Um guia para os padrões de sono do seu bebê

Depois de passar nove meses em um útero escuro (e às vezes barulhento), seu recém-nascido estabeleceu seus próprios ciclos de sono, que parecem naturais para ele, mesmo que pareçam estranhos para você. Assim como ela permite que você saiba que está com fome a qualquer hora do dia ou da noite, os padrões de sono do seu bebê podem parecer aleatórios no início, às vezes mudando de um dia para o outro.

Os bebês não nascem sabendo como adormecer quando estão cansados ​​ou como acordar quando estão bem descansados. Tudo isso é comportamento aprendido. Se o seu recém-nascido dorme como um vampiro o dia todo e fica acordado a noite toda, ou se exibe outros padrões comuns de sono infantil, como acordar noturnos frequentes, dormir inquieto ou acordar cedo, tudo é completamente normal. Seus padrões de sono irão evoluir à medida que ela cresce.

Enquanto isso, os padrões erráticos de sono do seu bebê podem significar que ninguém na família está cochilando profundamente. No momento, provavelmente há apenas uma nesga de luz no fim do túnel, mas ela ficará mais brilhante!

Aqui está o que os pais devem saber sobre os padrões de sono de recém-nascidos e bebês.

Padrões de sono do bebê por idade

Recém-nascido a 3 meses

Primeiro, a boa notícia para os pais exaustos:os recém-nascidos dormem muito, 14 a 17 horas por dia, ou cerca de 70% do tempo. Mas essas sonecas vêm em rajadas aleatórias de sono. Seu bebê não está em nenhum tipo de cronograma, pelo menos ainda não.

Isso não significa que você não pode ajudar sua coruja noturna a descansar um pouco. Aqui estão as queixas de sono de recém-nascidos mais comuns dos pais e dicas para resolvê-las:

  • Dificuldade em adormecer. Seu bebê pode estar lutando na hora de dormir porque ele não ama seu berço (balançar em seu abraço é muito melhor) ou não se sente confortável sendo colocado em segurança de costas. Se for esse o caso, tente colocá-la sonolenta, mas acordada em um cueiro confortável com uma chupeta, o que pode ajudá-la a se sentir mais segura.
  • Despertar noturno frequente. Bebês amamentados precisarão mamar a cada duas ou três horas no início, e bebês alimentados com mamadeira a cada três a quatro horas, então não espere mais do que algumas horas de sono de cada vez. Espero que seu recém-nascido esteja dormindo em seu quarto, em sua própria cama, para que você não precise ir muito longe para alimentá-lo. Se você está exausto demais para continuar se levantando para amamentar ou dar mamadeira a ela, peça ao seu parceiro ou outro cuidador para assumir as tarefas de alimentação às vezes para que você possa descansar. Se seu bebê for mais velho, lembre-se de que gorgolejar e arrulhar à noite nem sempre significa que ele precisa comer, então deixe-o por um tempo e veja se ele volta a dormir sozinho antes de entrar correndo. seu filho está acordado antes de buscá-lo para a próxima sessão de alimentação.
  • Agitação durante o sono. Se o seu recém-nascido parece não ter o sono profundo de que precisa, ele pode não estar completamente confortável – mesmo que seu berço esteja perfeitamente equipado. Pense nisso:o útero estava escuro o tempo todo, então ela pode ficar confusa se houver luz ou atividade ao seu redor. A solução é tornar seu ambiente o mais parecido com um útero possível por enquanto, com cortinas opacas e uma máquina de ruído branco para estimular o cochilo. Verifique também a temperatura ambiente. A temperatura ambiente ideal para bebês é entre 68 e 72 graus Fahrenheit, não importa a estação. Um quarto frio pode acordar seu bebê, enquanto um quarto muito quente pode ser um fator de risco para a síndrome da morte súbita infantil (SMSI).
  • Recusando-se a dormir. Só porque seu recém-nascido não quer adormecer não significa que ele não está cansado. Ela é. Muito. Mas estar cansado demais pode acelerá-la e tornar muito mais difícil ir para a cama. A melhor maneira de se antecipar a uma situação de bebê cansado é aprender os sinais de sono do seu filho. Alguns bebês esfregam os olhos com os punhos, bocejam ou ficam mais agitados. O seu pode fazer outra coisa como um sinal de que é hora de descansar. Se o problema persistir, verifique se ela também está dormindo o suficiente durante o dia durante os cochilos. Muito desse cochilo tão importante precisa acontecer durante o dia para evitar um déficit de sono.

