Todos os sorrisos:dicas de alimentos e bebidas para dentes saudáveis
Nada aquece o coração como um grande sorriso de uma criança.
Como pais e cuidadores, podemos ajudar as crianças a manter um sorriso saudável, pensando um pouco nos alimentos e bebidas que oferecemos a cada dia.
3 dicas para um sorriso saudável:
- Ofereça água entre as refeições. A água ajuda a enxaguar os açúcares dos dentes das crianças. As bactérias na boca se alimentam do açúcar das bebidas açucaradas, suco e até leite. A bactéria produz um ácido que pode destruir o esmalte dentário com o tempo e levar à cárie dentária. Beber constantemente outras bebidas que não água pura entre as refeições realmente prejudica os dentes. A água é a melhor escolha para a sede entre as refeições e lanches.
- Limite de pastejo. Quando as crianças comem constantemente, as bactérias em suas bocas usam os açúcares dos alimentos para produzir ácidos que podem quebrar o esmalte dos dentes o dia todo. Procure fazer 3 refeições regulares mais 1-3 lanches saudáveis por dia. Ofereça lanches 2 a 3 horas antes da próxima refeição.
- Ofereça lanches saudáveis. Pense nos lanches como mais uma chance de oferecer comida saudável a uma criança. Lanches saudáveis incluem alimentos de pelo menos dois grupos de alimentos do Guia Alimentar do Canadá e podem fornecer nutrientes para manter os dentes fortes. Experimente frutas e queijo duro, vegetais cortados e molho de iogurte grego, ou homus e biscoitos. Além da água, oferecer leite, bebida de soja sem açúcar fortificada ou suco 100% na hora das refeições ou lanches - a saliva extra produzida durante uma refeição ajuda a neutralizar o ácido produzido pelas bactérias (que também estão saboreando a refeição).
Quando se trata de conseguir grandes sorrisos saudáveis das crianças, certamente vale a pena manter essas dicas simples em mente cada vez que lhes oferecer comida ou bebida.
Como Frank Sinatra cantou, "Quando você está sorrindo, o mundo inteiro sorri com você, "então vamos manter as crianças sorrindo.
Recursos recomendados:
Canadian Dental Association:Nutrição para Crianças e Nutrição para Adultos
Vancouver Coastal Health:lanches saudáveis para crianças em idade pré-escolar
Sip Smart! BC:Ajudando seu filho a fazer escolhas de bebidas saudáveis
HealthLink BC:ideias de refeições e lanches para crianças de 1 a 3 anos
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