• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

As crianças têm diferentes necessidades nutricionais?

Sim, as crianças têm diferentes necessidades nutricionais dos adultos, e essas necessidades mudam à medida que crescem e se desenvolvem. Aqui está um colapso:

Diferenças nas necessidades nutricionais:

* Energia: As crianças em crescimento exigem mais calorias que os adultos para apoiar seu rápido crescimento e desenvolvimento.
* proteína : A proteína é essencial para a construção e reparo de tecidos, e as crianças precisam de mais proteína por libra de peso corporal que os adultos.
* ferro: O ferro é crucial para a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio. As crianças correm maior risco de deficiência de ferro, especialmente durante surtos de crescimento.
* cálcio: O cálcio é essencial para o crescimento e desenvolvimento ósseo. As crianças precisam de mais cálcio que os adultos para construir ossos fortes.
* vitamina D: A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. As crianças precisam de vitamina D adequadas para evitar raquitistas.
* Outras vitaminas e minerais: As crianças precisam de uma variedade de vitaminas e minerais para crescimento e desenvolvimento ideais, incluindo vitamina A, vitamina C, zinco e iodo.

Mudança de necessidades com base na idade:

* infância (0-1 ano): O leite materno ou a fórmula é a principal fonte de nutrição durante esse período. Os bebês requerem altos níveis de proteína, gordura e certas vitaminas e minerais.
* crianças (1-3 anos): As crianças precisam de uma dieta equilibrada com muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra.
* pré-escolares (3-5 anos): Essa faixa etária continua a precisar de uma variedade de alimentos saudáveis ​​para apoiar seu desenvolvimento.
* crianças em idade escolar (6-13 anos): As crianças em idade escolar precisam de uma dieta que forneça energia e nutrientes suficientes para sua atividade física e crescimento.
* Adolescência (14-18 anos): Os adolescentes têm alta necessidade de energia devido ao rápido crescimento e desenvolvimento. Eles também requerem proteínas, cálcio e ferro adequados.

fatores que afetam as necessidades:

* Idade: À medida que as crianças crescem, suas necessidades nutricionais mudam.
* Nível de atividade: Crianças mais ativas precisam de mais calorias e nutrientes.
* Status de saúde: Crianças com certas condições de saúde podem ter diferentes necessidades nutricionais.
* Gênero: Os meninos geralmente têm necessidades mais altas de calorias e proteínas do que as meninas.

Atendendo às necessidades nutricionais infantis:

* Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis: Inclua muitas frutas, vegetais, grãos integrais, fontes de proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura.
* Limite alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras não saudáveis: Esses alimentos podem fornecer calorias vazias e contribuir para problemas de saúde.
* Incentive a atividade física: O exercício regular ajuda a promover um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
* Fale com um pediatra ou nutricionista registrado: Eles podem fornecer conselhos personalizados sobre como atender às necessidades nutricionais específicas do seu filho.

Lembre -se, hábitos alimentares saudáveis ​​desenvolvidos durante a infância podem durar a vida inteira. Ao fornecer às crianças a nutrição adequada, você as está configurando para um futuro saudável.