• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravé priateľský chlapec večere Ideas

Zdravá a dieťa - priateľský nemusí vždy ísť ruka v ruke . Avšak , tieto dva môže určite ok , ak si uvedomíte , aké potraviny apelovať na deti a potom doladiť ich zaradiť zdravšie možnosti . Krabie tyčinky s celozrnný strúhanka alebo high - proteín nachos je len pár príkladov toho, ako sa môžete obrátiť bežné chalan lahodiaci potraviny , ale nezdravé jedlá na zdravšie alternatívy , že vaše dieťa bude jesť .
Krabie tyčinky

ryby poskytujú štíhlu zdroj bielkovín a mnoho ryby sú bohaté na omega - 3 mastné kyseliny , ktoré sú vynikajúce pre vaše zdravie . Krabie tyčinky sú zaludny a báječný spôsob , ako si to zdravé jedlo na vaše deti . Namiesto toho , aby v obchode kúpil rybie prsty , prečo nie, aby na vlastnú päsť sa tohto receptu jesť Well.com :
Put 1 šálka suchých celých pšenice strúhanky , 1/2 šálky
prostý suché strúhanky ,
1 šálka celozrnnej obilné vločky , v práčke 1 kávová lyžička citrónovým korením ,
1/2 čajovej lyžičky cesnakový prášok ,
1/2 čajovej lyžičky papriky a
1/4 lyžičky soli v potravinárskom procesora a proces , kým sa na jemne mletej zmesi .
previesť túto zmes do plytké taniere . V ďalšom plytkej doske , dať 1/2 šálky hladkej múky , a v treťom plytkom tanieri , dal dva veľké rozšľahaným vajcom bielkov . Vezmite 1 libra tilapia filé nakrájame na malé prúžky a ponorte ho do múky zmesi pokrývajúci ryby úplne. Potom, ponorte prúžky do vaječnej zmesi a nakoniec sa strúhanka zmesi . Potrite obaľované ryby s kuchynským sprejom a pečieme v rúre 450 stupňov asi 10 minút , alebo kým zlaté a chrumkavé .
Nachos

Nachos sú dieťa - priateľský ( a obľúbený ) možnosť večere , ktorá je ľahko pripraviť a môžu byť pripravené v zdravom spôsobom . V tomto recepte , čierne fazuľa a kuracie poskytujú dobré zdroje bielkovín a zbytočné nasýtené tuky , ako kyslou smotanou sú eliminované .
Spray pekáč s kuchynským spreji . Vrstva tortilla chipsy na panvici . Potom sa vrstva :
1 šálka konzervovaných čiernych fazúľ ,
1 šálka varenej kuracími rezancami ,
1/2 šálky so zníženým obsahom tuku syr podľa Vášho výberu a
1/2 šálky nakrájané paradajky . práčke Pop do 350 stupňov rúre , kým syr je temperamentný .
hranolky a hamburgery

hamburgery a hranolky rozhodne apelovať na deti . Preskočiť typu fast - food hamburger a hranolky , a zdravšie verzie doma . Vytiahnite gril a užiť si staré dobré rodinné grilovanie hamburger večere .
Gril nejaké vegetariánske bezmäsité typu hamburgery a sendvič je medzi dvoma celú pšeničného pečiva . Lay out zdravé burger príslušenstvo , ako šalát , paradajka , avokádo a so zníženým obsahom tuku syr čedar pre deti z čoho vyberať . Nezabudnite na kečup , horčicu a majonézu rovnako . Podávame s sladké zemiaky hranolky pre zdravšie Step Up z tradičných hranolky .