• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Tipy a triky na popôrodnú plynatosť a nadúvanie

Konečne ste porodili a okrem vzrušenia zo stretnutia s vaším bábätkom je príjemné cítiť sa o niečo ľahšie a trochu si uľaviť od bolestí a bolestí na konci tehotenstva. Ale v priebehu jedného alebo dvoch dní sa objaví nový nepríjemný pocit:ste plynatí, nafúknutí a vôbec to nie je zábava.

Nie každý o tom hovorí, ale plynatosť a nafúknutie je pomerne bežný jav po tom, čo sa vám narodilo dieťa. Niektorí rodičia zažijú len malý záchvat, ale pre niektorých to môže byť dosť vyčerpávajúce.

„Nemala som ani chvíľu na to, aby som spracovala svoje nové bábätko, kým ma zaplavili intenzívne kŕče a črevné nepohodlie,“ povedala Melinda Jameson, mama dvoch detí a zakladateľka SuperWAHM. „V nasledujúcich týždňoch som čelil veľkým problémom s reguláciou plynu a neustále som mal pocit, že mi vybuchne žalúdok – a už som v sebe nenosil ani dieťa.“

Našťastie, či už sú vaše príznaky mierne, stredné alebo závažné, existujú veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie nepohodlia plynatosti po pôrode a nadúvania. Poďme sa pozrieť na to, čo spôsobuje tieto príznaky – a čo je dôležité, čo môžete urobiť, aby ste si uľavili.

Možné príčiny popôrodnej plynatosti a nadúvania

Po pôrode prechádza vaše telo mnohými zmenami – hormonálnymi aj fyzickými. Nielen to, ale mení sa aj úroveň vašej aktivity, môže sa zmeniť vaša strava a možno užívate určité lieky a doplnky, ktoré môžu zmeniť fungovanie vašich čriev.

Tu sú niektoré z hlavných príčin popôrodného plynu a nadúvania.

Zápcha 

Pravdepodobne najväčším prispievateľom k popôrodnej plynatosti a nadúvaniu je zápcha, ktorá je bežná po vaginálnom aj cisárskom pôrode. Zápcha môže spôsobiť tieto príznaky, pretože keď sa vaše črevá nehýbu, v tráviacom trakte sa hromadia baktérie, čo vedie k plynatosti a nadúvaniu.

Johanna Allen, certifikovaná sestra-pôrodná asistentka (CNM), APRN, MSN, z Viva Eve, hovorí, že popôrodná zápcha sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku kombinácie dehydratácie po tehotenstve, nižšieho príjmu vlákniny a sedavého zamestnania.

„Telo je po pôrode v stave zotavenia a má zvýšenú potrebu hydratácie,“ vysvetľuje. „Ak dojčíte, nároky tela na hydratáciu sú ešte zvýšené.“

Operácia cisárskeho rezu

Môžete byť náchylnejší na plynatosť a nadúvanie, ak ste mali cisársky rez, hovorí Jennifer Wu, MD, OB/GYN v nemocnici Lenox Hill. "Pri operácii, ako je cisársky rez, sa črevá môžu pomaly hýbať," opisuje Dr. Wu.

Môže to platiť najmä vtedy, ak vám cisársky rez urobili v celkovej anestézii, hovorí Dr. Wu. „Často sa vyskytuje nadúvanie a distenzia,“ vysvetľuje.

Lieky proti bolesti

Niekedy lieky proti bolesti, ktoré užívate po operácii cisárskeho rezu alebo na zvládnutie bolesti po vaginálnom pôrode, môžu spomaliť vaše trávenie, čo vedie k príznakom, ako je plynatosť a nadúvanie. Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov môže akýkoľvek druh anestézie počas pôrodu alebo lieky na zmiernenie bolesti, ktoré dostanete po narodení, spomaliť vaše črevá. To potom môže viesť k jasným príznakom plynatosti a nadúvania.

Existuje niekoľko rôznych možností na úľavu od popôrodnej bolesti a niektoré môžu s väčšou pravdepodobnosťou spôsobiť plynatosť a nadúvanie ako iné. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aké alternatívy môžu byť pre vás dostupné.

