Regresja 3-letniego snu:przyczyny i wskazówki, jak sobie z tym radzić



Regresja snu 3-latka może być spowodowana nadmierną stymulacją zmysłów spowodowaną szybką nauką i rozwojem malucha. Ten szybki rozwój może spowodować zmianę wzorca snu. Maluch, który dobrze spałby, nagle wykazywałby zmianę wzorców snu. Zakłóciłyby sen, a po przebudzeniu mogą być nawet marudne. Te regresje snu zwykle trwają kilka tygodni.

Według American Academy of Pediatrics prawie 20 do 50 procent dzieci może cierpieć na zaburzenia snu, w tym regresje snu. Dlatego nie są one rzadkie i być może obserwowałeś, jak Twoje dziecko przechodzi przez nie od niemowlęctwa.

Dziecko przechodzi regresję snu w wieku czterech miesięcy, sześciu miesięcy, 12 miesięcy i 18 miesięcy. Jednak być może udało Ci się stworzyć dla nich zdrowy sen o dwa lata. Dlatego napotkanie regresji snu po trzech latach może wydawać się trudne. Nie martw się, ponieważ jest to tymczasowe. Oto więcej informacji o tym, czego możesz się spodziewać podczas regresji snu w tym wieku.

Jak długo trwa trzyletnia regresja snu?

Jak każda inna regresja snu, regresja snu trzylatka trwa kilka tygodni. Jeśli można zidentyfikować podstawową przyczynę regresji, regresja może zakończyć się wcześniej, jeśli zajmiemy się problemem. Jednak w większości przypadków przyczyna regresji nie jest znana. Aby przejść przez tę fazę, potrzebna jest odrobina cierpliwości.

Co powoduje trzyletnią regresję snu?

Chociaż przyczyny regresji snu trzylatka nie zawsze są znane, uważa się, że niektóre czynniki do tego prowadzą.

1. Kamienie milowe rozwoju

Trzylatki rozwijają kilka umiejętności społecznych, motorycznych i językowych. Wszystkie te zmiany i zmiany mogą przytłoczyć dziecko, powodując tymczasowe zakłócenia w rytmie snu. Zmiany fizyczne i kamienie milowe w rozwoju mogą być również przyczyną regresji snu.

Trzylatki uczą się wspinać, biegać, chodzić i jeździć na rowerze. Zaczynają również doświadczać szerokiej gamy emocji i mogą wykazywać cechy rozwoju emocjonalnego, takie jak troska o płaczącego przyjaciela i okazywanie uczuć. Rozwinięta inteligencja emocjonalna sprawia, że ​​maluch jest bardziej podatny na zdenerwowanie, co prowadzi do regresji snu.

2. Lęki, fobie i koszmary

Trzylatki zaczynają rozwijać bujną wyobraźnię, a nowo rozwinięta wyobraźnia również budzi wiele obaw. Koszmary senne występują bardzo często u dzieci w wieku od trzech do sześciu lat. Chociaż większość dzieci je wyrasta, ten strach może powodować regresję snu.

3. Zmiany środowiskowe

Wiele dzieci przenosi się z łóżeczka do łóżeczka w wieku około trzech lat. Wiele dzieci zaczyna chodzić do przedszkola lub opieki dziennej w wieku około trzech lat. Jest to również wiek nowego rodzeństwa w domu, co jest bardzo częstą przyczyną regresji snu u małych dzieci. Te zmiany w ich otoczeniu mogą sprawić, że będą zwracać większą uwagę w domu i mogą zacząć wykazywać oznaki regresji snu.

4. Zmiany w ich harmonogramie drzemek

Niektóre dzieci zaczynają rzucać drzemki w wieku trzech lat. W tym wieku są bardzo aktywne i nie chcą przegapić żadnej zabawy podczas drzemki. To może sprawić, że pod koniec dnia będą przemęczeni. Jeśli kładą się spać bardzo zmęczone, pozostają hiperstymulowane i nie będą w stanie się wyspać.

Wskazówki dotyczące zarządzania regresją snu u trzylatka

Poniższe wskazówki mogą ułatwić rodzicom przejście przez tę fazę.

