Ako získať štyri rokov spať
Mnoho rodičov a ošetrovatelia snažia pomáhať malým deťom rozvíjať zdravé spánok návyky . Ako dieťa starne , potreba spánku sa postupne znižuje . Aj keď novorodenec môže spať až 18 hodín z každého 24 hodín , 4 -ročný môže spať len medzi 11 a 12 hodín každý deň , v závislosti na University of Arizona . Je dôležité , aby bolo zaistené 4 -ročných dostatok spánku pre zdravý rast a pulzujúca energia .
Čo budete potrebovať
Nočná ( voliteľne )
Inštrukcie
1
vštepiť spaním pre 4 -ročný medzi 7 až 9 hodín , v závislosti na WebMD . Či pred spaním je bližšie k 7 alebo dvadsať jedna hodín , závisí na v prípade , že 4 -ročné NAP a koľko hodín dieťa musí prebudiť v dopoludňajších hodinách . Napríklad , 4 - ročný, ktorý musí vzbudiť v 6 hodín ráno musieť ísť spať v devätnásť hodín , ak nie je to národné alokačné plány v popoludňajších hodinách . A 4 -ročné does't majú nastavený čas prebudení v dopoludňajších hodinách , a ktorí národných akčných plánov po dobu dvoch hodín môže každý popoludní využívať dvadsať jedna hodín pred spaním .
2
Začnite spaním rutina o jednu hodinu pred Ak chcete mať dieťa v posteli . Napríklad : snack , vaňu , čistenie zubov , rozprávku na dobrú noc a prítulný pomôcť svojmu dieťaťu vietor dole odo dňa , a pripravte sa na spánok .
3
Stlmte spálne svetla a zapáliť nočné . Zastrčiť svoje dieťa do postele , a hovoriť ticho so svojím dieťaťom na niekoľko okamihov do konca deň zvláštnym spôsobom . Ak sa budete chcieť podeliť pred spaním modlitby so svojím dieťaťom , to urobiť teraz .
4
Opustiť priestor po konečnom bozkávať a objímať .
5
Buďte firma so svojím dieťaťom keď vstane z postele , miesto aby šiel spať . Sprevádzajte ju späť do postele a povedať jej, ísť spať . Ak vaše dieťa odmieta spať , kľúčom k prekonaniu tohto správania je konzistencia od vás . Majte spaním rutina rovnaký každú noc a vždy trvajú na tom , že vaše dieťa zostať v posteli a spať .
6
Dajte svojmu dieťaťu pusu keď sa objaví na vašom nočnom uprostred noci . Upokojte nejaké obavy alebo zlé sny s upokojujúcimi slovami , ako ste ho zastrčiť späť do postele .
7
Wake dieťa v dopoludňajších hodinách v čase potrebné pre prechod do školy či škôlky .
8
Dajte svoj 4 -ročný čas odpočinku alebo napätím popoludní . Aj keď dieťa v tomto veku nemôže spať , môžete trvať na odpočinok , aby mu pomohol dostať sa cez zvyšok dňa . Mnoho 3 - ročné deti ešte zdriemnuť , ale 5 -ročných často vzdať spánok . To znamená, že vo veku 3 a 5 , deti postupne zastaviť podriemáva niekedy medzi ( NAP sa skráti v priebehu času ) .
-
Deti potrebujú veľa zavretých očí, aby podporili svoj rast a vývoj – ale podľa Americkej akadémie pediatrov (AAP) má 15 až 25 % mladých ľudí problém zaspať a udržať spánok. Nedostatok spánku má veľa negatívnych dôsledkov, od ťažkostí s koncentráciou -
Ešte 10 minút? Kde je môj medveď? Môžem dostať pohár vody? Ak vám to znie povedome, viete, že deti majú tendenciu bojovať s odchodom do postele – aj keď sú unavené. To je dôvod, prečo zaviesť konzistentnú rutinu pred spaním stojí za námahu. „Deti mu -
Tu na Care.com občas počujeme o tom, že vzťahy medzi rodinami a opatrovateľmi sa zhoršujú. Týmto problémom sa dá zvyčajne predísť alebo ich vyriešiť nejakým otvoreným a úprimným rozhovorom. Pozrite si niektoré z najbežnejších problémov vo vzťahu med