Doplnky

Ak počas pôrodu stratíte veľké množstvo krvi, často vám budú podávané doplnky železa, aby sa hladina hemoglobínu opäť zvýšila, vysvetľuje Dr. Wu. Problém je v tom, že tieto doplnky môžu spôsobiť zmätok vo vašom tráviacom systéme. "Železo spôsobuje veľa tráviacich problémov, ako je nadúvanie a zápcha," hovorí Dr. Wu.

Ak je to váš prípad, môžete zvážiť, či sa spýtate svojho lekára, aké ďalšie doplnky alebo možnosti sú pre vás k dispozícii.

Vaginálne/rektálne slzy a poranenie panvového dna

Ak ste po pôrode zažili vaginálne alebo rektálne natrhnutie alebo ak ste podstúpili epiziotómiu, môžete sa báť uvoľniť svoje črevá, čo môže viesť k zápche, plynatosti a nadúvaniu.

Okrem toho, ak ste mali po pôrode vaginálny alebo análny prolaps, mohli ste pociťovať zvýšenú plynatosť a nadúvanie, hovorí Alexis May Kimble, D.O., certifikovaná urogynekologička a lekárska riaditeľka The Kimble Center.

"Plynatosť môže byť po tehotenstve veľmi normálna a môže sa vyriešiť v popôrodnom období," hovorí Dr. Kimble. "Môže to však byť aj predzvesť nerozpoznaného pôrodníckeho análneho zvierača, perinea alebo poranenia vaginálneho dna." Dr. Kimble odporúča vyhľadať lekársku pomoc, ak nekontrolovaný plyn pretrváva a nie je možné ho uvoľniť.

Lieky na plynatosť a nadúvanie po pôrode

Plynatosť a nadúvanie určite zapáchajú (viacerými spôsobmi!), ale dobrou správou je, že existuje veľa možností na zmiernenie príznakov. Oslovili sme lekárskych odborníkov a rodičov po pôrode, aby sme vám poskytli osvedčené rady.

Cvičenie

Ak chcete, aby sa vaše črevá rozhýbali a všetok ten plyn a nadúvanie z vášho systému, musíte dať svoje telo do pohybu.

Samozrejme, keďže sa zotavujete z pôrodu, budete na to musieť ísť pomaly. „Skúste sa každý deň pomaly poprechádzať po dome, venovať pozornosť svojmu telu a prerušiť aktivitu pri dýchavičnosti alebo závratoch,“ navrhuje Allen.

Môžete sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o postupnom zvyšovaní tohto nárastu, hovorí Allen, a mnohí rodičia po pôrode môžu byť schopní robiť krátke prechádzky len niekoľko týždňov po pôrode, čo môže nesmierne pomôcť pri plynatosti a nadúvaní.

Joga z nemocničnej postele

Aj keď v prvých dňoch po pôrode možno nebudete mať dostatok cvičenia, neznamená to, že nemôžete hýbať telom malými, ale účinnými spôsobmi. Jenna Fletcherová, mama troch detí, sa podelila o svoj najlepší tip na uvoľnenie plynatosti a nadúvania v prvých dňoch po pôrode:jemnú jogu.

„Najhorší plyn som mal po poslednom cisárskom reze,“ hovorí Fletcher. Hovorí, že bolesť začala deň po cisárskom reze a nezmiernila ju taktika, ako je plynatosť a extra hydratácia. Sestry v nemocnici však odporúčali pohyb, a to bola odpoveď pre Fletchera.

"Povedali mi, aby som sa hýbal čo najviac," povedala. „Nakoniec som na nemocničnej posteli robil pózu mačky/kravy z jogy a veci sa dali do pohybu.“

Zvýšte príjem vlákniny

Keďže zápcha výrazne prispieva k plynatosti a nadúvaniu počas popôrodného obdobia, mnohí rodičia po pôrode sú povzbudzovaní, aby zvýšili príjem vlákniny, aby sa ich črevá rozhýbali a znížili sa nepríjemné symptómy.

Jameson hovorí, že to bol pre ňu kľúč, pokiaľ ide o úľavu od symptómov. "Zdalo sa, že moje symptómy sa zhoršili kedykoľvek, keď som sa pokúsila uspokojiť túžbu zmrzlinou alebo syrom," povedala. "Takže som svoje jedlo obmedzil na veci, ktoré sa dali ľahko stráviť, mal som veľa vlákniny a vypil som viac vody, ako mám za celý svoj život!"

