Ile snu potrzebują maluchy – kompletny przewodnik dla rodziców
Bieganie, wspinanie i odkrywanie bez hamowania – zajęci maluchy wydają się w ruchu non-stop. I obok zdrowej diety, odpowiednia ilość snu napędza ich dni pełne akcji. Ale ustalenie solidnego harmonogramu nocnego i drzemek może wymagać prób i błędów.
Powód? Każde dziecko jest inne, co oznacza, że niektóre poradzą sobie ze krótszymi drzemkami lub mniejszą ilością snu nocnego, podczas gdy inne potrzebują więcej śpiulka dla optymalnej energii i lepszego nastroju.
Aby pomóc Ci znaleźć optymalną ilość snu dla Twojego malucha, dowiedz się więcej o zakresie potrzeb snu maluchów w zależności od wieku, oraz jak rozpoznać znaki, że Twój mały nie dostaje wystarczająco dużo snu.
Ile snu potrzebuje maluch?
Ilość snu, której typowy maluch potrzebuje między 1. a 3. rokiem życia, zazwyczaj mieści się w zakresie zależnym od wieku dziecka. Oto rozkład ilości snu, jakiej potrzebują maluchy w ciągu 24 godzin, wliczając sen nocny i drzemki:
- 12 miesięcy. 11–14 godzin
- 15 miesięcy. 11–14 godzin
- 18 miesięcy. 11–14 godzin
- 2 lata. 11–14 godzin
- 3 lata. 10–13 godzin
Pamiętaj, że w wieku 1 roku Twój świeżo upieczony maluch prawdopodobnie wciąż robi dwie drzemki dziennie: krótką poranną i dłuższą popołudniową. Starsze maluchy ostatecznie rezygnują z drzemki porannej, ustalając się na jednej dłuższej po obiedzie.
W wieku przedszkolnym niektóre dzieci wciąż drzemką przynajmniej kilka dni w tygodniu, ale dnewny odpoczynek znika na dobre u większości dzieci między 3. a 4. rokiem życia.
Czy maluch może spać za dużo?
Choć maluch może spać za dużo, to w rzeczywistości mało rodziców narzeka, że ich maluchy lubią leżeć w łóżku.
W przeciwieństwie do niemowlęstwa, gdy niektóre niemowlęta muszą być budzone do karmienia w pierwszych tygodniach, to rzadki maluch, który kładzie się spać wcześnie lub wysypia się rano. Zamiast tego większość maluchów w tym wieku znana jest z wstawania z kurkami i protestowania, gdy nadchodzi czas na sen nocny lub drzemkę.
Mimo to, zakłócenia harmonogramu snu malucha są dość powszechne, w tym regresje snu spowodowane rozwojowymi skokami, zrzuceniem drzemki, przejściem z łóżeczka do łóżka, treningiem toaletowym, koszmarami lub znaczącymi zmianami w życiu (np. rodzeństwo, rozpoczęcie przedszkola). W rezultacie sen malucha może być zakłócony zarówno w nocy, jak i w drzemkach.
Znaki, że maluch jest prześpiony lub niedospany
Skoro około 25% małych dzieci ma problemy ze snem lub jest prześpionych w dzień, warto uważać na sygnały, że Twój maluch jest zmęczony lub niedospany. Oto co obserwować:
Wybuchy gniewu. Stampanie nogami, rzucanie kubeczka i krzyki to część „strasznego dwulatka”, ale mogą też świadczyć o niedospaności.
Przyklejenie. Lęk rozdzielania z powodu zmęczenia może sprawić, że maluch będzie bardzo przyklejony.
Potknięcia i upadki. Za mało snu może sprawić, że dziecko jest zawrotnym i skłonnym do upadków.
Nadpobudliwość lub impulsywność. Nadpobudliwe zachowanie lub nerwowe ruchy mogą wydawać się, że dziecko ma energię do spalania, ale może też oznaczać, że jest na ostatnim oddechu i zaraz się zrzuci.
Zasypianie w aucie. Zasypianie w przedszkolu lub na krótkiej drodze do domu to kolejny znak, że maluch może być prześpiony.
Trudności z wstaniem. Pominięte drzemki lub przejście z dwóch na jedną może zostawić malucha sennego i niezdolnego do wstania o zwyczajnej porze.
Trudności z uspokojeniem się wieczorem. Sen rodzi dobry sen, mówi przysłowie. Jeśli dziecko nie potrafi zrelaksować się w nocy lub ciągle wyskakuje z łóżka, może być niedospane.
Przykładowy harmonogram snu dla malucha
Możesz eksperymentować z godziną kładzenia i drzemek, ale gdy trafisz na to, co działa dla Twojego malucha, trzymaj się rutyny tak ściśle, jak to możliwe.
Pamiętaj, że Twoje dziecko może potrzebować innego układu niż ten poniżej, a jeśli Twój starszy maluch jest gotowy zrzucić drzemkę poranną, po prostu pomiń tę część. Oto przykładowy harmonogram do rozważenia:
6:30 Pobudka
10:30 Krótka drzemka 1 godzina
13:30 Dwugodzinna drzemka popołudniowa
19:00 Kładzenie spać
Jeśli masz problem z dostarczeniem maluchowi potrzebnej ilości snu w dzień i noc, bierz serce. Wyzwania ze snem są normalne u maluchów i przychodzą i odchodzą. Jeśli jesteś konsekwentny i wytrwały, dziury na drodze do dobrej nocy przeminą, a w czasie Ty – razem z resztą rodziny – wrócicie na tor.
-
Gdy szukacie odpowiedniej pracy jako niania, ważne jest, by wyróżnić się z tłumu. I nic nie pomaga zrobić świetne pierwsze wrażenie na rodzinie bardziej niż doskonałe CV niany. To, co umieścicie w CV, zależy w dużej mierze od tego, czego szuka rodzin -
To wściekające, gdy dziecko nie słucha poleceń. Jeśli jesteś pośpieszony, a dziecko nie rusza z miejsca, frustracja może być ogromna. Ważne jest, by nauczyć dziecko słuchać od razu przy pierwszym poleceniu. W przeciwnym razie ignorowanie twoich prośb -
Wedle najnowszego badania, 60–80% pacjentów przyznaje, że nie powiedziało prawdy lekarzom lub wstrzymało informacje. Dla rodziców i pediatrów ich dzieci, eksperci mówią, że powodów do kłamstwa jest jeszcze więcej. Choć wizyty kontroli zdrowego dziec
