• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť vášmu dieťaťu začať jesť pravým

Ako sa vaše dieťa jesť zdravú , vyváženú stravu , je dôležité - aj keď niekedy ťažké . Ako rodič , môžete podporiť rast a vývoj vášho dieťaťa tým , že učí jej o potravinách a výžive už od útleho veku . Uistite sa zdravého stravovania súčasťou vášho každodenného života , a začleniť čo najviac zábavy . V kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou , dobrá výživa je kľúčom k životu celkovo zdravý životný štýl . Galéria Návod
1

Make zdravej výživy prioritu . Pamätajte si , že ako rodič , máte maximálnu kontrolu nad , ktoré potraviny vám udržať a slúžiť vo vašej domácnosti . Vyvarujte sa nákupu nezdravé potraviny , ako sú sušienky , nealkoholické nápoje a chipsy . Namiesto toho , poskytovať ovocie , zeleninu , orechy a nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky , ako občerstvenie .
2

Vytvorte si jedlo plán pre vaše dieťa . Deti by mali jesť aspoň tri jedlá a dve desiaty denne a piť dostatok tekutín , vrátane vody a nízkym obsahom tuku alebo nízkotučné mlieko . Predvídať vaše dieťa potrebuje jesť každé tri alebo štyri hodiny , aby mu zabránili dostať príliš veľký hlad . Viac často ako ne , že hlad je deti výstredné alebo podráždený .
3

Povzbudzujte svoje dieťa zjesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne . Pri raňajkách , pridajte plátky čerstvého ovocia na jej ovsené vločky alebo obilnín . Podávajte šaláty a zeleniny s obedom alebo večerou . Poskytujú 100 percent ovocnej alebo zeleninovej šťavy pre ňu piť s jedlom alebo medzi jedlami .
4

Nechajte vaše dieťa vybrať , čo jej z jedla , ktoré ponúkate . Miesto hromadenie jedla na tanier , slúži vhodne veľkosti porcie , a umožniť mu , aby si viac, ak chce . Ďalšou možnosťou je nechať dieťa rozhodnúť , ako moc sa bude jesť tým , že mu slúži sám . Neposkytujú nezdravé náhradu , keď odmieta jesť to , čo ste porciu . Ako lákavá , pretože to môže byť , odolať núti vaše dieťa jesť všetko , čo je na tanieri . Učte ho , aby bol viac vedomý svojho tela tým , že podporujú ho , aby prestal jesť , keď sa cíti plný .
5

Podávame nové potraviny viackrát pre vaše dieťa . Zaviesť nové potraviny pomaly miesto slúžiace celej jedlo neznámych potravín . Ak sa neberie na nové potraviny hneď , mierne upraviť ich zakaždým , keď sa im slúžiť . Tým umožní, aby mala niekoľko rôznych možností , ako rozvíjať chuť na ne . Povzbudzujte svoje dieťa , aby vyskúšať nové potraviny , miesto objednanie z ponuky detského pri stravovaní v reštauráciách .
6

Nechajte svoje dieťa vám pomôže plánovať a pripravovať jedlo a občerstvenie . Zahrnúť ho do činností, ako je , že zoznam potravín , ísť do obchodu a výberom produktov . Nechajte vaše dieťa umyť alebo krájaná zelenina na jedlo , v závislosti na jeho veku a vyspelosti . Uistite sa , že v prípade , čo mu umožnilo použitie noža alebo iné ostré kuchynské náčinie dohliadať vaše dieťa .
7

Model zdravej výživy pre Vaše dieťa a nastaviť najlepším príkladom , čo môžete . Vyhnite sa preskakovanie jedál - najmä raňajky - a vyberte výživné jedlá k jedlu . Buďte si vedomí o jedle pri stole a nie bezhlavo prichádzala pri sledovaní televízie alebo pomocou počítača .