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Como fazer um Ladder Sprint Basquete

Para ser um jogador de basquete eficaz, você deve estar em grande condição física. Em um jogo , cada jogador deve ser capaz de correr em alta velocidade, mudar de direção e voltar a velocidade máxima . Este artigo centra-se em uma broca condicionado chamado de " Ladder Sprint " que vai ajudar cada jogador entrar em condição adequada para jogos
. Coisas que você precisa
básquete
Instruções
1

Posicione-se com os dois pés atrás da linha de base ( linha de base é a linha para fora da quadra que corre atrás da cesta ) .
2

Sprint direto para a linha de lance livre e tocar essa linha .
3

Alterar direção e corrida de volta para a linha de base onde você começou e tocar essa linha.
4

Alterar direção e correr até a linha do meio da quadra e tocar essa linha.
5

Alterar direção e corrida de volta para a linha de base e tocar essa linha.
6

Alterar direção e sprint para a linha de lance livre , por outro lado do meio da quadra e tocar essa linha.
7

Alterar direção e corrida de volta para a linha de base e tocar essa linha.
8

Alterar direção e correr todo o comprimento do ao tribunal para a linha de base agora e tocar essa linha.
9

Alterar direção e corrida de volta para a linha de base de partida. Você completar uma escada quando você cruza essa linha de base .
10

Repita essas etapas para aumentar o condicionamento físico .