• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Czy Twój maluch jest przemęczony?

Zapracowane maluchy zazwyczaj wpadają do łóżka po długim dniu biegania, wspinaczki i zwiedzania. Jednak czasami dzieci w tym wieku wydają się odpychać sen, zwłaszcza gdy najbardziej tego potrzebują – a rezultatem jest przemęczone maluch. Brak wymaganych Zzzs, których dziecko potrzebuje każdej nocy, może siać spustoszenie w ciągu dnia, wpływając na jego zachowanie i nastrój.

Aby pomóc, warto dowiedzieć się, jak wygląda brak snu u małych dzieci, aby móc rozpoznać objawy i zdusić je w zarodku. A oto, co musisz wiedzieć o łatwiejszym układaniu przemęczonego malucha do łóżka, a także porady, jak przede wszystkim zapobiegać pozbawieniu snu.

Co to jest brak snu u małych dzieci?

Pozbawienie snu, znane również jako niewystarczający sen, oznacza, że ​​maluch nie śpi odpowiednią ilość snu, jakiej potrzebuje w ciągu 24 godzin.

Jako wytyczne, zarówno pediatrzy, jak i eksperci od snu zalecają, aby małe dzieci w wieku od 1 do 3 lat spali od 11 do 14 godzin (w tym drzemki w ciągu dnia). Dzieci w wieku od 3 do 5 lat powinny ogólnie spać od 10 do 13 godzin.

Maluch pozbawiony snu to taki, który traci krytyczny odpoczynek podczas tych sugerowanych okresów snu, a bez niego zdolność Twojego malucha do poruszania się w ciągu dnia może zepsuć się. Pamiętaj, że to bardzo normalne, że małe dzieci walczą ze snem w nocy i drzemką, po części dlatego, że nie chcą przegapić całej zabawy, która dzieje się, gdy są wysyłane do łóżka.

Oznaki przemęczonego malucha

Przemęczony maluch może przybierać różne postacie, a niektóre znaki, które zauważysz, mogą początkowo nie mieć sensu. Oto najczęstsze objawy braku snu u dzieci w tym wieku:

• Napady złości i łzy. Płacz, a także machanie pięściami, tupanie stopami lub całkowite roztapianie się w sklepie spożywczym to pewne oznaki, że maluch ucieka na oparach.
• Niska energia. Ogólne zmęczenie lub trudności z wstawaniem rano to dwa kolejne.
• Impulsywność. Myślisz, że twój nakręcony maluch ma energię do spalenia? W rzeczywistości nadpobudliwe zachowanie i impulsywne wybuchy lub bitwy (takie jak walka o zabawkę z przyjacielem lub rodzeństwem) mogą oznaczać, że nie śpi w nocy.
• Przyleganie. Nastrój i lgnięcie do Ciebie bardziej niż zwykle to wspólne wskaźniki.
• Potknięcia. Przemęczony maluch może odczuwać zawroty głowy i być podatny na przewracanie się i upadki.
• Spanie na krótkich przejażdżkach. Drzemka w szkole lub drzemanie w chwili, gdy siedzi w foteliku samochodowym, może również oznaczać, że jego sen w nocy i drzemki jest krótki.
• Problemy z zasypianiem lub snem. Kłopoty z odpływaniem lub pozostawaniem w stanie uśpienia, czy to z powodu kontuzji, czy koszmarów, nocnych lęków lub niepokoju, są również oznakami braku snu.

Wskazówki, jak pomóc przemęczonemu maluchowi lepiej się wyspać i uspokoić przed snem

Możesz spodziewać się prób i błędów podczas określania najlepszych sposobów na lepsze spanie przemęczonemu maluchowi w nocy. Aby rozpocząć, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

• Ustal swój harmonogram snu. Pierwszym krokiem jest ustalenie, jaki jest idealny harmonogram snu Twojego dziecka. Możesz zanotować, kiedy się budzi, ucina sobie drzemkę i kładzie się spać każdego dnia przez tydzień, a następnie porównać to z jego nastrojem, aby znaleźć odpowiednią liczbę godzin, których potrzebuje.
• Zbadaj jego drzemki. Młode maluchy wciąż drzemią dwa razy dziennie, ale starsze często drzemią o jedną dłuższą, więc wybierz to, co działa dla twojego malucha. Celem jest upewnienie się, że maluch odpoczywa, czego potrzebuje, co może oznaczać dłuższą popołudniową drzemkę, jeśli sprawi to, że będzie wesoły do ​​pójścia spać. I sprawdź przykładowe harmonogramy poniżej jako przewodnik.
• Uczyń przed snem świętym. Musisz oddawać cześć przy ołtarzu o 19:30 lub 20:00. wsuwać. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać drakońskie, ale ustrukturyzowane podejście do pory snu, drzemki, a nawet pobudki ma kluczowe znaczenie dla optymalnego przymknięcia oczu malucha i pomaga uniknąć braku snu. Pamiętaj, aby przestrzegać tej samej rutyny przed snem o tej samej porze każdego wieczoru.
• Dostosuj według potrzeb . Obserwuj zachowanie malucha, aby znaleźć wskazówki, że jego harmonogram snu wymaga poprawy. A kiedy wykazuje oznaki senności w porze drzemki lub przed snem (skręcanie się, ssanie kciuka, opadające oczy), spróbuj go nakłonić do snu, zanim nadejdzie prawdziwe wyczerpanie.
• Przywróć trening snu. Być może wcześnie nauczyłeś swoje dziecko snu, ale czasami małe dziecko również może z tego skorzystać, na przykład metoda krzesła lub blaknięcie przed snem.
• Bądź cierpliwy. Może minąć kilka tygodni moderowania twojego harmonogramu, aby wylądować na tym, co działa, a potem może zająć trochę czasu, zanim twój maluch przyzwyczai się do nowej rutyny. Ale nie poddawaj się. Kiedy już opanujesz sen malucha (a zrobisz to!), zostaniesz nagrodzony znacznie szczęśliwszym, zdrowszym dzieckiem.

Przykładowe harmonogramy snu do wypróbowania

Jeśli maluch ucina sobie dwie drzemki dziennie:

7 rano — pobudka

9:30 do 11 rano – poranna drzemka

14:00 do 15:30 — Popołudniowa drzemka

19:30/20 — Pora snu

Jeśli maluch śpi jedną drzemkę dziennie:

7 rano — pobudka

12:30 do 14:30-15 — Drzemka

19:30/20 — Pora snu

Sposoby zapobiegania brakowi snu u Twojego malucha

Spróbuj, jak tylko możesz, Twoje dziecko nadal może być przemęczone, jeśli opuści kilka drzemek z rzędu lub wstanie we wczesnych godzinach porannych z powodu koszmaru lub innego strachu. Mimo to trzymaj się broni i wypróbuj te sposoby, aby zapobiec pozbawieniu dziecka snu:

• Spraw, by zajadać się relaksująco. Zwolnij aktywność, gdy zbliża się pora snu, a następnie przejdź do rutynowej rutyny ciepłej kąpieli, kilku historii, specjalnej piosenki, a następnie zgaś światło.
• Nix TV tuż przed snem . Instalowanie ekranów w pokojach dziecięcych i oglądanie ich przed pójściem spać może wpływać na ilość i jakość snu Twojego dziecka. Trzymaj ekrany poza sypialnią i wyłącz je na dwie godziny przed snem.
• Oferuj światło i miłość. W tym wieku nocne lęki są prawdziwe, ponieważ rozumienie przez malucha obrazów telewizyjnych i opowieści stało się bardziej wyrafinowane. Aby złagodzić jego niepokój w ciemności, włącz lampkę nocną lub światło w korytarzu i podaj pluszowego zwierzaka do trzymania.
• Traktuj weekendy jak dni powszednie. Kuszące jest, aby pozwolić swojemu maluchowi zostać później, aby obejrzeć film lub spać w niedzielę, ale ten schemat tylko zepchnie jego wyćwiczony harmonogram snu. Twój najlepszy zakład:postępuj zgodnie z tą samą rutyną każdego dnia bezbłędnie.
• Pomiń kofeinę. Mała przekąska przed snem jest w porządku, ale nie podawaj napojów gazowanych, czekolady ani niczego z kofeiną. I uważaj na butelkowane, czyste płyny (sprawdź etykiety, jeśli nie masz pewności).

Kiedy wezwać lekarza w sprawie braku snu u dziecka Jeśli zauważysz u swojego dziecka jakieś oznaki braku snu lub masz trudności z ogólną odmową Twojego malucha, zadzwoń do swojego pediatry. Lekarz Twojego dziecka może zasugerować strategie snu, które należy wypróbować, i zbadać je, aby wykluczyć leżące u jego podstaw lęki, lęki lub przyczyny fizyczne, takie jak bezdech senny, przeziębienie lub grypa, ząbkowanie lub infekcja ucha.