Kofeín & amp ; Poruchy spánku u detí

Aj minimálna spotreba kofeínu Bolo preukázané , že negatívny vplyv na spánok dieťaťa . Je dôležité , aby rodičia sledovať spotrebu kofeínu u detí , aby sa zabránilo poruchy spánku a rad ďalších zdravotných problémov .
Kofeínu a poruchy spánku

Pri požití , kofeín vstupuje do krvného riečišťa cez žalúdka a tenkého čreva a môže mať stimulačný účinok na iba 15 minút . Je dôležité poznamenať , že nie je potreba je splnená nutričné ​​konzumáciou kofeínu . Avšak negatívne spánku účinky sa môžu objaviť , a v súlade s národnou Sleep Foundation , môže dokonca umiernená konzumácia kofeínu spôsobiť nespavosť . Štúdie v časopise Journal of Pediatrics uvádza, že približne jedna zo štyroch detí , ktorí konzumujú kofeín spali menej ako deviatich hodín za noc . Staršie deti , 8 rokov do 12 rokov , spali v priemere 8,47 hodín za noc , čo je pod minimum predložený Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb deviatich hodín .
Zdroje kofeínu

Kofeín sa prirodzene vyskytuje vo viac ako 60 rastlín a v rôznych nápojov a potravín . Niektoré zdroje kofeínu sú všeobecne známe , ako je káva , čokoláda , čaj a energetické nápoje . Avšak , kofeín tiež skrýva v ďalších viac viditeľných miestach . Jedna tableta studenej reliéfne liekov môže obsahovať 30 mg kofeínu . Meracie spotrebu kofeínu môže byť ťažké . V Journal of Pediatrics štúdia sa myslelo , že rodičia detí vo veku 8-12 konzumovať v priemere 23 mg kofeínu . Avšak , akonáhle bola vypočítaná spotreba kofeín , deti v štúdii boli v priemere 109 mg za deň . Hľadáte skryté kofeínu zdrojov čítanie etikiet je zásadné pre správne kofeínu sledovanie detí .
Bezpečné množstvo kofeínu

KidsHealth poukazuje na to , že aj keď v USA nemá kofeín pokyny pre deti , kanadské zdravotníctvo úradníci robiť . Dieťa vek 10-12 by sa nespotrebováva viac ako 85 miligramov kofeínu denne , a dokonca aj menej, ak mladší ako 10. V skutočnosti , štúdie uverejnenej v časopise Journal of Pediatrics vyplýva , že spotreba kofeínu a hodiny spal so Sign fi kantně korelované . Dokonca len 52 miligramov kofeínu mali negatívny dopad na spánku dieťaťa .
Iných úvah

Poruchy spánku sú časté u detí , ktoré konzumujú kofeín , ale existujú aj iné zdravotné problémy súvisiace so spotrebou kofeínu . Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť žalúdočné bolesti, bolesti hlavy a búšenie srdca . Deti so srdcovými problémami by nemali piť kofeín , pretože je známe, že ovplyvňujú srdcový frekvencia a núti srdce pracovať tvrdšie , než je obvyklé . Kofeín môže tiež spôsobiť nadmerné močenie , podráždenosť a úzkosť .

Previous:

Next: