• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kofeín a spánkové poruchy u detí

Aj minimálna konzumácia kofeínu ukázala negatívny vplyv na spánkový vzor dieťaťa. Je dôležité pre rodičov monitorovať konzumáciu kofeínu u detí, aby predišli spánkovým poruchám a rôznym iným zdravotným problémom.

Kofeín a spánkové poruchy

Po konzumácii kofeín vstupuje do krvotoku cez žalúdok a tenkú strednú a môže mať stimulačný účinok už za 15 minút. Je dôležité si uvedomiť, že žiadna výživová potreba nie je splnená konzumáciou kofeínu. Avšak negatívne spánkové účinky môžu nastať a podľa National Sleep Foundation aj mierna konzumácia kofeínu môže viesť k bezspanosti. Štúdia v Journal of Pediatrics hlási, že približne jedno z štyroch detí, ktoré konzumovali kofeín, spalo menej ako deväť hodín za noc. Staršie deti, vek 8 až 12 rokov, spali priemerne 8,47 hodiny za noc, čo je pod minimom navrhovaným Centrami pre kontrolu a prevenciu chorób (CDC) deväť hodín.

Zdroje kofeínu

Kofeín sa prirodzene nachádza viac ako v 60 rastlinách a v rôznych nápojoch a jedlách. Niektoré zdroje kofeínu sú široko známe, ako káva, čokoláda, čaj a energetické nápoje. Avšak kofeín sa skrýva aj v iných, viac očividných miestach. Jedna tableta lieku na prechladnutie môže obsahovať 30 mg kofeínu. Určenie konzumácie kofeínu môže byť ťažké. V štúdii Journal of Pediatrics boli rodičia detí veku 8 až 12 rokov myslení, že konzumujú priemerne 23 miligramov kofeínu. Avšak, keď bola konzumácia kofeínu vypočítaná, deti v štúdii priemerne konzumovali 109 miligramov denne. Hľadanie skrytých zdrojov kofeínu čítaním štítkov je nevyhnutné pre správne sledovanie kofeínu u detí.

Bezpečné množstvá kofeínu

KidsHealth poukazuje na to, že hoci USA nemajú smernice pre kofeín pre deti, kanadskí zdravotnícky úradníci ich majú. Dieťa veku 10 až 12 by malo konzumovať najviac 85 miligramov kofeínu denne a ešte menej, ak je mladšie ako 10. Fakt je, že štúdia publikovaná v Journal of Pediatrics ukazuje, že konzumácia kofeínu a hodiny spánku boli signifikantne korelované. Ešte len 52 miligramov kofeínu malo negatívny vplyv na spánkový vzor dieťaťa.

Iné úvahy

Spánkové poruchy sú bežné u detí, ktoré konzumujú kofeín, no existujú aj iné zdravotné problémy spojené s konzumáciou kofeínu. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť brušné bolesti, hlboké bolesť a rýchle srdcové tepanie. Deti srdcovými problémami by nemali pít kofeín, lebo je známy, že ovplyvňuje srdcový rytmus a núti srdce pracovať tvrdšie ako normálne. Kofeín môže tiež spôsobiť nadmerné močovanie, podráždenosť a úzkosť.