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Você pode dar sucos para bebês e quando começar a dar?

Frutas e purês de vegetais são os primeiros alimentos para muitos bebês. Embora os pais queiram garantir que seus bebês recebam todos os nutrientes necessários e formem hábitos alimentares saudáveis, muitas vezes eles podem se perguntar se e quando introduzir sucos de frutas e vegetais para bebês. É seguro dar sucos para bebês? Além disso, os sucos disponíveis no mercado podem não ser seguros devido ao seu alto teor de açúcar. Então, leia este post para saber a quantidade ideal, benefícios para a saúde, possíveis efeitos colaterais e muito mais sobre sucos de frutas para bebês.

O que é suco?
A US Food and Drug Administration (USFDA) rotula um produto como “suco” somente se for 100% suco, ou seja, a polpa incluída. Para sucos feitos de concentrado, o rótulo deve mencionar que o produto é reconstituído a partir de concentrado. Em geral, os sucos comerciais contêm entre 10-99% de suco, adoçantes adicionados, sabores variados e fortificantes como vitamina C ou cálcio. Esses ingredientes devem ser listados no rótulo de acordo com os regulamentos.

Os sucos de frutas e vegetais são bons para bebês?
Idealmente, devemos evitar sucos para bebês com menos de um ano de idade, pois eles não têm valor nutricional e aumentam o risco de cárie dentária . Para bebês acima de um ano, os sucos podem ter benefícios de saúde semelhantes aos dos adultos. Os sucos podem fornecer certos benefícios à saúde, desde que sejam administrados com moderação e façam parte da dieta equilibrada do bebê.

Você pode tentar maçã cozida, uva, melão, melancia, cenoura, laranja, tomate, limão doce, pêra, pêssego, manga, frutas vermelhas, lichia, beterraba, couve, limão, agrião.

Benefícios dos sucos de frutas e vegetais
A seguir estão alguns dos principais benefícios dos sucos de frutas e vegetais para bebês:

1. Fonte de micronutrientes: Os sumos de fruta e vegetais podem ser uma fonte de micronutrientes, nomeadamente minerais e vitaminas. Esses multivitamínicos e minerais ajudam no crescimento saudável do bebê.

2. Circulação sanguínea saudável: Acredita-se que os sucos de frutas e vegetais afetam a saúde cardiovascular. O suco pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar os perfis lipídicos no sangue. Isso ocorre porque os sucos contêm uma variedade de polifenóis, vitaminas e minerais.

3. Prevenção da inflamação: Sucos de frutas e vegetais têm compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação. Pode ter um papel no bem-estar geral do bebê.

4. Efeito prebiótico: Sucos de vegetais e frutas possuem compostos bioativos como polifenóis, oligossacarídeos, fibras e nitrato. No intestino humano, esses compostos podem induzir um efeito prebiótico. Os prebióticos funcionam como alimento para os micróbios intestinais. Micróbios intestinais saudáveis ​​podem ajudar a melhorar a saúde geral do sistema digestivo.

Todos esses benefícios também podem ser alcançados incentivando seu bebê a comer muitas frutas e vegetais diferentes, purê, purê ou salgadinhos.

Quando seu bebê pode começar a beber suco?
A Academia Americana de Pediatria recomenda não dar suco a bebês com menos de 12 meses de idade, pois não fornece nenhum benefício nutricional adicional. Após os 12 meses de idade, os bebês podem ter quantidades controladas de suco ocasionalmente, mas alimentos integrais são uma opção melhor.

Quanto suco você pode dar ao seu bebê?
Para bebês acima de 12 meses de idade, o suco pode ser introduzido na dieta na forma diluída de uma parte de suco em 10 partes de água para minimizar o risco de cárie dentária. Além disso, limite a ingestão a não mais que 60-120ml por dia.

Os sucos podem ser prejudiciais aos bebês?
Não há efeitos colaterais graves de sucos de frutas e vegetais, mas eles podem causar alguns problemas de saúde:

1. Sucos, especialmente sucos de frutas, são considerados com alto teor geral de açúcar e esse teor aumenta ainda mais se os sucos também tiverem adição de açúcar. Isso pode contribuir para o aumento do consumo de calorias.

2. O aumento do consumo de calorias pode levar ao aumento do ganho de peso.

3. Os sucos representam um risco de cárie dentária, especialmente em bebês e crianças pequenas.

4. Eles não têm fibra, o que é essencial para várias funções do corpo.

5. Como os sucos, especialmente sucos de frutas, são doces, bebês e crianças pequenas podem desenvolver um gosto por eles e recusar outros grupos de alimentos.

6. Os sucos feitos comercialmente podem ter adicionado adoçantes, sabores, aditivos e conservantes que não são ideais para bebês e crianças pequenas.

Os sucos que você alimenta o bebê devem ser pasteurizados. Sucos não pasteurizados podem conter bactérias nocivas, que podem ser prejudiciais à saúde do bebê.

Os sucos caseiros são seguros?
O suco caseiro é fresco, higiênico e pode ser personalizado para o seu bebê. No entanto, ele precisa ser esterilizado através de pasteurização ou fervura.
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Os adultos não precisam de suco pasteurizado ou fervido porque seu sistema imunológico pode lidar com as bactérias. Mas, o FDA dos EUA recomenda que o suco seja fervido para eliminar todas as bactérias antes de dar a uma criança.

Dicas para dar sucos de frutas para bebês
Os seguintes pontos podem ser úteis quando você planeja introduzir sucos de frutas para um bebê:

• Use um copo ou colher para alimentar o suco, pois alimentá-lo na garrafa pode levar ao consumo excessivo.

• Comece com apenas 2-3 colheres de suco para que o bebê se acostume com o sabor dos sucos.

• Dê suco 100% concentrado em vez de sucos ou misturas em pó, que são adoçadas. Além disso, para facilitar a digestão do suco concentrado, dilua-o com água fervida e resfriada.

• Não substitua as refeições por sucos de frutas. Em vez disso, deixe que os sucos acompanhem as refeições balanceadas.

• Comece com suco de vegetais em vez de suco de frutas, porque os bebês tendem a preferir sucos de frutas por causa de seu sabor doce e podem desenvolver uma antipatia por sucos de vegetais.

• Evite adicionar mais sal, açúcar, mel ou qualquer outro condimento ao suco, pois pode ser difícil para o bebê digerir.

• Você pode começar com um único vegetal ou suco de fruta e, em seguida, combinar gradualmente algumas frutas ou legumes.

• Não dê suco de frutas na hora de dormir, pois pode causar problemas digestivos, como inchaço, gases e indigestão em bebês.

• Os sucos não devem ser usados ​​para o tratamento de desidratação ou diarreia.

Observação: Se você estiver dando um suco de frutas ou vegetais pela primeira vez, observe quaisquer sinais de alergia.

Sucos de frutas e vegetais para bebês não são ideais, pois carecem de muitos nutrientes e muitas vezes causam cáries. Recomenda-se fornecer purês de frutas e vegetais para os bebês obterem as fibras e outros nutrientes. Você pode incluir sucos na dieta de um bebê. Mas, alimentos integrais são os melhores para promover a saúde digestiva e geral. Sucos também podem aumentar o consumo de calorias e ganho de peso. Às vezes você pode dar sucos caseiros e evitar sucos comerciais com adoçantes e sabores artificiais. Também é recomendado pasteurizar os sucos para bebês para protegê-los de infecções bacterianas.