnerom, priateľom, rodinou alebo poskytovateľom.
• Ak si myslíte, že môžete mať depresiu alebo úzkosť, ihneď sa porozprávajte so svojím poskytovateľom. Včasná liečba je dôležitá pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
• Požiadajte o pomoc ľudí, ktorým dôverujete. Prijmite pomoc, keď ponúkajú. Môžete napríklad potrebovať pomoc pri upratovaní domu alebo možno budete chcieť, aby s vami niekto išiel na prenatálne návštevy.

Posledná kontrola:október 2019