Ako môžu byť deti povzbudené k zdravému?
Povzbudzovanie detí, aby boli zdravé:zábavný a pútavý prístup
Výroba zdravých rozhodnutí môže byť celoživotnou cestou a začínanie Young je kľúčové! Tu je rozpis toho, ako povzbudiť deti, aby boli zdravé, so zameraním na zábavu a angažovanosť:
1. Urobte to zábavným a pútavým:
* Zostavte sa aktívne: Zahrajte si aktívne hry, choďte na jazdy na bicykli, túry, plávanie alebo tanec. Premeňte domáce práce na mini-cvičenie, napríklad s „čistiacimi závodmi“.
* robiť jedlo zábavné: Zapojte deti do prípravy zdravých jedál a občerstvenia. Nechajte ich vybrať ovocie a zeleninu, experimentujte s rôznymi receptami a vytvorte zábavné jedlo.
* Premeňte zdravé návyky na hry: Používajte časovače na čistenie zubov, vytvorte rebríčku „ovocie a zeleniny“ na sledovanie ich príjmu, alebo premieňajte cvičenie na lov pokladov.
2. Vedenie podľa príkladu:
* je vzorom: Deti sa učia sledovaním. Ukážte im, že sa vám páči jesť zdravé potraviny a byť aktívny.
* Robte zdravé rozhodnutia normy: Nerobte zdravé možnosti pocit „trestu“. Namiesto toho si dajte zdravé občerstvenie ľahko dostupné a urobte z nich súčasťou svojej pravidelnej rutiny.
3. Vzdelávať a vysvetliť:
* Vysvetlite „prečo“ :Pomôžte deťom porozumieť spojeniu medzi zdravými rozhodnutiami a tým, ako sa cíti ich telo. Hovorte o tom, ako im zdravé jedlo dáva energiu a pomáha im rásť.
* Buďte čestní a vekovo vhodní: Ak existuje dôvod, že nemôžu mať určité potraviny, vysvetlite to jasne a pokojne.
4. Zapojte deti do rozhodovania:
* Uveďte výber: Ponúknite im možnosti v rámci zdravých možností, napríklad „Prajete si jablko alebo hrušku?“ Alebo „Chceš ísť na prechádzku alebo hrať basketbal?“
* rešpektovať ich názory: Vypočujte si ich preferencie a pokúste sa ich začleniť do zdravých rozhodnutí.
5. Oslavujte malé víťazstvá:
* chváli ich úsilie: Povzbudzujte a oslavujte svoje zdravé rozhodnutia, bez ohľadu na to, aké malé.
* Zamerajte sa na pozitívne: Vyhnite sa negatívnym komentárom o ich výbere potravín.
6. Limit čas obrazovky:
* nastavte zdravé limity: Stanovte si časové limity na obrazovke na podporu fyzickej aktivity a zníženie vystavenia nezdravým reklám.
* Podporujte ďalšie činnosti: Poskytnite pútavé alternatívy, ako sú stolové hry, čítanie alebo vonkajšia hra.
7. Buďte trpezliví a konzistentní:
* Nečakajte dokonalosť: Vývoj zdravých návykov si vyžaduje čas. Zamerajte sa na malé zmeny a oslavujte pokrok.
* Buďte podporujúci a porozumieť: Uznajte ich výzvy a poskytnite vedenie a povzbudenie na ceste.
Pamätajte:
* Buďte trpezliví: Zmena návykov si vyžaduje čas.
* byť konzistentný: Urobte si zdravé rozhodnutia pravidelnou súčasťou vášho rodinného života.
* Buďte pozitívni: Zamerajte sa na výhody zdravého bývania a oslavujte svoje úspechy.
* Buďte zábavné: Premeňte zdravé návyky na príjemné zážitky.
Tým, že urobíte zdravé rozhodnutia zábavné a pútavé, môžete pomôcť svojim deťom rozvíjať celoživotnú lásku k dobrému zdraviu!
-
Vzdelávacie aplikácie sú skvelým a zábavným spôsobom, ako udržať vaše deti v učení mimo triedy, ale náklady na všetky tieto aplikácie sa môžu rýchlo zvýšiť. Našťastie existuje množstvo bezplatných aplikácií pre deti, ktoré sú vzdelávacie aj zábavné, -
Ak uvažujete o nájdení koncertu ako opatrovateľka po škole, je dôležité nepodceniť množstvo práce, ktorú si takáto rola vyžaduje. Nielenže vyzdvihnete deti zo školy a dostanete ich bezpečne domov, ale často ste aj prípravkárom občerstvenia, pomocníko -
Od zavedenia vakcíny proti COVID-19 odborníci na zdravie pracovali nadčas, aby bojovali proti dezinformáciám o možných vedľajších účinkoch injekcií. Jednou z najrozšírenejších obáv o vakcínu je presvedčenie, že by mohla potenciálne znížiť šance na po
