Como lidar com a regressão do sono de 18 meses de seus filhos
Imagine este cenário:você foi abençoado com um bebê que, milagrosamente, dorme a noite toda. Claro, pode haver uma noite difícil ocasional de dentição ou despertares inexplicáveis, mas no geral, você escapou daquela extrema privação de sono que parece assombrar tantos pais.
Você pode estar se dando um tapinha nas costas por um trabalho bem feito; você pode estar agradecendo à sua estrela da sorte por não ter tido que lidar com meses sem dormir, ou pode estar apenas se perguntando o motivo de toda essa confusão de outros pais.
E então, algo muda. Seu bebê se transforma em uma criança pequena e, aos 18 meses, seu pequeno dorminhoco não vai dormir na hora de dormir, acorda muitas vezes durante a noite ou ambos. Bem-vindo à regressão do sono de 18 meses. Veja como lidar com isso.
O que é regressão do sono?
Embora o estereótipo comum seja que os bebês não dormem, a maioria dos bebês dorme a noite toda aos três meses de idade, de acordo com um estudo de 2010 publicado em Pediatrics . No entanto, os padrões de sono podem mudar à medida que os bebês crescem e, às vezes, isso significa regressão do sono.
Uma regressão do sono é quando uma criança que normalmente dorme muito bem de repente se recusa a dormir, tem despertares noturnos frequentes ou acorda durante a noite e não volta a dormir.
As regressões do sono podem acontecer em muitos pontos diferentes da vida de uma criança, geralmente durante períodos de rápido crescimento e desenvolvimento cerebral.
Esse crescimento pode interromper temporariamente os hormônios que regulam o sono no cérebro. O cérebro do seu filho está basicamente se redefinindo e, como resultado, o sono pode ser interrompido.
As regressões do sono geralmente são temporárias e também podem ser causadas por fatores externos. Dentição, viagens, estresse, mudança na rotina ou doença também podem causar interrupções temporárias do sono em crianças pequenas.
Por que isso está acontecendo?
O sono é muito importante para bebês e crianças pequenas porque permite que o crescimento e o desenvolvimento do cérebro aconteçam. Na verdade, o cérebro de uma criança é ainda mais ativo durante o sono do que durante os períodos acordados. Aos dois anos de idade, uma criança precisa de cerca de 12 a 14 horas de sono por dia.
Quando crianças pequenas e pré-escolares não dormem o suficiente no início da vida, isso pode ter consequências negativas a longo prazo para sua saúde. O sono ruim no início da vida tem sido associado a complicações como problemas de comportamento e déficits cognitivos.
Como lidar com a regressão do sono
A chave é a consistência. O cérebro do seu filho precisa reaprender a dormir, a permanecer dormindo e a voltar a dormir durante os períodos de despertar noturno. Pode ser útil ter em mente que a regressão do sono é temporária.
Se o seu filho de repente começar a acordar a qualquer hora da noite aos 18 meses de idade ou se recusar a dormir completamente, isso não significa necessariamente que toda a esperança está perdida e você nunca mais dormirá.
Ter a mentalidade de que a regressão do sono é normal e não durará para sempre pode ajudá-lo a ficar mais calmo e paciente ao lidar com isso.
Para lidar com a regressão do sono, considere as seguintes estratégias.
Mantenha-se consistente
A melhor coisa que você pode fazer com a regressão do sono do seu filho é permanecer consistente com sua rotina de dormir e comportamento noturno.
Mantenha sua rotina típica de dormir, como um banho e uma história ou um cobertor especial ou um bichinho de pelúcia, para avisar seu filho que é hora de se preparar para dormir. A chave é criar e manter uma rotina de dormir simples e previsível que não mude.
Fique calmo
Além da consistência, é importante manter a calma ao lidar com as regressões do sono do seu filho. Mantenha a mensagem clara:quando é hora de dormir, é hora de dormir. Conforte seu filho, tranquilize-o e repita conforme necessário.
Todos os pais têm um nível diferente de conforto sobre como lidariam com os despertares noturnos. Por exemplo, alguns podem acreditar em dormir junto, enquanto outros preferem encorajar seu filho a dormir sozinho.
Apenas saiba que qualquer estratégia que você use durante uma regressão do sono pode ser algo que seu filho vai querer continuar. Portanto, se dormir junto não é algo que você deseja fazer a longo prazo, evite usá-lo como uma solução de curto prazo para ajudar seu filho a dormir.
Em vez disso, concentre-se em estratégias de sono a longo prazo.
Considere um consultor de sono
Contratar um consultor ou especialista em sono não é algo que apenas as celebridades fazem. Muitas famílias se beneficiaram de profissionais externos que podem ajudá-los a obter o descanso que todos precisam. A verdade é que aprender a dormir é uma habilidade e, às vezes, habilidades precisam ser ensinadas e aprendidas, mesmo em crianças pequenas.
Limitar o tempo de tela
O tempo de tela tem sido associado a distúrbios do sono em crianças, portanto, se seu filho estiver tendo dificuldade em adormecer e/ou permanecer dormindo, considere o papel que o tempo de tela pode estar desempenhando nisso. Evite telas dentro de duas horas antes de dormir e não t mantenha uma TV no quarto do seu filho.
Quando chamar um médico
Embora cada criança seja diferente, geralmente se pensa que a regressão dura apenas algumas semanas. Os distúrbios do sono também são mais comuns em crianças com necessidades especiais ou distúrbios psiquiátricos ou médicos.
Distinguir uma regressão normal e temporária do sono de interrupções do sono que são mais típicas para crianças com condições como o autismo é um desafio.
Um estudo de 2011 observou que a maioria dos distúrbios do sono entre crianças de 18 meses resultou de fatores ambientais e comportamento dos pais. No entanto, cerca de 25 a 30% das crianças e adolescentes têm distúrbios do sono.
Se o seu filho estiver dormindo significativamente menos do que as 12 a 14 horas recomendadas por noite ou estiver apresentando outros sintomas, como mudanças de comportamento ou físicas, fale com seu médico para descartar um distúrbio do sono.
Certifique-se de manter todas as suas consultas programadas de puericultura para que o pediatra do seu filho possa se certificar de que seu filho está crescendo e se desenvolvendo no caminho certo.
Uma palavra de Verywell
Muitas crianças passam por regressões do sono em diferentes pontos durante seu crescimento e desenvolvimento. Se o seu filho de 18 meses de repente tiver problemas para adormecer, começar a resistir a sonecas ou dormir, ou tiver despertares noturnos frequentes, ele pode estar passando por uma regressão do sono.
A melhor maneira de lidar com qualquer tipo de distúrbio do sono é manter uma rotina consistente de dormir e minimizar quaisquer mudanças importantes. Em muitos casos, uma regressão do sono é temporária e não durará mais do que algumas semanas. No entanto, algumas crianças podem precisar consultar um médico ou um profissional especializado em sono.
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