Você pode comer crustáceos durante a gravidez?
Geralmente é não recomendado comer crustáceos como camarão, caranguejo e lagosta durante a gravidez. Aqui está o porquê:* alto em mercúrio: Os crustáceos podem conter altos níveis de mercúrio, um metal pesado que pode prejudicar o feto em desenvolvimento.
* Reações alérgicas: As mulheres grávidas têm maior probabilidade de desenvolver alergias alimentares, e moluscos são um alérgeno comum.
* Parasitas : Alguns crustáceos podem transportar parasitas que podem causar doenças em mulheres grávidas.
No entanto, existem algumas exceções:
* pequenas quantidades: Você pode desfrutar de uma pequena quantidade de crustáceos ocasionalmente, mas é melhor conversar com seu médico primeiro.
* enlatado ou congelado: Crustáceos enlatados ou congelados têm menos probabilidade de conter parasitas e mercúrio do que os frescos.
* cozido bem: Sempre cozinhe os crustáceos completamente para matar parasitas.
Alternativas:
* peixe baixo em mercúrio: Escolha peixes como salmão, atum (com moderação) e bacalhau, que são mais baixos em mercúrio e boas fontes de ácidos graxos ômega-3.
* Outras fontes de proteína: Existem muitas outras fontes de proteínas saudáveis, como aves, feijões, lentilhas e tofu.
Sempre fale com seu médico ou um nutricionista registrado para obter conselhos personalizados sobre sua dieta durante a gravidez.
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