Fakty v oblasti zdravej výživy pre deti

Dobrá výživa je nevyhnutné pre dobré zdravie . V čase zverejnenia , American Academy of Pediatrics hovorí , že jedno z troch detí trpí nadváhou alebo obezitou , čo je nielen známkou zlého zdravia , ale tiež známkou zlej výživy . Vďaka pochopeniu pokyny pre zdravej výživy pre deti , rodičia môžu znížiť ich detí riziko ochorenia a zvýšenie ich celkové zdravie a pohodu .
Daily Pokyny

Aj keď presná slúžiace veľkosti zmení deti rastú , AAP hovorí , že deti potrebujú stravu , ktorá obsahuje dostatok čerstvého ovocia a zeleniny , niektoré celozrnných výrobkov , niektoré chudé mäso a malé množstvo zdravých tukov . AAP odporúča , aby deti vo veku 2-3 mali jesť 1 šálka ovocia denne , 2 šálky zeleniny , 3 oz zŕn , 2 oz mäsa a fazule , a 2 šálky mlieka . Od vekov 4-8 , deti by mali jesť každý z ovocia a zeleniny 1,5 šálky , 4-5unce zŕn , 3-4oz mäsa a 2 šálky mlieka . Dievčat a chlapcov vo veku 9-18 potrebujú rôzne požiadavky , ale oni by mali jesť 1,5-2 šálky ovocia , 2-3 šálky zeleniny , 5-7oz zŕn , 5-6oz mäsa alebo fazule a 3 šálky mlieka .
Výhody zdravej výživy

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uznáva mnoho výhod v oblasti zdravej výživy v detstve . Napríklad , CDC hovorí , že zdravej výživy je spojený so zníženým rizikom srdcových ochorení , rakoviny , mŕtvice a cukrovky . Zdravé stravovanie v detstve tiež vedie k nižšiemu riziku obezity , osteoporózy , nedostatok železa a zubnej dutiny . To môže podporiť optimálny fyzický a neurologický vývoj ako deti rastú . To je dôležité najmä pre deti raňajkovať a získať odporúčané denné porcií ovocia , zeleniny , obilnín a mäsa .
Dôsledky nesprávneho stravovania

CDC konštatuje , že dôsledky zlej stravy sú v priamom rozpore s výhodách zdravej výživy . Keď deti nemajú jesť zdravú stravu , sú vystavení zvýšenému riziku obezity , diabetu a dlhodobé zdravotné podmienky , ako je rakovina a srdcové choroby . Tieto riziká sa zvyšuje tým, že jej fast food aspoň raz týždenne alebo pitie cukrom sladených nápojov . Aj keď výkon môže kompenzovať niektoré z týchto rizík , ako je riziko obezity , nemôže úplne nahradiť nevhodnou stravou .
Stravovacie návyky detí

Bohužiaľ , väčšina detí robiť nie jesť stravu , ktorá AAP odporúča . CDC hovorí , že väčšina detí nemajú jesť odporúčané množstvo ovocia , zeleniny a obilnín denne . Namiesto toho , mnohí konzumujú oveľa viac soli , než by mali , a piť viac full - kalorickej limonády ako mlieko . Podľa CDC , väčšina detí si 40 percent alebo viac svojich denných kalórií z pridaného cukru a pevných tukov , ako je sóda , ovocné nápoje , mliečne výrobky a obilie dezerty , pizze a plnotučného mlieka .

Previous:

Next: