Wskazówki dla rodziców: jak naukać malucha spać we własnym łóżku

Decyzja o tym, by dziecko spało w osobnym łóżku, jest osobista. Dr Alan Greene mówi, że nie ma nic nienaturalnego w tym, by niemowlę, maluch lub dziecko spało z rodzicami. Wspólne łóżko może być bezpieczne nawet dla noworodków, o ile jesteś ostrożny. Gdy jednak zdecydowałeś, by maluch spał we własnym łóżku, są wskazówki, które pomogą Ci to osiągnąć.

Harmonogram

Wedle Systemu Zdrowia Uniwersytetu Michigan (UMHS), maluch w wieku 18 miesięcy do 3 lat potrzebuje 1-2 drzemek dziennie i do 11 godzin snu w nocy. Aby maluch spać, musisz ustalić harmonogram i trzymać się go. Maluchy potrzebują spójnej rutyny, by wykształcić dobre wzorce snu.

Stopniowy start

Zacznij od kładzenia malucha do jego łóżka na drzemki, by się przyzwyczaił, jeśli nigdy w nim nie spał. UMHS sugeruje, że możesz nawet użyć maty do spania w Twoim pokoju, by zacząć przyzwiczaiać malucha do samodzielnego snu.

Przed snem

Wykorzystaj pół godziny przed snem na ciepłą kąpiel, przeczytanie bajki i upewnienie się, że piżama i temperatura w pokoju są wygodne. Sprawienie, by dziecko było zrelaksowane i bezpieczne, jest kluczowe dobrego snu. UMHS ostrzega: przezmęczenie utrudnia zasypianie. Zalecają przyciemnienie światła. Unikaj kofeiny, cukru i ekscytującej zabawy oraz TV co najmniej 2 godziny przed snem.

Łóżko

Może pomóc posiedzenie z dzieckiem przez kilka minut przed zostawieniem go samemu. Z młodszym maluchem może być konieczne kładzenie się z nim, aż zasnie, przez pierwsze noce. Jeśli starszy maluch spał we własnym łóżku, ale nie zostaje w nim, UMHS mówi, byś wyjaśnił oczekiwania i był stanowczy. Pozwól maluchu zabrać do łóżka specjalną, miękką, bezpieczną zabawkę lub kocyk. Nie pozwalaj na inne zabawki ani rozpraszacze w łóżku.

Budzenie

Jeśli maluch kładzie się spać, ale wstaje w nocy, ważne jest zrozumienie dlaczego. Spróbuj porozmawiać z dzieckiem. Greene sugeruje użycie lalek lub zabawek, by dziecko zareagowało na różne nocne obawy. Często problemem są koszmary lub strachy. Przekazanie dziecku latarki, uspokajającej muzyki, maszyny do białego szumu lub pokazanie monitora pokoju, by wiedziało, że go słyszysz, może pomóc uspokoić je. Jeśli maluch nadal wychodzi z łóżka, Sears zaleca pozwolenie mu na ciche przyjście do Twojego pokoju i sen na macie. To pozwala maluchu czuć się bezpiecznie, ale nie przeszkadza Ci, dopóki nie nauczy się spać całą noc we własnym pokoju. Greene wskazuje, że inne problemy, np. niedobór uwagi w dzień, mogą sprawiać, że dziecko szuka Ciebie w nocy i że zaspokojenie tych potrzeb jest ważne, zwłaszcza gdy w Twoim pokoju jest nowe niemowlę.

Previous:

Next: