Chudé zelené pita naberačky

Poznámka:Budete potrebovať pomoc dospelého, pretože tento recept zahŕňa použitie kuchynského robota a krájanie. Dokončite tento ľahký obed pridaním svojej obľúbenej nakrájanej zeleniny alebo prílohového šalátu.

Čas prípravy:10 minút

Čo potrebuješ:

  • 4 celozrnné pity
  • 1 šálka čistého gréckeho jogurtu bez tuku
  • 1/2 šálky čerstvého alebo mrazeného špenátu
  • 1/4 uhorky, nakrájané na plátky
  • štipka soli
  • 1/2 lyžičky čierneho korenia

Potrebné vybavenie:

  • Kuchynský robot alebo mixér
  • Nôž
  • Papier na pečenie

Čo robiť:

  1. Predhrejte rúru na 400 ° F.
  2. S týmto krokom vám pomôže dospelá osoba:Umiestnite jogurt, špenát, uhorka, soľ, a korenie do kuchynského robota alebo mixéra. Spracujte do hladka, asi 1 minútu.
  3. Vložte ponorené do misy a chladte, kým nie sú čipy hotové.
  4. Pitas nakrájajte na 8 klincov.
  5. Kliny pita poukladajte na plech na pečenie v jednej vrstve.
  6. Postriekame sprejom na varenie a zľahka posypeme cesnakovým práškom.
  7. Pečieme 5 minút alebo kým nie sú svetlohnedé a chrumkavé.
  8. Použite kliny pita na naberanie jogurtového dipu!

Nutričná analýza (na porciu):

  • 210 kalórií
  • 12 g bielkovín
  • 1,5 g tuku
  • 0 g sat. tučný
  • 38 g uhľohydrátov
  • 5 g vlákniny
  • 0mg cholesterolu
  • 410 mg sodíka
  • 4 g cukrov

Slúži:4

Veľkosť porcie:8 čipov a 1/2 šálky dipu

Poznámka:Nutričná analýza sa môže líšiť v závislosti od použitých značiek zložiek.

Previous:

Next:

  • Keď to rodičia plačú
    Keď to rodičia plačú
    Každý sa pýta to isté, keď máte dvojčatá:„Čo robíte, keď plačú v rovnakom čase?“ Odpoveď je, že skúšate to isté, čo by ste robili s jedným dieťaťom – pridržiavajte sa, hojdajte, kŕmte a prekrížte si prsty. A sú chvíle, keď nič z toho nefunguje... K
  • Fair Care znamená myslieť dopredu
    Fair Care znamená myslieť dopredu
    Tri zložky záväzku spravodlivej starostlivosti môžu predstavovať záväzok k spravodlivej mzde, jasným očakávaniam a platenému voľnu, ale myslenie dopredu je najdôležitejším nástrojom v súprave vášho zamestnávateľa. Samozrejme, chvíle, keď starostlivo
  • 10 spôsobov, ako osláviť Deň starých rodičov
    10 spôsobov, ako osláviť Deň starých rodičov
    Starí rodičia a vnúčatá zdieľajú zvláštny vzťah, nemal by teda existovať deň, kedy by si uctili ich lásku? Ako sa ukazuje, už existuje! Deň starých rodičov sa každoročne oslavuje prvú nedeľu po Sviatku práce. Aby vám pomohla osláviť tento sviatok, d