Užívajte lieky na plyn

Robiť veci, ako je zvýšenie príjmu vlákniny a vyhýbanie sa plynatým potravinám, ako sú fazuľa a brokolica, môže pomôcť s plynatosťou, hovorí Dr. Wu. Pravdou však je, že niekedy je najlepším spôsobom, ako zmierniť príznaky plynatosti, užívať lieky a nie je to žiadna hanba.

Dr Wu odporúča Mylicon (značka, Gas-X) pre rodičov po pôrode. Podľa Lactmedu, databázy laktácií a liekov sponzorovanej Národným centrom pre biotechnologické informácie, je aktívna zložka lieku Mylicon (simetikón) kompatibilná s dojčením, pretože neprechádza do materského mlieka.

Samozrejme, bez ohľadu na to, či dojčíte alebo nie, pred užitím akéhokoľvek nového lieku by ste sa mali porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Pozície na odstránenie plynu

Carrie Murphy, dula a mama, prekvapila svojimi skúsenosťami s popôrodnou plynatosťou a nafukovaním. „Pred pôrodom som bola dula šesť rokov a popôrodný plyn bola vec, o ktorej som nemala ani potuchy, kým som to nezažila,“ hovorí. „Bolo to tak otravné.“

Úľavu pre ňu priniesla kombinácia vecí, vrátane liekov na úľavu od plynu a pitia čaju. Pomohlo jej však aj skúšanie rôznych pozícií tela. „Strávila som veľa času s nohami stočenými do brucha, aby som ho uvoľnila,“ povedala.

Podľa výskumu môže poloha vášho tela ovplyvniť vašu schopnosť efektívne prepúšťať plyn. Vzpriamené polohy, cvičenie, drep a póza dieťaťa sú skvelými spôsobmi, ako dostať plyn z tela von.

Teplé tekutiny a vyhrievacia podložka

Pitie teplých tekutín je skvelý spôsob, ako pomôcť zmierniť zápchu, plynatosť a nadúvanie. To bolo kľúčové pre Samanthu Angolettu, matku štyroch detí, ktorá po pôrode zažila intenzívnu plynatosť a nadúvanie. Zdieľala, že jej príznaky plynatosti boli najhoršie pri prvom dieťati, čo bol jej najdlhší a najťažší pôrod.

„Najviac mi pomohlo pitie teplých tekutín – bylinkové čaje, vývar a káva bez kofeínu,“ povedala. Zdalo sa, že čokoľvek teplé skutočne pomáha, zdieľala, vrátane teplých kúpeľov a použitia vyhrievacej podložky.

Kedy navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Väčšina prípadov popôrodnej plynatosti a nadúvania je typických a časom sa vyriešia (a veľa plynov!) as niekoľkými zásahmi, aby sa veci vyčistili. Niekedy však plynatosť a nadúvanie môžu naznačovať zdravotný problém a vyžadujú si lekársku pomoc.

Dr. Wu hovorí, že ak sa vám zdá, že sa váš plyn nemôže vôbec pohybovať, mali by ste sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

„Ak po pôrode neuniká plyn, najmä po chirurgickom zákroku, a zvuky čriev sú veľmi tiché, môže to byť znepokojujúce pre ileus alebo paralyzované črevá,“ vysvetľuje. „Kým sa veci opäť nedajú do pohybu, pacient môže byť veľmi chorý.“

Ďalšou zriedkavou, ale závažnou komplikáciou, na ktorú si treba dávať pozor, je obštrukcia čriev, ku ktorej môže dôjsť po operácii, hovorí Dr. Wu. Symptómy obštrukcie čriev zahŕňajú silné bolesti plynov, zápchu, vracanie, opuch brucha a neschopnosť prejsť plyn. Ak máte tieto príznaky, určite by ste mali navštíviť lekára.

Slovo od Verywell

Popôrodná plynatosť a nadúvanie môžu byť absolútne nepríjemné a niekedy neznesiteľné, no väčšina prípadov sa časom vylieči alebo pomocou niekoľkých jednoduchých prostriedkov. Jameson nalieha na nových rodičov, aby udržali veci v perspektíve a mali nádej. "Buďte trpezliví," hovorí. "Pôrod si vyberie svoju daň na vašom tele, ale plynatosť a nadúvanie nebude trvať večne."

Samozrejme, ak vaše príznaky neustupujú ani po intervenciách alebo sú vaše príznaky závažné, nemali by ste váhať a požiadať o radu a pomoc poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.