Como dormir o suficiente quando você tem um recém-nascido
Dormir o suficiente quando ao levantar um recém-nascido não parece ser um desafio. Os recém-nascidos dormem durante 15 ou mais horas por dia , o que deve deixar os pais com muito tempo para dormir. Infelizmente, os recém-nascidos têm um ciclo de sono muito diferente do que os adultos . Eles dormem em breve , de três a pedaços de quatro horas , dia e noite. No momento em que o bebê é de 3 meses de idade, ele pode estar dormindo por cinco horas ou mais de cada vez, mas durante os primeiros meses , dormir o suficiente qualidade é um desafio.
Instruções
1
Sleep quando o bebê dorme . Este é o conselho mais comum dada aos novos pais , mas também é o mais valioso. Nos dias e semanas depois de o bebê nascer , provavelmente você vai encontrar muitas pessoas querem visitar. Você também vai encontrar-se sobrecarregado com a manutenção de sua roupa e louça suja sob controle. Para dormir quando o bebê dorme , você precisa manter visitas curto - a menos que a pessoa está vindo para ajudá-lo - . E deixar as questões domésticas deslize
2
Plano de uma noite ativa. Incentive o seu bebê para se manter por um longo período da noite e ele tem mais chances de dormir por um longo período na noite. Dê-lhe algum supervisionado " tempo de barriga , " onde ele coloca em seu estômago , o que fortalece e exercita os músculos do pescoço; falar; interagir; e brincar com ele; em seguida, dar -lhe um banho quente. Alimentá-lo logo antes de você está pronto para ir para a cama, e que ambos devem ter um período razoável de sono antes de ele acordar.
3
Obter alguma atividade física todos os dias. Mesmo uma breve caminhada pode ajudar a aliviar a tensão e torná-lo mais fácil para você cair no sono.
4
Deixe o bebê dormir , desde que ela quer. A menos que seu pediatra lhe diga o contrário , não acorde o bebê para comer durante a noite. Em alguns casos , a combinação de um bebê com sono e ganho de peso lenta tornam necessário para acordar o bebê para cima, mas, geralmente, o seu bebé vai compensar as mamadas não atendidas por comer com mais frequência durante o dia.
5
Trabalho em turnos. A menos que você é um pai solteiro , você provavelmente tem um fim ajudante na mão. Deixe a sua opinião sobre um parceiro alimentação da noite para que você obtenha um longo bloco de sono ininterrupto . Se você está amamentando exclusivamente , espere até que a enfermagem está bem estabelecida antes de oferecer o leite materno em um frasco .
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