4 a 11 meses

Aos 4 meses, alguns bebês dormem por cerca de cinco a seis horas seguidas. Mas isso não significa que o seu se estabeleceu em um ciclo previsível. Se o seu bebê ainda está lutando contra o sono, acordando cedo ou confundindo a noite e o dia, é hora de rever seus hábitos de sono.

Você pode começar a treinar o sono do seu bebê quando ele tiver 4 a 6 meses de idade. Antes que isso aconteça, tente organizar seus dias em torno dos padrões de sono e vigília dela, o que pode ajudá-la a ter períodos mais longos de sono de qualidade. Aqui estão os principais problemas de sono para bebês nessa faixa etária e dicas de como resolvê-los:

  • Dificuldade em adormecer. Se o seu bebê está irritado à noite, é provável que algo o esteja incomodando. Tente uma verificação rápida de conforto antes de colocá-la no chão:a barriga dela está cheia, a fralda foi trocada e ela está usando um pijama super macio e sem etiquetas? Revise seu ambiente de sono também. Certifique-se de que a TV está desligada, limite as interações e fique o mais quieto possível perto do berço. Se você precisar alimentá-la ou trocá-la, mantenha-o discreto. Fale com uma voz calma e calma e evite fazer qualquer coisa que possa estimulá-la.
  • Despertar noturno frequente. Seu bebê ainda precisa de bastante sono, mas menos do que quando recém-nascido, com trechos mais longos à noite. Se ela está acordada no meio da noite e não parece irritada, ela simplesmente pode não estar cansada. Se este for o caso, tente reduzir a duração de seus cochilos diurnos. Embora os cochilos ao longo do dia sejam uma parte importante do desenvolvimento do seu bebê, encurtar os períodos de soneca super longos durante o dia pode ajudá-lo a dormir mais à noite. Observe que só porque seu bebê acorda à noite não significa que ele está pronto para começar o dia. Ela pode estar chorando para queimar um pouco antes de voltar a dormir.
  • Agitação durante o sono. Quando a noite cair, ajude seu bebê a associar a escuridão com um sono reparador, apagando as luzes onde ele dorme e no corredor do lado de fora. Além disso, verifique a temperatura ambiente. Você se sente inquieto à noite quando está muito frio ou muito quente no quarto, e seu bebê também, então certifique-se de que o quarto esteja entre 68 e 72 graus. Finalmente, não deixe que ruídos repentinos a mantenham acordada. Uma máquina de ruído branco pode ajudar a bloquear sons intrusivos.
  • Recusando-se a dormir. Se o seu bebê não quer descer, ele está cansado – mas talvez não relaxado o suficiente para ceder ao sono. A solução é relaxar na hora de dormir com uma rotina calmante que oferece bastante tempo para relaxar. Dê-lhe uma alimentação e um banho quente, em seguida, coloque-a em seus pijamas. Feche as cortinas, cante e leia um livro para ela, depois leve seu filho para a terra dos sonhos. Se isso não funcionar, considere tornar os dias dela um pouco mais ativos quando ela estiver acordada. Dê a ela bastante tempo de barriga e espaço para praticar o movimento de seus braços e pernas. Qualquer atividade que seu bebê goste é ótima para queimar energia e prepará-lo para uma noite sólida de soneca mais tarde. Por fim, não abandone as sonecas. Cochilar o suficiente durante o dia a ajuda a dormir melhor e por mais tempo à noite.

Sono do bebê comparado ao sono do adulto

Sabe aquela expressão "dorme como um bebê"? Você realmente não gostaria. O sono do seu bebê pode parecer tudo, menos som no começo. Veja como o sono do bebê e do bebê é diferente do sono do adulto:

Duração

Você precisa de sete a nove horas de sono por noite e provavelmente não tem muito tempo para tirar uma soneca. Seu bebê, por outro lado, dorme cerca de 14 a 17 horas em um período de 24 horas como recém-nascido e, quando é mais velho, cerca de 10 a 12 horas à noite mais cochilos.

Qualidade

Embora os bebês passem a maior parte do dia dormindo, não é o sono profundo que você imagina. O sono ativo diminui e o sono profundo aumenta com a idade. Os bebês dormem inquietos porque passam metade do sono no sono REM, um ciclo no qual ocorre o sonho.

