Sleep Remédios Naturais para Crianças
Muitas crianças fazem um alarido sobre ir para a cama à noite. Mas, às vezes , uma criança realmente está tendo problemas ou manter o sono . Existem alguns remédios naturais de sono disponíveis, bem como algumas coisas que você pode mudar em sua rotina diária para ajudar a sua criança dormir à noite .
Herbal Remedies
Várias ervas têm sido usadas durante séculos para a sua de dormir induzindo ou propriedades calmantes . A camomila é talvez o mais conhecido . Califórnia papoula , lavanda e hortelã-pimenta também são úteis e pode ser tomado em forma de chá. Há também produtos naturais que contêm uma variedade de ervas para ajudar a sua criança adormecer. Como ao dar qualquer suplemento para o seu filho , peça o seu médico de antemão.
Aromatherapy
Existem aromas que podem ajudar a acalmar a mente de uma criança e relaxá-la o suficiente para ajudá -la a dormir . Lavanda é um óleo comum usado na aromaterapia para ajudar com o sono , e tem um ambiente agradável, cheiro familiar . Camomila e sálvia também pode ser usado . Há lâmpadas de óleo e aquecedores que podem ser usados , bem como as velas e sprays . Algumas empresas vendem sprays com uma mistura de óleos calmantes . Além dos efeitos relaxantes da aromaterapia, estes perfumes também vai ajudar quando , depois de alguns dias , a criança começa a associar esses cheiros com deitar. Você também pode comprar xampus infantis e lavagens do corpo que contêm estes perfumes , e usá-los durante um banho antes de - cama para ajudar o seu filho na direção do vento .
Alimentos que ajudam com sono
um copo de leite morno , long um popular lanche antes de - cama, na verdade não ajuda . O leite contém L- triptofano , um aminoácido indutor do sono . Alguns alimentos que também contêm L- triptofano são peru , queijo, nozes , feijão e ovos. Considere ter um destes alimentos para o jantar.
Outras Coisas Para Fazer
Não deixe que o seu filho assistir televisão ou jogar jogos de vídeo antes de dormir , pois estes podem obter o seu filho animado e torná-lo difícil para ela dormir. Faça seu quarto o mais escuro possível . Obter cortinas black-out para as janelas se sua hora de dormir vem quando ainda é luz para fora. Uma pequena luz noturna é tudo bem se ela tem medo do escuro. Evite jogo duro , alto ou muito ativo nas poucas horas antes de deitar. Colorir , ler livros e jogar com uma casa de bonecas ou outras atividades tranquilas semelhantes são recomendados. Evite bebidas com cafeína a partir da tarde no . Além disso, evite dar lanches ou bebidas açucaradas nas horas antes de dormir. Sobremesa pode consistir em algumas fatias de frutas .
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