  • Ustal rutynę przed snem. Postępuj zgodnie z rutyną i harmonogramem tak często, jak to możliwe.
  • Utrzymuj atmosferę w sypialni chłodną, ​​spokojną, ciemną i wygodną.
  • Wyłącz jasne światło 30-60 minut przed snem. Kąpiel lub czytanie bajek na dobranoc może również pomóc w przejściu ich do spokojniejszego stanu umysłu przed położeniem ich na łóżku.
  • Ustaw limit liczby książek, które im przeczytasz, lub liczby piosenek, które zaśpiewasz.
  • Upewnij się, że w sypialni nie ma czasu na ekran i używaj jej wyłącznie jako miejsca do spania.
  • Wszelkie godziny przed ekranem powinny być najlepiej zatrzymane na dwie godziny przed snem.
  • Ogranicz przekąski i napoje przed snem, aby zminimalizować przerwy w łazience w nocy.
  • Wspieraj swoje dziecko i bądź delikatny, wyjaśniając mu, jak ważne jest przestrzeganie rutyny przed snem.
  • Jeśli czujesz, że dziecko nie może spać z powodu strachu, ustaw lampkę nocną, aby pokój był słabo oświetlony. Porozmawiaj z nimi. Spróbuj dowiedzieć się, czy coś niepokoi ich emocjonalnie.
  • Jeśli maluch wydaje się odczuwać lęk separacyjny, sprawdź go krótko podczas drzemki i nocnego snu.
  • Jeśli problemy ze snem przed snem są już na szczycie, nie rozmawiaj o tym przez cały dzień, ponieważ może to zwiększyć ich niepokój przed snem i sprawić, że maluch będzie bardziej opierał się zasypianiu.

Często zdarza się, że rodzice są zmęczeni i uzależnieni od technik radzenia sobie, takich jak wspólne spanie lub trzymanie dziecka podczas snu. Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca ich ze względu na bezpieczeństwo dziecka. Pamiętaj, że jest to faza i maluch wkrótce powróci do zwykłych wzorców snu.

Kiedy iść do lekarza?

Większość regresji snu mija w ciągu trzech do czterech tygodni bez konieczności interwencji medycznej. Możesz jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli u Twojego dziecka wystąpi którykolwiek z poniższych stanów.

  • Chrapanie, nietypowe dźwięki lub przerwy w oddychaniu podczas snu
  • Nadmierna senność w ciągu dnia
  • Maluch wyświetla zmiany w zachowaniu podczas czuwania
  • Częste zaburzenia snu spowodowane koszmarami
  • Regresja snu utrzymuje się przez ponad cztery tygodnie

Często zadawane pytania

1. Czy wszystkie dzieci przechodzą regresję snu w wieku trzech lat?

Nie. Nie jest konieczne, aby wszystkie dzieci w wieku trzech lat przechodziły regresję snu. Co więcej, możliwe jest również, że ta regresja nastąpi kilka miesięcy przed lub po trzyletnim znaku.

2. Ile snu potrzebują trzylatki?

Trzylatki potrzebują około 10 do 13 godzin snu w ciągu 24 godzin, wliczając w to drzemki w ciągu dnia. Jednak wiele trzylatków zaczyna zapadać w drzemkę. Postaraj się, aby po południu spędzali przynajmniej godzinę w spokoju, jeśli nie chcą spać. Pomoże im się zrelaksować i uspokoić.

Subskrybuj

Ustalenie rutyny przed snem, przyciemnienie światła i ograniczenie przekąsek przed snem może pomóc w radzeniu sobie z regresją snu u trzylatków. Skonsultuj się jednak z lekarzem, jeśli zauważysz oznaki zmiany zachowania lub regresji snu trwające dłużej niż cztery tygodnie. Jeśli twój trzylatek nie wykazuje oznak regresji snu, nie ma się czym martwić. Może to nastąpić na kilka dni przed lub po przekroczeniu trzymiesięcznego progu. Ważne jest, aby mieć cierpliwość i wspierać dziecko, aby pomóc w przezwyciężeniu tej fazy.


Previous:

Next: