Regressão do sono aos 3 anos:causas e dicas para gerenciá-la




A regressão do sono de uma criança de 3 anos pode ser devido à hiperestimulação de seus sentidos causada pelo rápido aprendizado e desenvolvimento de uma criança. Este rápido desenvolvimento pode causar uma mudança em seu padrão de sono. Uma criança que dormia bem de repente mostrava uma mudança nos padrões de sono. Eles teriam perturbado o sono e podem até ficar irritados depois de acordar. Essas regressões do sono geralmente duram algumas semanas.

De acordo com a Academia Americana de Pediatria, quase 20 a 50 por cento das crianças podem ser afetadas por distúrbios do sono, incluindo regressões do sono. Portanto, eles não são incomuns, e você pode ter observado seu filho passar por eles desde a infância.

Uma criança passa por regressões do sono aos quatro meses, seis meses, 12 meses e 18 meses. No entanto, você pode ter estabelecido com sucesso uma rotina de sono saudável por dois anos para eles. Portanto, encontrar uma regressão do sono aos três anos pode parecer difícil. Não se preocupe, pois isso é temporário. Aqui está mais sobre o que você pode esperar durante a regressão do sono durante essa idade.

Quanto tempo dura a regressão do sono de três anos?
Como qualquer outra regressão do sono, a regressão do sono da criança de três anos dura algumas semanas. Se a causa subjacente da regressão puder ser identificada, a regressão poderá terminar mais cedo, abordando o problema. No entanto, na maioria dos casos, a causa da regressão não é conhecida. É preciso um pouco de paciência para passar por essa fase.

O que causa a regressão do sono de três anos?
Embora as causas da regressão do sono de três anos nem sempre sejam conhecidas, acredita-se que alguns fatores levam a isso.

1. Marcos de desenvolvimento
Crianças de três anos desenvolvem várias habilidades sociais, motoras e de linguagem. Todas essas mudanças e desenvolvimentos podem sobrecarregar a criança, causando interrupções temporárias em seu padrão de sono. Mudanças físicas e marcos de desenvolvimento também podem ser as razões para as regressões do sono.

Crianças de três anos aprendem a escalar, correr, andar e andar de bicicleta. Eles também começam a experimentar uma ampla gama de emoções e podem apresentar atributos de desenvolvimento emocional, como preocupação com um amigo chorando e demonstração de afeto. A inteligência emocional desenvolvida torna a criança mais propensa a ficar chateada, levando à regressão do sono.

2. Medos, fobias e pesadelos
Crianças de três anos começam a desenvolver uma imaginação vívida, e a imaginação recém-desenvolvida também traz muitos medos. Pesadelos são muito comuns em crianças entre as idades de três e seis anos. Embora a maioria das crianças os supere, esse medo pode trazer regressões do sono.

3. Mudanças ambientais
Muitas crianças se mudam para a cama do berço por volta dos três anos de idade. Muitas crianças também começam a frequentar a creche ou creche por volta dos três anos de idade. Esta também é a idade para um novo irmão em casa, que é uma causa muito comum de regressão do sono em crianças pequenas. Essas mudanças em seus arredores podem fazê-los buscar mais atenção em casa e podem começar a exibir sinais de regressão do sono.

4. Mudanças na programação de sonecas
Algumas crianças começam a tirar as sonecas aos três anos de idade. Eles são muito ativos nessa idade e não querem perder nenhuma diversão cochilando. Isso pode deixá-los cansados ​​até o final do dia. Se vão para a cama muito cansados, ficam hiperestimulados e não conseguem dormir o suficiente.

Dicas para gerenciar a regressão do sono em uma criança de três anos
As dicas a seguir podem facilitar um pouco para os pais passarem por essa fase.

  • Estabeleça uma rotina para dormir. Siga a rotina e os horários o máximo possível.
  • Mantenha o ambiente do quarto fresco, calmo, escuro e confortável.
  • Apague as luzes brilhantes 30 a 60 minutos antes de dormir. Tomar banho ou ler histórias de ninar também pode ajudar na transição para um estado de espírito mais calmo antes de deitá-los na cama.
  • Defina um limite para o número de livros que você lerá para eles ou o número de músicas que você cantará.
  • Certifique-se de que o quarto esteja livre de qualquer tempo de tela e use-o estritamente como um lugar para dormir.
  • Todo o tempo de tela deve ser interrompido duas horas antes da hora de dormir.
  • Limite lanches e bebidas antes de dormir para minimizar os intervalos para ir ao banheiro à noite.
  • Apoie seu filho e seja gentil ao explicar a ele a importância de seguir a rotina da hora de dormir.
  • Se você sentir que a criança não consegue dormir devido ao medo, acenda uma luz noturna para manter o quarto pouco iluminado. Fale com eles. Tente descobrir se algo os está incomodando emocionalmente.
  • Se a criança parece ter ansiedade de separação, verifique-a brevemente durante a hora da soneca e do sono noturno.
  • Se as dificuldades para dormir na hora de dormir já estão no auge, não fique discutindo o dia todo, pois isso pode aumentar a ansiedade na hora de dormir e fazer com que a criança resista mais ao sono.

É comum que os pais se cansem e fiquem dependentes de técnicas de enfrentamento, como dormir junto ou segurar o filho enquanto dorme. A Academia Americana de Pediatria não os recomenda para a segurança da criança. Lembre-se de que é uma fase, e a criança logo retornará aos padrões habituais de sono.

Quando consultar um médico?
A maioria das regressões do sono passa dentro de três a quatro semanas sem a necessidade de intervenção médica. No entanto, você pode entrar em contato com um profissional de saúde se seu filho apresentar qualquer uma das seguintes condições.

  • Roncos, ruídos incomuns ou pausas na respiração durante o sono
  • Excesso de sonolência durante o dia
  • Criança exibe mudanças de comportamento durante o horário de vigília
  • Distúrbios frequentes do sono devido a pesadelos
  • A regressão do sono persiste por mais de quatro semanas

Perguntas frequentes
1. Todas as crianças sofrem uma regressão do sono aos três anos?

Não. Não é necessário que todas as crianças passem por regressões do sono aos três anos. Além disso, também é possível que essa regressão ocorra alguns meses antes ou depois da marca de três anos.

2. De quanto sono as crianças de três anos precisam?

Crianças de três anos precisam de cerca de 10 a 13 horas de sono em 24 horas, incluindo cochilos diurnos. No entanto, muitas crianças de três anos começam a tirar as sonecas. Tente criar o hábito de tirar pelo menos uma hora de silêncio à tarde, se não quiser dormir. Isso os ajudará a relaxar e se acalmar.
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Estabelecer uma rotina na hora de dormir, manter as luzes fracas e limitar os lanches antes de dormir pode ajudar a lidar com a regressão do sono em crianças de três anos. No entanto, consulte o médico se notar sinais de mudança de comportamento ou regressão do sono com duração superior a quatro semanas. Se o seu filho de três anos não mostra sinais de regressão do sono, não é algo para se preocupar. Pode ocorrer alguns dias antes ou depois de cruzar a marca de três meses. É importante ter paciência e apoiar seu filho para ajudar a superar essa fase.



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