No útero, com 28 semanas, seu bebê provavelmente passou quase todo o tempo em um sono REM agitado, o que explica toda aquela dança! Até que seu bebê tenha 6 meses de idade, ele também passará cerca de metade do tempo em sono não REM, um sono mais profundo e tranquilo que não inclui tanto espasmos e movimentos. Em comparação, os adultos passam apenas cerca de um quarto do tempo de soneca no sono REM e cerca de três quartos no sono não REM.

Acordar à noite
Enquanto os adultos podem dormir a noite toda e geralmente não percebem quando acordam, o ciclo de sono de um bebê é mais curto por design. Seu ciclo frequente entre o sono REM e não REM e sua necessidade física de alimentação durante a noite significam que ela provavelmente acordará total ou parcialmente várias vezes por noite.

A boa notícia é que quanto mais velha ela fica, mais provável é que ela volte a dormir. Então, enquanto os despertares noturnos ainda acontecem, você pode nem saber.

Sua durante o sono

Quando os adultos suam durante o sono, eles assumem que algo está errado. Quando os bebês suam durante o sono, geralmente é um sinal de que estão dormindo profundamente.

Embora a transpiração geralmente não seja motivo de alarme, certifique-se de que, ao colocar seu bebê para dormir, ele não esteja vestido demais e que a temperatura ambiente esteja entre 68 e 72 graus. Se o seu bebê estiver quente ao toque e parecer que está com febre, verifique a temperatura.

Por quanto tempo você deve deixar seu recém-nascido dormir sem comer?

Os recém-nascidos devem comer quantas vezes e pelo tempo que quiserem, por isso pode ser necessário acordar seu recém-nascido se ele estiver dormindo demais para atender às suas necessidades de calorias e nutrientes. A alimentação frequente é crucial para o crescimento e desenvolvimento do seu recém-nascido. Logo após o nascimento, os bebês perdem até 10% do peso corporal e precisam recuperá-lo rapidamente.

Lembre-se de que, embora os bebês se alimentem com frequência, eles geralmente consomem pequenas quantidades, como uma ou duas onça por vez. As porções e os tempos de sono aumentarão à medida que seu bebê crescer. Aqui está um cronograma típico para orientação:

  • Recém-nascidos: alimente a cada duas a quatro horas
  • 2 meses: alimente a cada três a quatro horas

De 4 a 6 meses, os bebês geralmente dobram de peso. Muitos pequeninos dessa idade podem dormir de seis a oito horas (ou mais) à noite antes de precisarem comer, e depois comem a cada quatro a cinco horas durante o dia.

Como mudar os padrões de sono de um recém-nascido

Os padrões de sono do seu recém-nascido são difíceis de mudar, mas há muito que você pode fazer para tornar o ambiente mais propício ao sono, incluindo garantir que ele seja alimentado com uma fralda limpa e seca, verificar se o quarto está a temperatura certa e ela não está vestida demais para dormir, e evitando quaisquer luzes ou sons que possam mantê-la ou acordá-la.

Aos 5 meses de idade, cerca de metade dos bebês estará dormindo mais ou menos no horário de seus pais, enquanto a outra metade ainda acordará cedo demais, lutando contra o sono ou acordando mais muitas vezes no meio da noite, de acordo com a AAP. Em outras palavras, padrões de sono de pernas para o ar podem ser sua norma por um tempo.

Enquanto isso, você pode precisar (temporariamente) ajustar seu próprio horário de sono para descansar o que precisa. Quando seu bebê tiver cerca de 3 meses, você pode tentar colocá-lo em um horário de sono e, quando ele tiver entre 4 e 6 meses, você pode tentar treinar o sono, se quiser.

A paternidade é cheia de surpresas, e o horário de sono do seu bebê não é exceção. Seu filho provavelmente não começará a estabelecer uma rotina regular de sono até cerca de 8 a 12 semanas de idade, e mesmo assim seu horário de sono provavelmente mudará, graças a marcos de desenvolvimento, viagens e outras interrupções comuns.
No entanto, à medida que seu bebê envelhece, ele começará a dormir por períodos mais longos até que, eventualmente, seu horário de sono esteja alinhado com o seu. Aguente firme:você dormirá a noite toda novamente, e talvez mais cedo do que pensa.

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